Fiecare femeie vrea să fie frumos.Cu toate acestea, chiar și cu datele excelente pe natura, poti pierde totul dacă nu avea grijă de ei înșiși, nu să efectueze un complex de măsuri pentru conservarea frumusețea.Un aspect important este presa și fetele, armonie depinde de stomac strans.Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se efectueze un exercițiu.Numărul apropie depinde de efectul dorit, gradul de "neglijare" etc.În medie, rezultatul unor studii efectuate devine vizibil după un an și jumătate până la două luni.Este în valoare de vedere că exercițiul ar trebui să fie făcut în mod regulat, totul ar trebui să fie luate în serios.
pe muschii abdominali sunt următoarele: directă și oblică.Opțional, să caute "cuburi" de uscare, reducerea tonusului muscular aduce un mare beneficiu în sine.
Apăsați fetele ar trebui să fie în formă.Ar trebui să se acorde o atenție deosebită pentru a trece muschii care sustin organele interne situate în cavitatea abdominală.Pentru exercițiul, vă rugăm să faceți următorul exercițiu.Este necesar să se ridice în picioare drept, picioarele împreună, și a pus degetele de la picioare tocuri în afară, pune-ti mainile pe solduri.După ce că ar trebui să stai jos ușor și expirati, trage abdomenul este posibil, și apoi scoate în afară cu tărie că înainte.Nu respira, efectua astfel de exerciții cât mai mult posibil.Acest lucru întărește foarte mult fetele de presă.Este necesar să se facă 5-6 astfel de abordări.În plus față de consolidarea mușchilor transversale, se masarea organelor interne, care are de asemenea un efect pozitiv asupra intregului organism.
Există un astfel de exercițiu ca pan și locuințe înclinare în direcții diferite.Acest lucru întărește obliques și mușchii abdominali transversale.
umfla apăsați fete și puteți utiliza următoarele.Acesta ar trebui să revină pe spate, și apoi trageți în sus la ei picioarele indoite de la genunchi.Este necesar să se încerce să se îndoaie picioarele astfel încât să formeze un unghi de nouăzeci de grade.Mâinile în timpul exercițiului pentru a pune sub cap.Inspirați - picior revenire la poziția de pornire, expirati - pentru a forma un unghi drept.Acest exercițiu întărește mușchiul rect abdominal.
ajută pentru a strânge presei la domiciliu, și fata de lângă banal lecție remarcabilă.Tu trebuie să fie pe spate, picioarele indoite de la genunchi.Pentru început, puteți agăța de canapea picioare, dulap, etc.Pune-ți mâinile în spatele capului.Apoi a ridica corpul în poziție verticală la un unghi de nouăzeci de grade.Apoi a reveni la pozitia initiala.
pot folosi centrul de fitness, în cazul în care exercițiu va ridica antrenori, urmări corectitudinea punerii în aplicare a acestora, precum și în sălile există tot felul de simulatoare instalate.Toate acestea vor consolida rapid și eficient muschii pompa fata de presă (rezultate fotografie vizita astfel de centre pot fi văzute în multe surse).
În general, putem spune că apariția influență semnificativă și postura corectă a femeilor.Direct înapoi, stomac strans - toate acest lucru dă armonia și frumusețea jumătate slab al omenirii.În acest caz, apăsați fetele, de asemenea, consolidată în mod semnificativ, vine la ton.
