Somnul este una dintre cele mai importante funcții vitale.Aproximativ un sfert din timpul o persoană își petrece trăit în această stare de repaus.Somn bun este capabil de a restabili puterea, creșterea eficienței, pentru a îmbunătăți starea de spirit și impactul pozitiv asupra aspectului.Acest articol va vorbi despre ceea ce ar putea fi cauzele de somn saraci.De asemenea, vei afla ce trebuie făcut pentru a le combate.Noi ar trebui să spun, de asemenea, de ce nu există un vis urât în nou-născutului (cauza).
somn Tulburari
Ce un vis urât?Cele mai frecvente încălcări ale statului cauzate de insomnie banal.Omul pur și simplu nu pot sa adorm pentru o lungă perioadă de timp.Din cauza acestui fapt, reduce timpul de odihnă și ca urmare, diferite probleme începe.
de remarcat faptul că în prezent insomnie afecteaza mai mult de 50 la suta din populatia întregii Pământului.O parte din aceste grupuri - copii.Încercați să înțelegeți care sunt cauzele de somn saraci.Factorii externi
motive
pentru somn saraci la adulti si copii mici se poate afla într-o situație jenantă pentru stat.Astfel, zgomotul poate interfera cu adormi sau TV buzz noapte Avenue afara.În plus, camera poate fi lumina inconfortabil sau strălucitoare, strigătele de copii, sau alte sunete de la vecini.Toate acestea este un iritant.Numai o persoană foarte obosit poate dormi în această situație.
Pentru a elimina aceste cauze de somn saraci, pur și simplu deconectați de la lumea exterioară.Dacă nu puteți schimba situația, apoi schimbați atitudinea ta.Purtați o mască pentru ochi, protejat de lumină și introduceți dopuri de urechi în urechi speciale.
situații stresante motive
pentru somn saraci se afla in cap.Dacă la locul de muncă sau în familie ceva nu merge bine, atunci persoana poate petrece ore defilare problema înainte de a merge la culcare.Din acest motiv, creierul nu se pot concentra și calma sistemul nervos excitat.
a rezolva această problemă este destul de simplu.Avem nevoie doar pentru a opri gândirea înainte de a merge la culcare.Culcat în pat, imaginați-vă ceva bun și foarte plăcut.Cel mai probabil, va fi capabil să doarmă în câteva minute.
Încălcarea
somn Poor poate fi din cauza zonelor de schimbare a regimului sau de timp.Deci, dacă sunteți folosit tot timpul pentru a merge la culcare la ora 22, dar au devenit, dintr-un motiv să facă acest lucru la 20, atunci rezultatul ar putea fi un insomnie temporara.Afacere
cu astfel de motiv este destul de simplu.Dacă aveți de gând să schimbați modul, ar trebui să fac trecerea treptat de somn timp de 10 minute în fiecare zi.
Obiceiurile rele și săraci dieta
motiv pentru somn saraci poate fi alcool și tutun.Ce să spun despre luarea de droguri.Mulți oameni cred că alcoolul ajută să se relaxeze și să se scufundă într-o stare de repaus.Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită.Tutun și componente pe bază de alcool intră în organism uman, la prima constricts vaselor de sange, iar apoi brusc și definitiv le extindă.Prin urmare, sistemul nervos devine agitat și nu puteți adormi pentru o lungă perioadă de timp.
somn Poor poate fi, de asemenea, cauzate de malnutriție.Dacă ați utilizat în timpul cina junk food, corpul este dificil să se adapteze la modul de relaxare.Încercați cele mai recente lot de produse alimentare să ia cel puțin trei ore înainte de culcare.De asemenea, se abțină de la alcool și tutun.
Poor sănătate
motiv pentru somn saraci poate fi de sănătate precară.De multe ori o persoană nu poate intra în lumea de Morpheus din dureri de cap banal.Dacă aveți o răceală, ar trebui să cât mai curând posibil, pentru a începe un tratament și de a scăpa de insomnie temporara.
în preșcolare și de vârstă școlară copii de multe ori duce la lipsa de somn sau anxietate este o durere în urechi.Tu nu ar trebui să certa copilul pentru ceea ce el nu poate dormi.Cereți ca provoaca disconfort și să încerce să elimine această cauză.
somn Poor la copil: motivele pentru copiii
mici pot deveni agitat în somn din mai multe motive.Dacă este un copil nou-născut, apoi un copil nu este gata pentru a rămâne treaz toată noaptea.El va trezi pentru a umple un mic stomacul hrănitoare de lapte.Este o caracteristică a dezvoltării copilului și nu este acceptat ca o patologie.
Copii cu vârsta unu la cinci ani, au adesea probleme de somn.Acest lucru se datorează somn necorespunzătoare.Dacă sunteți de balansare un copil în brațe, se trezește cu alarma se referă la starea în care era în pat.În acest caz, trebuie să eliminați cauza, încet, dar sigur.Învățați-firimiturile de a adormi pe cont propriu.
de asemenea, provoca somn saraci la copii poate fi indigestie și dureri abdominale.Adesea, aceasta patologie se manifestă la copiii din primele trei luni de viata.Este de remarcat faptul că fiecare copil trece prin ea și nu este necesar să sune alarma timpurie.Doar ajuta copilul dumneavoastră și așteptăm cu răbdare.
Concluzie Acum stii principalele cauze de somn saraci.Dacă starea consilii după toate executate nu sa îmbunătățit, atunci are sens pentru a vizita un neurolog.Medicul va afla de ce sunteți îngrijorat cu privire la un vis urât (motive).Tratamentul este cel mai adesea administrat ca sedative și ceaiuri de plante.Dacă aveți probleme cu obtinerea de a dormi un copil, ar putea fi nevoie de studii suplimentare.
Amintiți-vă că absența de odihnă normale poate provoca dezvoltarea multor boli cronice.Dormi bine si sa ramana sanatos!
