hula-hoop, și numele mai familiar pentru noi - cerc, a apărut în Statele Unite ale Americii înapoi în 1957.Cuvântul "hula hoop-" - o sinteză de cuvinte hula (numele dansului popular polineziene) și engleză cerc - cerc.Pe rafturile magazinelor de sport moderne, puteți găsi o varietate de modele cercuri.Ce este potrivit pentru tine?
1. Normal.O astfel de fier cerc sau plastic, tubulare în interiorul.Cercuri similare filare mamele si bunicile noastre.
2. pliere. Este la fel de ușor, dar de obicei se dezvolta in jumatate, iar unele modele chiar patru ori, ceea ce este foarte convenabil pentru depozitare.
3. ponderate.O astfel de Hoop cantareste la 0,5 la 2 kg.Această versiune a hula-cerc mai activ masaje talie și șolduri, permite o încărcare mai mare.
Cu toate acestea, nu dispera: puteți reduce cerc foarte simplu și cu o greutate cu nisip sau mazăre, și apoi fixați cu bandă.Dar tine minte: dacă nu sunteți un copil implicat în sala de fitness, nu ar trebui să înceapă cu versiunea ponderată a cerc.Deoarece dumneavoastră corset muscular "este prea slab pentru a" rezista "cele două kilograme.
4. cu elementele masaj. cerc atașat la suprafața mici fraieri, care vor fi stick-ul, apoi se desprind de pe piele în măsura în care te filare Hoop.
5. Cu contor de calorii. cerc este montat într-un contor mic, care ruleaza pe baterii.Acesta oferă informații cu privire la numărul de rotații și caloriile arse.Dar eroarea a acestei unități este foarte mare, deoarece ia în considerare un timp și numărul de spire, cu excepția pentru varsta si greutate.
Tehnica
1. Stai drept, picioarele indoite dreapta sau usor la lățimea umerilor genunchi.Greutatea corporală este distribuită uniform pe picior, degetele de la picioare usor spre exterior regizat.Ia Hoop în mână.
2. Strângeți muschii abdominali și de jos a spatelui, și să încerce să le menține în această poziție pe tot parcursul exercițiului.Acum puteți elibera cerc, cerându-i în același rotație.Mișcările corpului, picioarele și gâtul mi fac cerc rotire în jurul taliei și a șoldurilor.Formare
Pro cu cerc:
1) Trenuri respirator și cardiovascular.
2) calorii arde.
3) Trenuri aparatului vestibular.
4) nici o presiune asupra organelor interne și cauzele deplasarea lor.
5) Convenabil și ușor de utilizat.
6) imbunatateste starea pielii în talie și șolduri.După ce a studiat cu cercul, acest domeniu problemă netezit, nu va mai acoperi umflaturi abrupte de grăsime), reduce celulita.Formare
Contra cu cerc:
1) Pentru a realiza o mult sau mai puțin rezultate vizibile vor trebui să-și petreacă o mulțime de timp.Dar, din păcate, acest dezavantaj este inerent în orice fel de fitness.
2) nu conduce la o reducere foarte mare in grasimi zonal.Oamenii de stiinta au calculat că, dacă să se răsucească-Hula Hoop 5-10 minute pe zi, de 2-3 săptămâni de talie și șolduri va scădea cu doar 1 centimetru.Plus veți pierde 500 de grame în alte părți ale corpului.Sursă
Foto: nat-sevan.ru
Articole Sursa: bt-lady.com.ua
