Exercitiile regulate - cheia bunăstării, o figură subțire, sănătate și longevitate.Lipsa de activitatea zilnică necesară duce la cresterea in greutate, lipsa activitatii fizice, probleme cu inima, vasele de sange, si diverse alte boli.Dacă nu puteți participa în mod regulat la sala de sport, ai nevoie de un simulator pentru case pentru toate grupele musculare.Cum de a alege o opțiune de formare a fost că cel mai eficient și benefic pentru sănătate?Să ne gândim în detaliu cele mai populare modele.
Ce simulator pentru toate grupele musculare pentru o mai bună acasă?
piața rusă o gamă largă de opțiuni pentru consilierii de acasă pentru pierderea în greutate și să câștige forme atletice mult timp:.Multe modele sunt extrem de specializate.Designul lor vă permite să lucreze un fel de grup mare de muschi, cum ar fi fese și muschii picioarelor, sau ABS și talie.Astfel de modele - mare pentru sali de sport, în cazul în care mari există posibilitatea de a plasa o mulțime de formatori și de a lucra prin intermediul grupurilor musculare separat, sub supravegherea unui antrenor cu experiență.
Dar dacă nu puteți merge în mod regulat la sala de sport, apoi cea mai bună soluție - un simulator universal pentru case pentru toate grupele musculare.Astfel de modele sunt proiectate special pentru studiul complex de mușchi ale corpului: coapse, fese, presa, spate, piept și brațe.Ei au un compact, ușor de asamblat și convenabil de a folosi.În funcție de scopul de modele universale sunt de două tipuri: cardio și puterea de formare echipamente.Luați în considerare argumentele pro și contra de lecții la domiciliu pentru fiecare categorie.
cardio
Cardio special conceput pentru a oferi un exercițiu aerobic intens pentru întregul corp.Datorită saturația de suma maximă de sânge de oxigen în timpul unui antrenament activeaza metabolismul, intareste sistemul cardiovascular, pentru a stabiliza activitatea organelor interne.Dacă doriți să piardă în greutate, tonifierea masei musculare, creșterea forta si rezistenta, cardio este - cel mai bun formator de acasă pentru toate grupele musculare.
Pro cardio la domiciliu:
- reducerea
- de excesul de greutate;
- îmbunătăți tonusul muscular;Dezvoltarea
- a sistemului respirator;
- creștere rezistenta;
- consolidarea vasele de sânge și inima;Stabilizarea
- a sistemului nervos;
- crește flexibilitatea de ligamente si articulatii;Detoxifiere
- ;
- reducerea riscului de diferite boli (diabet, accident vascular cerebral, insuficiență venoasă).
dezavantaj principal al formării cardio - lipsa masei musculare de calitate și de a lucra pentru a realiza un relief clar de muschi.La etapa inițială de pierdere in greutate exercitii aerobice va ajuta să piardă în greutate rapid și fizic întări întregul corp, și în viitor, pentru a menține în formă la un nivel bun.Dar dacă doriți pentru cresterea masei musculare si pompa de calitate musculare, ai nevoie de un antrenor de putere pentru acasă, pentru toate grupele musculare.Hai sa vorbim despre ceea ce avantajele și dezavantajele acestor modele.
Forța de Formare: argumente pro și contra
Urmărirea aceasta categorie simulatoare, veți obține un exercițiu anaerobă.În condiții de foame de oxigen are loc între timp masa musculara, muschii consolidarea, retragerea excesul de apă și de sare din organism.Pe astfel de modele, convenabil de a instrui grupe musculare individuale, pentru a îmbunătăți și menține de fitness fizice.Dacă doriți să dezvolte forta si rezistenta de a lucra un mușchi de relief, formatorul de rezistență pentru toate grupele musculare pentru casa - solutia perfecta.
Pro lecții la domiciliu: set
- masei musculare;
- îmbunătățit ameliorarea musculare;
- dezvolta forta si rezistenta;
- consolida articulațiilor și ligamentelor;
- a scăpa de excesul de greutate;Stabilizarea
- a organelor interne;
- consolidarea întregului organism.
partea negativă, de formare în greutate este mult mai potrivit pentru bărbați și creșterea cererii cu dezvoltarea de programe clare de auto-ocuparea forței de muncă, pentru a dezvolta muschii corpului în proporție.Dacă sunteți un atlet experimentat, atunci nu va fi dificil în mod regulat pentru a-și îndeplini eficient exerciții pe un astfel de model.În cazul în care simulator este achiziționat pentru utilizarea de familie, vă recomandăm să optați pentru echipamente cardio.Trainer
universal - cea mai bună opțiune pentru acasă antrenamente, care permite pentru a atinge parametrii corporală ideală.Cumpararea unei astfel de asistent, vei primi nu numai scăpa de kilograme in plus, va îmbunătăți forma și consolidarea masei musculare, dar, de asemenea îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.Examinarea noastră de simulatoare pentru acasă pe toate grupele musculare vor ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru antrenament.
antrenor eliptice
model universal excelentă a unui asistent personal pentru pierderea in greutate - un antrenor eliptice pentru casa pentru toate grupele musculare.El antreneaza inima si vasele mari, accelerează metabolismul, ceea ce duce la tonifierea mușchilor corpului.În timpul de formare pe simulator, astfel încât să obțineți cardio intens, fără a supraîncărca ligamentele și articulațiile picioarelor.Cu o rată medie de exercițiu arde până la 400 de calorii in 30 de minute.
Specificitatea structura elipsoidului pentru a simula 4 tipuri de exercitii: funcționare, mersul pe jos, schi, ciclism, folosind atât trupul inferior și superior.Partea de jos a simulatorului este conceput ca un două pedale care se află în continuă mișcare prin puterea picioarelor utilizatorului, care vă permite să tren fesele, coapsele, și alte mușchii inferioare.Pârghii de mână că sublinieze muschii trunchiului - Top.Trainer eliptice - un asistent mare pentru pierderea in greutate si imbunatatirea de fitness.
banda de alergat
mare opțiune pentru exercitarea la domiciliu - banda de alergare.Acest simulator încarcă perfect toti muschii corpului, dezvoltă sistemul cardiovascular, activeaza metabolismul, ceea ce duce la tonifierea intregului organism.La o rată medie a alerga de o sesiune cu durata de o jumătate de oră arde 400-500 calorii.Regulat face pe banda de alergare timp de 30-40 minute pe zi, puteți obține cu ușurință scăpa de kilograme inutile.
Există diferite tipuri de simulatoare.În funcție de complexitatea proiectului la dispoziția utilizatorului:
- sau funcții mai simple, cum ar fi pentru a reglementa ritmul de formare, accelerarea sau încetinirea vitezei de;
- orice opțiuni - capacitatea de a schimba unghiul de înclinare, reglare intensitate electronic, programe speciale de muncă.
astfel de simulator pentru toate grupele musculare de locuințe pentru pierderea in greutate, ca banda de alergare, vă va ajuta să recupereze rapid de fitness după o pauză lungă în sport, scapa de kilograme in plus, pentru a îmbunătăți inima si vasele de sange, lucra toti muschii corpului.Prinderea pe acest simulator, asigurați-vă că să acorde o atenție la starea articulatiilor in timpul exercitiului.Dacă aveți dureri, este recomandat pentru a reduce intensitatea și ritmul de exerciții.
Stepper
antrenor bun pentru acasă pentru toate grupele musculare - stepper, simulează un scari activ alpinism.Există versiuni diferite ale asistentului pentru pierderea in greutate, cum ar fi "Cardio Slim", care sunt încărcate în mod activ cu nu numai muschii picioarelor, dar, de asemenea ajuta la dezvoltarea partea superioară a corpului.Stepper oferă un cardio bun, care va pierde in greutate, creste tonusul muscular, formează un corp frumos pentru o perioadă scurtă de timp.1 oră lecții pe simulator la un ritm mediu de 400 de kilocalorii consumate.
selectarea stepper pentru sport, veți obține rezultate excelente fizice.Exercitiile regulate pe un simulator va ajuta să vă îmbunătățiți forma de coapse si fese, consolidarea ligamentele si articulatiile, pierde in greutate.Stepper - un asistent versatil pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății la domiciliu pentru toți membrii familiei tale.
Ryder
alegere excelentă pentru dezvoltarea toate grupele musculare ale corpului - un simulator numit călăreț.Antreneaza-l simulează călare pe un cal, astfel încât aceste modele sunt adesea numite de călăreți.Datorită construcției sale speciale, simulatorul folosește mușchii de bază ale corpului, consolidarea cuprinzător muschii picioarelor, spate, ABS si arme.Cu o intensitate medie exercițiu pe o oră de formare este cheltuit 550-600 kcal.
Rider - un simulator unic pentru case pentru toate grupele musculare (fotografia de mai sus).Acesta oferă un excelent cardio pe tot corpul, nu împovărarea în mod nejustificat ligamentele si articulatiile.Efectuarea de exerciții în mod regulat, vei lucra muschii fine pierde rapid in greutate si de a imbunatati sanatatea.
Multistantsii
echipamente puterea de grup mare de formare pot fi clasificate aproximativ într-o singură categorie - multistantsii.Astfel construcții pot avea o multitudine de modificări în funcție de scopul.De exemplu, facilități sportive, concepute pentru a studia principalele muschii corpului, includ o buclă pentru a instrui presei și stația de mână pentru mușchii picioarelor de formare, banca de banc de presa și a presei, bar orizontal pentru trage-up-uri, și așa mai departe. D. Adesea sunt incluse greutăți suplimentare și de ponderare,făcând posibilă reglementeze exercitarea.Acest antrenor putere pentru acasă, pentru toate grupele musculare, cu propriile lor mâini pot fi făcute din materiale resturi sau cumpăra în magazin de articole sportive.
Concluzie
alegerea unui asistent personal pentru pierderea în greutate, să acorde o atenție nu numai cu privire la scopul și funcția de simulator, ci și pe calitatea de fabricație.Nu economisi bani!Numai modelul de înaltă calitate, realizate din materiale durabile în ceea ce privește siguranța, vă va servi pentru o lungă perioadă de timp fara probleme și necazuri.
