Fiecare fata vrea să fie aspect elegant, atractiv.Cea mai grea parte a figurii feminine - au elastic burtă Trim.Pentru orice program, și de kilograme de greutate în plus este depus în zona abdominală, de aceea este important ca presa a fost o fată bună.
In primavara, mulți sunt de planificare o vacanță de pe plaja, dar nu toată lumea poate lauda cu o siluetă perfectă și o presă mare.Pentru a păstra sănătatea și figura subțire, fete, fete si femei trebuie să fie în mod corespunzător și să învețe în mod eficient modul de descărcare, să acorde o atenție la elaborarea de muschii lor.
regulă principală - nu se referă la formarea fanatic, iar apoi unele consumatoare de timp, puteți trage cu ușurință presa.Fata, sau mai degrabă, un organism sănătos de sex feminin, "cuburi" nu pare: să fie vizibile, burta de sex feminin ar trebui să conțină aproximativ 10% grăsime, în timp ce rata de opriri pe bara la 18%.În plus, pielea abdominală trebuie să fie subțire și acest lucru poate fi realizat numai prin utilizarea, dieta echilibrata perfect foarte stricte și deshidratare mici.O astfel de stare care caută doar sportivii profesioniști pentru perioada concursului.
Printr-o serie de exerciții care să consolideze presa, fata poate fi strânse muschii abdominali, dar nu educat "cuburi".Pentru a deveni un burtă plat, trebuie să efectuați câteva reguli.Include în formarea viața ta, de ghidare-le prin a doua zi.Efectua exerciții pentru presa regulat, chiar și atunci când nu vrei.
Apăsați fata (muschii stomacului ei) își pierde rapid elasticitatea dacă perturba regim de formare.Tu ar trebui să ia în considerare, de asemenea, un regim alimentar rezonabil.Despre o dată pe lună ar trebui să îmbunătățească programul de formare, schimbarea ceva în exercițiile, deoarece presa este relativ repede este folosit la stres.Efectuați complex ar trebui să fie calitativ, încet, fără a strecurat gâtul tău.Fiecare exercițiu se face cu cel puțin 15 de ori, și abordările - cel puțin trei.
leagăn presa pentru femei, nepregătiți fizic, poate fi primul obiectul unui număr de dificultăți.Prinderea aceste exerciții, trebuie să ne amintim că ar trebui să existe un set de abdominali superioare și inferioare.Cel mai comun poziția inițială - culcat pe spate, așa că trebuie să se gândească cu atenție în cazul în care să se angajeze în care gunoi sub partea din spate.Confort atunci când de formare - un element important al starea ta de spirit buna.
Cum să apăsați fata?Un set de exerciții, puteți alege cont propriu sau cu ajutorul unui antrenor profesionist, referindu-se la un club de fitness sau se consulte cu experți și sportivi.O dieta și sistematică de formare echilibrată nu ajuta doar pentru a face burtă elastic, dar, de asemenea consolidarea turgor, pentru a îmbunătăți postura, culoarea pielii și starea ei.În ziua de formare nu este de prisos să mai bea apă, mănâncă cel puțin un fruct pe zi.Exerciții
trebuie să învețe treptat, adăugând unul la urmatorul exercitiu.Încrederea în performanțele lor va da un sentiment de satisfacție.
introducerea treptată a unor noi exerciții ajuta organismul pentru a transfera mai ușor sarcina pe muschii abdominali, nu plânge provoca dureri în organism dupa exercitii.
