kilograme în exces - este flagelul societății.Din această problemă afectează nu numai femeile, ci și mulți bărbați.O persoană care este conștient de faptul că el trebuie să-și piardă de lire sterline acumulate, poate pune astfel de întrebări: cum să începeți a pierde în greutate?În cazul în care mai bine pentru a începe a pierde în greutate - o dieta sau cu sportul?Cum să scapi de grăsimea care nu sa mai întors "cu prietenii tăi?"Sau dacă femeile sunt diferite de metode pentru bărbați de pierdere în greutate?Aceste aspecte sunt urgente, deoarece lupta împotriva greșit kg ar putea afecta sănătatea, starea generală de sănătate și va veni în curând din nou.
goluri dreapta
Nu este un secret faptul că pentru o pierdere în greutate de calitate trebuie să fie pacient ca acest proces este destul de lungă.Dar înainte de a începe să scapi de kilogramele in plus, toată lumea ar trebui să înțeleagă cum să înceapă să piardă în greutate.În primul rând, este, desigur, lucra la tine.Ar trebui să fie clar de ce este necesar pentru tine.Pune un obiectiv rezonabil.De exemplu, în primul rând puteți să depună eforturi doar pentru a scapa de cateva lire sterline.După ce a obținut un astfel de rezultat, veți fi inspirat și încrezători în capacitatea lor de a ajuta la lupta impotriva departe.Pentru a începe să se uite după ei înșiși, nu așteptați neapărat până a doua zi, care se va muta mereu departe.Ia viața ta astăzi.
În cazul în care pentru a începe
Dar, în afară de pregătirea morală necesar să se ia primii pași în ceea ce privește hrana.Experții, răspunzând la întrebarea, cum să înceapă să piardă în greutate, da o recomandare simplu, dar important: bea apă.Fără suficient aportul de lichide organismul va fi dificil să se deducă clusterul din intestin și de a dezvolta metabolice și procesele metabolice.În plus, trebuie să ne amintim că un produs alimentar dezordonat în diferite momente ale zilei și oricare venit să predea produsele previne pierderea in greutate si un pericol pentru sănătate.Prin urmare, ar trebui să fie planificate mese în jurul aceleași ore în fiecare zi.De asemenea, meniul în sine trebuie să fie gândit.Pierdere în Greutate
pentru femei
special îngrijorați de figura lui include sexului frumos.Acesta este motivul pentru care sunt mai multe sanse decat barbatii se întreabă cum de a începe a pierde în greutate femeie.Fiecare fata are nevoie să știe că greutatea crește atunci când organismul primește mai multe calorii decat consuma.Prin urmare, este important să păstreze întotdeauna o evidență de calorii consumate, și nu își exercită neglijare.Pentru fiecare femeie numarul de calorii necesar individual.Acest indicator este dependentă de obicei pe vârsta, greutatea, stilul de viață și.Dar, în scopul de a treptat a scăpa de greutate, o nevoie de a consuma medie nu mai mult de 1400-1200 de calorii.Dacă depășiți acest număr, greutate, sau rămâne la fel sau crește.
În plus, nu este necesar să acorde prioritate la diete care interzic multe produse.De fapt, poti manca feluri de mâncare preferate, dar ai grija pentru dimensiunea parte, este mai bine dacă sumele obișnuite vor fi reduse cu o treime.La urma urmei, să se distreze, suficient pentru a mânca doar o cookie, nu le încărcați pentru o utilizare viitoare.Întotdeauna amintiți-vă cum să înceapă să piardă în greutate, și nu uitați că un regim alimentar adecvat, ceea ce nu exclude produsele esențiale este modul la o cifră subțire.
greutate Pierderea după gestație
rar în timpul sarcinii femeia este cresterea in greutate inutile, din care au ulterior să scape de.Dar cum să înceapă să piardă în greutate dupa nastere, pentru că în această perioadă este de a se abțină de la cele mai multe diete si unele exerciții.De exemplu, femeile în acest moment nu poate juca sport cu sarcina de putere, de asemenea, să renunțe la sta-up-uri, ciclism la sala de sport, împinge-up-uri, leagăn presă și alte exerciții similare.Dar ea ar putea aproape imediat dupa nastere pentru a efectua exerciții ușoare.De exemplu, trage șosete, nu ieși din pat, lumina neclară răsturnări de situație și leagăne brațele, și alte exerciții care va semana din ce în ce un antrenament.Dar totul trebuie să se desfășoare într-un ritm calm, cu o tranziție lină.Puteți crește povara in timp.Ar fi frumos să se alăture la piscină sau să încerce să practice dansul din buric.Astfel de exerciții interesante și simplu va ajuta la restabilirea tonusului muscular și nu dăunează sănătății.În plus, de multe ori merge cu un cărucior pentru o plimbare, în care încercați să mutați mai multe viteza de schimbare pas.
Nutriție și copilul
să știe cum să înceapă să piardă în greutate, ar trebui să ia în considerare nevoile copilului dumneavoastră.Asta este, în cazul în care este grudnichok, este important să se monitorizeze dieta ta și să mănânce cât mai mult posibil de înaltă calitate, astfel încât să nu dăuneze copilului.Dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi.Produse maxime lumina naturala va ajuta la stabilirea intestinelor, va contribui la un consum mai mic de alimente bogate in calorii si pierderea in greutate.Nu te dus cu conservarea, dulce și de copt.Mânca De preferință legume, carne, pește și produse lactate.O astfel de alegere nu numai că va face o figură mai subtire, dar, de asemenea reduce riscul de alergii din firimiturile.
Slimming pentru barbati
stil de viață greșit și nutriție se reflectă nu numai în corpul femeii, dar și pe bărbați.Pentru sexul puternic supraponderali este periculos si poate cauza probleme cardiovasculare grave.În acest caz, se pune întrebarea cum de a începe a pierde în greutate om?Prima, desigur, este de a reglementa dieta ta.Masa trebuie să fie sistematic, dar nu este necesar să se mănânce nimic, care devine în ochi.Trebuie să fie mic dejun echilibrat de cereale, fructe, felii de carne.Mai bine să cumpere pâine integrală de grâu.În plus, nu încercați să mâncați alimente prăjite, fierte și.Ceaiul de după-amiază este de dorit să facă o gustare seara aceea nu a mers pentru produsele alimentare.Nu uita că, din cauza necesității de a părăsi masa, senzație de ușoară foamea, care va avea loc în câteva minute.Seara, aveți nevoie pentru a mânca alimente usor de digerat, care va avea timp pentru a digera înainte de culcare.Cu toate acestea, unii oameni nu știu: cum să piardă în greutate pentru a începe, de unde să încep o nouă viață?Desigur, schimba dieta ta este importantă, dar, de asemenea necesar să se reconsidere stilul de viață.Încercați să se miște mai mult.Începe de mers pe jos pentru a merge la locul de muncă, și ar putea fi în valoare de de a cumpăra o bicicletă, atunci când drumul este lung.Pe podea mea urca în jos, în loc să utilizați liftul.Angajarea în hobby sport după locul de muncă pentru a nu "sta lateral," și de a face un lucru util pentru a descoperi.De exemplu, pot juca tenis, volei sau alte jocuri activi.
Sport și slăbire
Toți cei care doresc să piardă în greutate nu numai trebuie să știe cum să înceapă să piardă în greutate.Sportul este o condiție importantă pentru a scapa de kilogramele acumulate.Orice mișcare este roade, astfel încât să faciliteze pentru a atinge obiectivul dvs., puteți alege tipul de exercitiu pe care le prefera.Dar, în orice caz, trebuie să fie exercitii aerobice.În plus, clasele sunt necesare pentru a fi usoara, fara supratensiune excesiv.De-a lungul timpului, dacă este necesar, puteți crește intensitatea de exercițiu, dar este important să se înceapă cu de trei ori pe săptămână, iar fiecare sesiune ar trebui să dureze nu mai mult de o oră.
