Principalul lucru este să știi omul care vrea să crească masa lor musculară, este faptul că calorii ar trebui să depășească cantitatea de energie iti petreci timpul zilei.Numai în cazul în care este culturism nutriție, vă puteți aștepta la un rezultat pozitiv de a lua sport.
Dacă nutritie culturism este organizat în așa fel încât să primeste mai putina energie decat consuma pe tot parcursul zilei, nu va fi pierdere în greutate, și cu privire la orice creștere a masei musculare si a fortei, nu pot fi considerate.Dacă la prima corpul Buda T fi utilizat pentru a restabili echilibrul de grasime corporala, in curand acest scop se va folosi structura de proteine și o reducere a masei musculare.
Dieta dieta culturism este diferit de omul de rând, iar sportivul trebuie să fie de cel puțin o masă mai mult decât a fost înainte de începerea de clase.Dacă urmați dieta adecvata pentru un culturist, va fi evident în creșterea în greutate, și în cazul punerii în aplicare a exercițiilor relevante să se întâmple și de a crește în putere.
Prezența un apetit bun după exerciții indică culturist alimentația corectă și exerciții optim selectate.Dacă aveți un apetit scazut, vă sunt fie neperformante în sala de clasă sau dimpotrivă, să ia sarcini grele și nu au timp pentru a recupera dupa efort.
nu ar trebui să împiedice apariția de foame severe.În acest caz, atunci când doriți să aveți, ai nevoie de ceva pentru a satisface foamea.În caz contrar, organismul nu se un plus de putere de exterior, va folosi propriile resurse pentru o persoană care este angajată în culturism și vrea să crească tesutul muscular lor, este inacceptabil.Este suficient ca după o masă copioasă a luat două ore pentru a putea începe antrenamentul complet.Multi experti recomanda ca inainte de a-și exercita, într-o oră, în plus față de orice cocktail nutritiv bea, care se absoarbe rapid și oferă un plus de energie.După antrenament, 15-20 de minute, este din nou pentru a bea un cocktail, și apoi să furnizeze organismului cu carbohidrati si proteine necesare și va obține rezultatul dorit.
Dacă sportul specificat veni baieti skinny aveți o problemă cu creștere în greutate, în același timp, oamenii de grăsime au apare o problemă și mai mare.Ei au nevoie să cumpere nu doar suficientă putere, dar, de asemenea pentru a scăpa de o cantitate mare de excesul de grasime.
pentru îndepărtarea grăsimii este necesar de a efectua un antrenament foarte intens, dar scurt.Nu ar trebui să ne înșele cu gândul că s-ar întâmpla repede, ar trebui să apar în mod natural și poate dura destul de mult timp.Când vezi că grăsimea în plus este plecat, puteți începe pentru a forma un corp frumos și puternic.
Dacă vă decideți să urmărească în mod serios culturism și aveți excesul de greutate, atunci va trebui să lucreze bine.Pentru a face acest lucru, utilizați mai putine calorii decat consuma în timpul zilei.Foamea este necesar pentru a satisface un aliment cu putine calorii.Pentru a elimina de grăsime, dar nu duce la o scădere a masei musculare, trebuie sa mananci de multe ori, dar un pic.În acest stadiu, nu este necesar să se efectueze de formare, care va epuiza organismul.
După îndepărtarea excesul de grasime, aveți posibilitatea să comutați culturist nutriție, ceea ce implică utilizarea unui număr mare de calorii.Este necesară această putere a crescut pentru a seta numărul necesar de masei musculare și în funcție de starea organismului.
Dar nu se bazează numai pe puterea, trebuie să vă în mod constant și intens, și cel mai important a efectua competent un set de exerciții și apoi veți obține un corp frumos si sanatos.
