In acrobație cascadorii uimitoare - tumbă în aer.Pentru punerea sa în aplicare, este necesar să avem o sala de fitness fizică bună și flexibilitate.Oricine dorește cu siguranță interesant de știut cum să învețe să facă un salt în casă.Noi nu trebuie să uităm că exercitarea este plină de răni, de aceea este de dorit să se efectueze sub supravegherea unui profesionist.Articolul spune despre cat de repede, în condiții de siguranță și ușor stăpânească clapeta.
Mai întâi de toate, aveți nevoie pentru a decide pentru tine: este nivelul de aptitudini fizice și flexibilitate pentru a sari mare și a făcut un salt inteligent.Oamenii care mult timp în urmă sau niciodată nu a jucat de sport, mai întâi trebuie să fie instruiți în această direcție.Dacă acest lucru fără probleme, luați în considerare modul în care să învețe să facă un salt în casă.
a lucra ai nevoie de un loc pentru a organiza.Este nevoie de destul de o mulțime de spațiu, astfel încât să nu deteriora obiectele din jur și să nu te lovi.La etajul câteva saltele groase dim sau pături.Va fi nevoie de suprafață puternic și fără a tabelului până la talie (sau ușor mai ridicate).Acum puteți începe sarcinile de a aduce la clapeta din față.
№1.Exerciții de bază - Somersault.Fără această abilitate imposibil de a face o tumbă.Efectuați ar trebui să fie după cum urmează: de la o poziție în picioare pentru a ridica mâna drept în sus, înapoi la ar trebui să fie rotunjite în același timp (pentru a vă relaxa umeri și îndoit roata ei).Apoi, trebuie să stea ghemuit jos, astfel încât picioarele lui au fost ușor în afară spre partea (pentru a preveni lovi dinți sau nas în genunchi la viitor răstoarnă).Mâinile sunt puse departe de el însuși și a efectuat un salt în lungime.Instruirea - elementele de bază ale cum să învețe să facă un salt în casă.Vă rugăm să rețineți că, în timpul întregii mișcări nevoie pentru a trage umerii la genunchi, și nu invers.Chin presat de pieptul lui de a păstra (începători le poate deține o bucată de cauciuc spumă).La sfârșitul unei role de apuce de la mijlocul gambei.Sfat: daca este facuta corect, după rostogolea angajat ajunge ușor pe picioare.
№2.Tambur pentru mat cu un pod.Acest training va permite să învețe să facă un salt înainte, va înțelege corpul așa cum se întâmplă de circulație.De la echipament sportiv, desigur, va fi mult mai ușor și mai sigur să-l realizeze.La domiciliu, ai nevoie de o pereche buna de rogojini plasate pe orice suprafață la nivelul taliei (tabelul).În schimb, podul poate furniza orice dispozitiv redus capabile să reziste primavara si greutatea corpului tau.Apoi, aveți nevoie pentru a sari și de a efectua un salt.Mișcarea trebuie să fie îndreptate în sus și ușor în față.
№3.Tambur pentru mat cu o centrare lumină.Exercitarea ar trebui să accelereze și să salt mare, cu accent pe suprafața mâinilor, repetând exercițiul precedent.Conform acestui principiu, iar raportarea se face truc acrobatic.
Când toate cele de mai sus vor fi utilizate, este de dorit să încerc să fac tumbe cu partenerul de asigurare la sala de sport, pe rogojini.Asistentul trebuie să ghideze mișcarea în direcția cea bună.
Acum am familiarizat cu modul în care să învețe să facă un salt în casă.Tu va efectua toate sarcinile descrise mai sus, ținând seama de subtilitățile, altfel o astfel de cascadorie spectaculoasă se face în mod corespunzător.
