coapsei interior este una dintre zonele cele mai problematice pentru femei.Este foarte dificil de a pompa.Deci, de multe ori de multe femei se întreabă cum de a elimina grasimea din lyashek interior.Din păcate, centimetri in plus de pe acest site sunt colectate rapid și du-te departe de o lungă perioadă de timp.Acest lucru este valabil nu numai la femeile de varsta matura, la urma urmei, multe fete tinere, acest domeniu este, de asemenea, o problemă.Nu este nevoie să se gândească la cum să piardă în greutate săptămână Lyashkov deoarece procesul este foarte consumatoare de timp.Nu este nevoie să caute scuze, și trebuie să se ia în mână și să înceapă să se îmbunătățească.În plus, nu trebuie să întrețină speranța că simpla dieta vă va ajuta în această problemă dificilă, deși este o componentă importantă.Nu vă fie teamă de dificultăți, pentru că rezultatul va fi merita efortul.
Noi - ceea ce mâncăm
Acum există multe diete stricte, care oferă să piardă în greutate în cel mai scurt timp.De multe ori, aceste metode nu aduc efectul dorit, și, uneori, cauza leziuni grave.Dacă doriți să piardă în greutate permanent, începe cu alimentația corectă.Desigur, rezultatul nu vine la tine în trei zile, cu toate acestea, el va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp.Printre altele, nutriție adecvată vă va ajuta să răspundeți la întrebarea de urgență pentru tine despre cum să eliminați de grăsime din lyashek interior.Mai întâi de toate de audit din frigider sa.Scapa de chips-uri, sucuri, brioșe și alte bunătăți.Includeți în dieta dumneavoastră și fructe legume, cereale, pește și produse lactate.Apoi fi angajate în pregătire fizică activă.
Sport - cel mai bun asistent
Trebuie să înțelegeți că exercitarea complex, pe care ai alege, nu poate fi răspunsul la întrebarea cum să piardă în greutate rapid Lyashko.Exerciții va fi un instrument indispensabil pentru a obține un rezultat eficient, dar nu la fel de repede cum ați dori.Începe mici.Mai mergi, o plimbare cu bicicleta, schi sau patina.Înot și dans, de asemenea, un mare ajutor în lupta împotriva grăsime.Dacă nu știți cum să eliminați de grăsime din lyashek interior, începe de dimineață cu încărcare.Aici este un set de exerciții care vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile în dimineața și menține corpul în ton constant o.
ridicare picioare
Ia-o poziție orizontală și porniți pe o parte, cu accent pe cot.Pune-ți mâna cealaltă sub cap.Începeți faci opuse leagăne picior cot.Fa acest exercitiu de 50 de ori de pe ambele părți în cele trei abordări.
Pussycat
Obține în patru labe și ridicați picioarele alternativ.Începeți cu 40 de lifturi un picior.Înapoi atunci când este necesar să se aplece și țineți capul ridicat cât mai mult posibil.
Scaun
Pentru acest exercițiu aveți nevoie pentru a face utilizarea maximă a imaginația lor.Stand cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și îndoiți genunchii, astfel dacă stai pe un scaun imaginar.În această poziție trebuie să dețină timp de 5 minute.Asigurați-vă că pentru a viziona spate, trebuie sa fie perfect plat.Dureri musculare Easy este un semnal pentru sit-up-uri.Fa acest exercitiu atat timp cat simt tensiunea musculară maximă.
doresc să știe răspunsul la întrebarea cum de a elimina grasimea din lyashek interior, trebuie să căutăm mai întâi să-și exercite.Dacă nu acceptați diete sau orice restricții pe produse alimentare, apoi du-te in pentru sport de două ori.Doar nu exagerati, și apoi puteți lăuda pentru corpul tau perfect.
