Aproape fiecare femeie de o anumită vârstă se confruntă cu plinătatea de mâini.Ei încep să se uite neatractive și cu siguranță neatractive pentru sexul opus.Cum de a re-ton mușchii și să le dea o forma sofisticata, frumos?Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru exerciții speciale pentru a reduce cantitatea de mâini.Dar înainte de a începe să le execute reconsidere cu atenție dieta ta.Aruncați grăsimea.Du-te pentru o dieta sanatoasa.Dacă vă decideți să dea o "bătălie" serios excesului de greutate și doresc să aibă mâinile frumoase - începe cu dieta.Ai nevoie de a mânca de 4 - 5 ori pe zi, dar în porții mici.Nu manca dulce, făină, prea picant și sărat.Salate, alimente bogate in proteine, fructe (bogate în vitamine) - aceasta este ceea ce aveți nevoie.După un timp te simți că nu sunt atât de mult atașat de alimente.Împreună cu reducerea dimensiunii stomacului merge pofta de a mânca pe timp de noapte, sau ștergeți pe o bucată de tort bogate in calorii sau două.Când alimentele regimului va deveni, puteți trece la punerea în aplicare a pregătire specială putere.Ei, desigur, există o alternativă."Cum de a reduce volumul de mâinile orice alt mod?"- Ceri.Desigur, puteți continua să urmeze o dieta, face yoga direcție special, și apoi muschii vor veni, de asemenea, în ton.Dar acest proces va dura mai mult timp decât dacă efectuați regulat materialele noastre prezentate în exercițiile.
despre sănătate și locuri de muncă
Cu toate acestea, înainte de a face exerciții de sport pentru a pierde in greutate, consultati medicul.Nu contraindicat dacă încărcați?De obicei, după 40 de ani, atunci când există probleme de femei sunt supraponderali, iar s-ar putea întreba "cum de a reduce cantitatea de mână", există "leziuni", care ar putea împiedica menținerea unui stil de viață activ.Dacă nu există restricții din cauza hipertensiunii arteriale sau leziuni maduva spinarii nu au, nu ezitați să meargă la sala de sport.În mod ideal, ar trebui să efectueze toate exercițiile în centrul de fitness echipat sub ochiul atent al unui instructor experimentat.Apoi, puteți fi siguri că toate eforturile dumneavoastră în scurt timp pentru a reuși.Dacă nu trebuie să plătească pentru camera și instructor, totul se poate face la domiciliu.Dar în acest caz, ar trebui să acorde o atenție deosebită la executarea tehnică a exercițiilor.Obține o lecție videoclip corespunzător.Raportarea exactă tehnic faci exercitiile, cu atat mai repede problema nu mai despre cum pentru a reduce cantitatea de mână, așa cum se va reveni la normal este.
echipamente de fitness
Și acum trece direct la exercițiile.Pentru studiul suprafața din spate a mână și de a elimina grăsime stoc-întoarce la masă, să ia mâinile accentul și ghemuit cu mâinile, care este, prin ridicarea și coborârea greutatea proprie.Un alt exercițiu foarte eficient următoarele: răspândit bratele pe laturile, începe să le facă mahi, fără să ridice umeri mari.În cazul în care cotul brațele la cot și să ia gantere polukilogrammovye, efectul de exercițiu va exploda.Această activitate este efect foarte benefic pe suprafața interioară a mușchiului.Totuși, cel mai bun mod de a aborda problema de modul de a reduce cantitatea de mâini sunt push-up-uri.Învață să le și tu într-un timp scurt, va observa un ton uimitor corpul tau devine.
