dorința de a dormi în timpul zilei - nu este o boala, ci un eșec al bioritmurilor, așa-numita ceasul intern.În agitat noastră, aproape jumătate din locuitorii orașelor mari sunt oameni dormind "on the fly".Scad tonul și memoria este pierdut de performanță.Acești oameni sunt în mod constant sub stres și de multe ori se află în situații stupide.Acest articol va încerca să dau seama cum să înveselească, dacă vrei să dormi.
provoacă dorința de a dormi in timpul zilei motive
pot fi: insomnie pe timp de noapte, schimbați fusul orar, lipsa de lumina soarelui, munca în schimburi, spatii de birouri înfundat, luând anumite medicamente, oboseală excesivă.În plus, somnolenta poate fi o consecință a acestor boli și condiții cum ar fi diabetul, depresia, obezitatea, alcoolismul.
De asemenea, pe lipsa de somn afectează un număr mare de divertisment, cum ar fi programe de televiziune, divertisment jocuri video, Internet.Toată lumea vrea să participe peste tot, vedea totul și să încercați.Desigur, în timpul zilei, la toate nu este suficient și trebuie să facă pentru ea timp de noapte.
În prima jumătate a zilei oamenii lucrează efectiv și eficient, în a doua jumătate a lupta cu disperare cu somnul, recurge la consumul nesfârșită de cafea, ceai și chiar ingineri.Dar se agravează doar situația - bioritmurilor supărat cu o răzbunare, nervii sunt epuizate, tulburari de somn.Acest ciclu vicios poate conduce o persoană la o cadere nervoasa.
Vitamine și de a salva poziția mișcării
încerca să rezolve problema pentru a inveseli, daca vrei sa dormi.Principala modalitate de a face cu somnul este o mișcare.Dimineața trebuie să înceapă cu un duș rece, și câteva exerciții fizice simple.Înainte de un loc de muncă mai bine să meargă - revigorează mare de aer proaspăt de dimineață și de mers pe jos propulsează sângele, care la rândul său activează creierul.Seara, încercați să nu să se angajeze în afaceri activ.Uita-te la film, stau cu familia ta, citiți o carte - aceasta va contribui la un somn bun și profund.
în lupta împotriva dormit bine ajuta vitamine și minerale.Dacă, de exemplu, organismul nu dispune de vitamina B1, aceasta poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și palpitații.Lipsa de vitamina B2 și B6 cauzele depresiei.Pentru funcționarea normală a sistemului nervos are nevoie de magneziu.
nutriție adecvată
Când se pune întrebarea cu privire la modul de a inveseli, dacă vrei să dormi, ar trebui să acorde o atenție la dieta de zi cu zi, care ar trebui să fie moderat nutritive.Micul dejun obișnuit ar trebui să conțină o felie de pâine, 150 g de hrisca terci sau fulgi de ovaz (optional), 100 de grame de carne sau de pește.La masa de prânz, mănâncă legume tip sandwich salată bogată cu ouă fierte și 50 g de brânză.Alimente grase sunt cele mai bune să nu folosească, deoarece acestea provoacă un sentiment de balonare.Alimente ar trebui să vă încărcați cu energie și nu provoacă letargie în organism.
În nici un caz nu exclud fructe.Este necesar să se reducă la minimum alcool și nicotină.Să includă în dieta de suc de coacaze negre, are un efect tonic, morcov (ajută la lupta impotriva bolii).Cătină suc de grepfrut și de a îmbunătăți starea de spirit.Sucul de zahăr este mai bine să nu pentru a adăuga, dar lingura de miere nu poate face rău.Taxe
și petrol va ajuta cu somnolență
colecție de stimulare este format din pământ într-un blender plante, cum ar fi urzici, telina, echinacea și rădăcină de aur.De colectare a datelor incomplete linguriță necesar se toarnă apă clocotită și se infuzeze.Puteți lua, de asemenea un pic de pulbere la sol de plante, și atunci când este necesar, pentru a pune în limba de două pelicule și suge pentru un timp.Doar nu-l ia pe timp de noapte, și nu pot dormi.
poate dura nu mai mult de 30 de picături de ginseng, sau Eleutherococcus.Dar nu exagerati, altfel inima va palpite, sari presiune și de a depăși insomnie.
reîmprospătează și ulei de cedru.O lingurita de fonduri este necesar să se ia în gură, un pic așteptare, înghiți.Ia 3 ori pe zi înainte de mese pentru o lună.
Uleiurile esentiale pot ajuta atunci când nu știi cum să înveselească, dacă vrei să dormi.Singura diferență în aroma de plante.În luptă somnolenta in timpul zilei se aplică lavanda, lamaie, iasomie.Pentru curajul este să miros sticla sau cârpă îmbibată.
Cum să-și petreacă noaptea fără somn
Cei care, din orice motive, sunt obligați să nu dormi, se confruntă cu problema cum să înveselească, dacă vrei să dormi la noapte.Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta.Este important pentru o zi înainte de eveniment un somn bun.Să se simtă vesel pe timp de noapte, organismul trebuie să fie odihnit.Ei bine, dacă sunteți cu o gustare bogata in proteine.De exemplu, migdale, caju, nuci și brânză scăzut de grăsimi, biscuiți, iaurt.Dacă este posibil, transporta o banană și măr.
Pentru a păstra creierul treaz, medita, vorbesc cu alții, pune întrebări.Concentrați-vă pe un subiect interesant, amintiți-vă succesiunea de evenimente care determina creierul sa lucreze.Nu sta într-un singur loc, mers pe jos în camera în care vă aflați.De asemenea, ajută atunci când nu știți cum să înveselească, dacă doriți să dormi.Stai la o fereastră, dacă este posibil, vizitați baie, du-te în sus și du-te în jos pe scări sau sari pe un singur loc.
Cum sa nu adormi la locul de muncă
lucrează într-o cameră birou, după o cină copioasă, oamenii se luptă din greu pentru a rămâne treaz.Astfel de oameni întreabă adesea cum a inveseli, daca vrei sa dormi la locul de muncă.Ce se poate face pentru a se debarasa de un vis?Urmați în birou un pic de antrenament.Ia pauze între sarcini efectuate.Uneori modalități simple pentru a ajuta la ei înșiși înveselească.De exemplu, ștampilat picioarele sub masă, remorcher earlobes, prindeți le framanta si intindeti umerii.
Reduceți cantitatea de alimente în timpul prânz sau partaja o masă pentru câteva gustări.Ușor foamea stimulează creierul la locul de muncă - și să dormi perehochetsya.Căldură excesivă relaxeaza si lulls.Pentru a evita acest lucru, deschideți ferestrele în timpul iernii, iar vara de aer conditionat.Adaugă un pahar de apă înghețată și stropi de apă rece pe fata ta.Nu permit organismului la deshidratare, bea multe lichide.
Cum se inveseli, daca vrei sa dormi la locul de muncă?Aprinde tămâie tije de birou - și atunci nu numai tu, ci, de asemenea, toți angajații sunt garantate pentru a inveseli.Fii în flori de birouri în ghivece pentru purificarea aerului.
