Apple este un produs unic.Vitaminele C, D, E, și aproape toate din grupul de vitamine B - este de mere.De calorii la 100 de grame în 35-47 de calorii îi va permite să ia o poziție foarte bună în categoria de produse dietetice.Multe diete sunt titlul mândru de "Apple" și provoacă discuții serioase in randul medicilor si a consumatorilor.Beneficiile de mere știu chiar copiii din grădiniță.Mere coapte și uscate clare, proaspete au devenit parte din dieta noastra de zi cu zi.
Despre calorii mere
Calorie diferite soiuri de mere și mere coapte nu sunt semnificativ diferite.De exemplu, 100 g dintr-un măr roșu conține 47 calorii.Mai multe studii au arătat că utilizarea regulată de mere soiuri roșii poate reduce nivelul de colesterol în sânge conținute.Este nevoie de doar două mere mijlocii pe zi - și după 3 luni colesterolul înapoi la normal.
caloriilor măr verde (100 de grame) este de 35 de calorii, ceea ce este mai puțin decât în roșu.Acesta este motivul pentru merele sunt considerate a fi cele mai utile.Cele mai mici soiuri indicator de calorii Apple au "Simirenko".
în timpul uscării 100 grame de mere creste aportul de calorii și este 243 de calorii.Astfel rate ridicate sunt determinate în primul rând de faptul că procesul de uscare crește concentrația de zaharuri din produs.
100 g mere care au trecut tratament termic și au fost coapte în cuptor cu un pic de zahăr, contine 57.36 calorii.Vasul preferat de multe - o Charlotte popular cu mere - Nu este o dieta, deoarece conține 221 de calorii.
excepția merelor utile
Este în valoare de vedere prezența nutrienților care conțin mere.De calorii la 100 de grame nu este singurul indicator al beneficiilor sau rău, care transportă produsul.Este corect să rețineți că de fructe de mere este un adevărat sănătate.Un astfel de titlu răsunător este obținută datorită conținutului ridicat de vitamine.
În plus, mărul ascunde rezerve mari de fier, ceea ce îi permite să fie utilizat pentru prevenirea diferitelor răceli.Potasiu, care face parte din pulpa are un efect pozitiv asupra stabilizarea tensiunii arteriale, si calciu oferă fort osoasa si smalțului dentar.
Folositi mere dietetice
Există mai multe diete care se bazeaza pe proprietatile benefice, sunt dotate cu un măr.De calorii la 100 de grame - nu este singurul factor pozitiv în această privință.Fructele contin o cantitate mare de fibre, care este necesară pentru a digera o mulțime de timp.Ședere ei lung în organism dă un sentiment de sațietate și trimite semnale de organism, care e timpul să mănânce.Metodele
folosi mere dieta
Dacă obiectivul dvs. - reducerea aportului de alimente calorii, face o regulă să mănânce o masă înainte de fiecare mijlocii mere.O astfel de abordare este în pierderea in greutate va vor face sa consuma mai putin alimente bogate in calorii.
pentru pierderea rapida in greutate, nutritionistii recomanda pentru a organiza zilele descărcare de mere.Conținut caloric de mere, beneficiilor și contraindicații lor permite să mănânce nu mai mult de 2 kg pe zi, în încălcarea acestei reguli, riscați mult pentru a supraîncărca intestine și stomac.Asigurați-vă că pentru a observa regim de băut, bea cel puțin 1,5 litri, acesta va ajuta să lupte cu succes toxinele din organism.
cea mai controversată este o dieta care se bazează pe un măr.De calorii la 100 de grame vă permite să-l consume in cantitati nelimitate, dar nu uitați că este vorba de o dieta mono, care poate dăuna organismului.Astfel de diete sunt concepute pentru 3, 5, 6 și 10 zile, oferă o oportunitate în fiecare zi pentru a scăpa de excesul de greutate de 1,5 kg.
Când merele sunt
dăunătoare
Calorie mere, mere valoarea nutritivă și este bogat în vitamina compoziție nu anulează efectele negative asupra organismului.Există un grup de oameni pentru care consumul de acest fruct interzis, sau ar trebui să fie monitorizate în mod clar.
excesul de grasime din organism poate duce la o exacerbare a colitei, gastrita sau ulcer duodenal.Dacă aveți aciditate mare, prefera soiurile dulci.La etapa de gastrita acuta se abțină de la mere proaspete, limitând fructe coapte.Mere
secrete 7 mere
calorii beneficiile și contraindicații lor - nu este singurul informațiile care ar trebui adoptate pentru fanii de fructe.Merele stoca o mulțime de lucruri interesante și secrete.Să începem.Mere
- verzi contin mai multe vitamine decât roșu.De asemenea, dacă suferiți de cardio-vascular distonie, aruncați mere roșii, optând pentru verde.Oase
- Apple a - o sursă de iod, cu toate acestea, astfel încât să nu dăuneze organismului, mananca nu mai mult de cinci semințe.În plus față de iod, au ascuns natura a unui număr mare de acid cianhidric, care este consumul necontrolat ar fi dăunătoare pentru organism.
- ras mere mai util, cu toate acestea, atunci când nu sunt de slefuire coaja, bogat in substante nutritive.Mai multe studii au ajuns la concluzia că o parte dintre antioxidanții pulpă întârzia creșterea celulelor canceroase.
- adult zilnic de sex masculin ar trebui sa manance de cel puțin 700 g de diferite fructe și legume, sezon mere această regulă poate înlocui umplutura si crocante de fructe aromate.Corp femei are nevoie de un pic mai puțin, rata este de 500 g
- adesea pluteste in jurul mitului tema de mere din suma incredibila de fier.De fapt, Apple este bogat in fier, dar este forma pe care, practic, nu absorbită de către organism.Prin urmare, în cazul hemoglobinei scăzut acorda preferință produselor de origine animală - ficat, ouă și carne.
- pentru pregătirile pentru iarnă, sub formă de uscare, folosiți mere verzi.Medie mere conține 80% apă, dar în soiurile un pic mai puțin verde.Aceeași recomandare va fi relevant în alegerea fructelor pentru deserturi și sharlotok.
- ciuda tuturor avertismentelor medicilor, mere poate ajuta în tratamentul gastritei.Mananca fructe rase de soiuri verzi, astfel încât, după utilizare, nu a mâncat timp de 4 ore.Prima lună a merelor trebuie companion zilnic pentru a doua lună reduce consumul de până la trei ori pe săptămână - Al treilea la jumătate.Fructele nu va fi un panaceu, dacă nu renunta la alimente picante, cafea, pâine proaspătă și ceai tare.
