Din păcate, în timpul nostru, mulți săraci postură.Cauzele sunt multe.Acesta este un copil poartă serviete grele și ghiozdane, mese si inconfortabil, și viziune slabă, forțând nepriceput.Gorby și oamenii timid, timid.Cineva timid de creștere sale, cineva vrea doar să fie mai puțin vizibile.
obicei multe femei pentru a merge pentru o lungă perioadă de timp în tocuri inalte scurteaza muschii gambei si tendoanele, iar rezultatul este o umflatura înapoi.
Și, în același timp, se apleca, potrivit oamenilor de stiinta din 15 de ori crește sarcina pe fiecare comună suport.
Când se aplece ca în cazul în diafragmă aplatizate, lasand mai putin spatiu pentru extinderea plamani.Și ca o consecință - respirație superficială nu furnizează organismului cu volumul necesar de oxigen pentru el.Ea are un efect negativ asupra sănătății și frumusețea.
slouch oamenii se uită mai grasă și mai în vârstă.
Expertiispun că postura corectă nu este niciodată prea târziu, dar oamenii mai devreme vor fi angajate în acest sens, cu atât mai bine.
permanent trebuie să fie îndreptat la înălțimea lui plină.Dacă trebuie să stea pentru mult timp, experții recomanda să își schimbe poziția în mod frecvent, a pus un picior pe o înălțime obiect de aproximativ 20 cm.
Stând la locul de muncă, au picioarele astfel încât genunchii sunt solduri de mai sus.Ține-ți capul drept, fără înclinare la un umăr.Dorit astfel scaune pe care să stai drept.
asemenea, este recomandat să se ridice la fiecare jumătate de oră de mers pe jos și câteva minute.
Dacă acest lucru nu este posibil din cauza circumstanțelor, este necesar de a schimba postura castron, tensionată și relaxați-vă mușchii.Scaun
în vehicul trebuie să fie stabilite astfel încât să nu trebuie să ajungă la pedala de accelerație.
Dacă doriți să mutați mai aproape, pentru a menține partea din spate in regiunea lombara pot fi puse o pernă.
Când trebuie să te uiți în jos, aveți nevoie pentru a ține-ți capul chiar deasupra gatului, nu-l mai departe sveshivaya.
Nu transportați saci și serviete într-o mână.Fanii
poartă saci peste umăr, expertii recomanda-le poartă în diagonală la șold opus.
pentru a corecta postura este importantă și chiar în pat.Dormi mai bine pe un pat de duritate medie, perna scăzut sau role speciale.
importanță considerabilă și pantofi.Cele mai bune Pantofi pentru Figura -. Usoare cu un nas rotund, o înălțime toc largă de 3-5 cm pastilelor ar trebui să fie lăsat doar pentru eliberarea de vacanță.Constant purtarea de pini duce la deformări ale piciorului, curbarea coloanei vertebrale, și chiar să schimbe organele interne.
Și cel mai bun instrument pentru îndreptarea postură sunt exerciții fizice consolida toate părțile corpului și în special mușchii abdominali.
În mod ideal, ar trebui să mergeți la sala de sport și de a face de fitness sub îndrumarea unui antrenor.Dar nu toată lumea are posibilitatea, astfel încât să puteți face cu de unul singur la domiciliu.Un set de exerciții pot fi găsite în reviste și pe internet.
parte a exercițiului mai accesibil:
1. Stai drept, picioarele latimea umerilor.Conectează-te degetele spate și trageți-vă pe mâini cât mai mult capul pe spate, cu puțin ridicat.
2. poziția de plecare este același.Ia un băț.Crouch, în timp ce îndreptare bratele in fata la nivelul pieptului.Mâinile nu îndoiți.
3. stai pe un scaun, cu un băț în mână.Corp basculare, arcuindu înapoi - stânga și dreapta.
4. Intinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, ridicați picioarele drept în sus la fel de mare ca și locul de muncă, și să păstreze ridicate primele treizeci de secunde, apoi 1 minut, iar apoi aduce la 5 minute.
5. Intinde-te pe spate, cu mâinile la ceafă lui sau de-a lungul corpului.Și ridicați alternativ unul sau celalalt picior.
da rezultate bune și sunt exerciții teribil, cum ar fi "foarfeca" și "bicicleta".
ori de câte ori este posibil - de zi, în picioare, mersul pe jos, este recomandabil să se relaxeze tulpina și mușchii abdominali.O lună mai târziu, exercitii fizice regulate este deja vizibil primele rezultate pozitive.
Articole Sursa: mycharm.ru
