Anul Nou vacanțe, ceai și chifle timpul lungi de serile reci de iarnă, un stil de viata sedentar - toate acestea afectează aspectul de oameni, și mai ales - pe talie.Dar primăvara este în jurul valorii de colț, și de vară sa vrea sa arate ca de obicei "de sută la sută."Cât de ușor și recapete natural armonie, pentru a primi știri inteligent?
nu va scrie că trebuie să renunțe la toate delicioase și dulce - este mai bine să părăsească plăcerile lor mici de viață, decât să profite de un număr mare de depresie pericole sau din când în când trebuie rupte, mătură totul în jurul.
Nu vom merge la astfel de măsuri drastice.Scopul nostru - pentru a atinge dorit, și toți ar trebui să fie la fel de ușor și distractiv.Singura limitare - setați-vă o dată X, care este, timpul după care este mai delicioase nu vei mânca.Exemplu
, după miezul nopții sau după ora nouă seara, după șapte - totul depinde de puterea ta voință.Dacă se poate ține pe, apoi, după o săptămână sau două, și puteți ajusta timpul de un pic mai devreme, chiar înainte de atunci, și așa mai departe.Acest lucru se datorează metabolismului, care încetinește seara, corpul nu are timp să folosească carbohidrații și le pune "în rezervă".
Să ne îndeamnă să ruleze pentru a înregistra sala de sport - nu au nevoie de voință, exercitii fizice regulate, este de cea mai încăpățânată și persistente.Suficient pentru a începe să faci exerciții ușoare, unu-doi abordare exerciții elementare.Începe cu o pereche de ori pe săptămână, iar apoi în fiecare zi altele.Ondulat, pentru a face pante întinde gâtul.
Dar o talie subțire, inclusiv necesitatea de a se balanseze presa.Puteți face de zece ori - de a începe să lase un pic.După o săptămână, se adaugă încă cinci până la zece ori - la fel de mult ca simt pe care le puteți efectua.Și apoi adăugați treptat.Nu aveți nevoie pentru a forța organismul dumneavoastră pentru a încărcare excesivă.
necesar, de asemenea, genuflexiuni.Așa cum se spune de multe ori instructor de fitness, vrei o talie subțire - picioare agită, toate strânse.Lunges bune unghi înainte de mai jos de genunchi - nouăzeci de grade.Se adapteaza la exercițiu ușor muzica catchy.
este foarte importantă nu doar din interior pentru a încerca să elimine excesul, dar și în afara.Atunci când ia un duș sau după baie, se aplică gelul pe abdomen, solduri si zone scurte, dar intensive de masaj problematice.
De exemplu, următoarea metodă este destul de eficient, o parte masaj în sus, al doilea - să o întâlnească, și falduri de grăsime, obtinerea între degete, prominaetsya foarte bun.Ca și cum ați muta faldurile relativ grăsime pentru a musculare sub ei.Același lucru se poate face după o baie, folosind o crema hidratanta sau masaj.
Pentru un rezultat mai pronunțate și rapide pot fi masaj hardware în salonul de frumusete, de exemplu, fara dureri - cavitație sau radio ridicare, dar mai ușor să vă faceți cinci sau zece minute pe zi.
Astfel, fără a schimba obiceiurile alimentare, de stilul de viata, fara a cheltui o mulțime de timp și efort prin efectuarea exercițiu simplu și plăcut, auto-masaj (și dacă puteți ajuta pe altcineva - și chiar mai bine), puteți achiziționa cu ușurință și fără efort talie subțirecu un relief pronunțat.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
