atrage îngălbenire și forma ideală de fructe atrage atenția, și amintirile gustului său face multe curbe, iar unele - să viseze despre ceai delicios si aromat.În sezonul rece, cererea este în creștere în mod dramatic, pentru că ajută să facă față cu boli respiratorii.Poate că mulți au ghicit deja, este vorba despre lamaie.Deci, acest lucru este un fruct colorat si vitamine care sunt conținute într-un lamaie, va discuta în acest articol.
Pentru o lungă perioadă de timp în care se dovedește că de lamaie este foarte bun pentru organismul uman și compoziția sa conține o mulțime de vitamine utile care sunt esențiale pentru menținerea sistemului imunitar și pentru a contracara multe raceala.Unul - C, sau acidul ascorbic, al cărui conținut este în mod substanțial campion lamaie.Deci, cât de mult vitamina C în lamaie și cantitatea conținută în acest fruct și alte substanțe utile, ia în considerare în tabel.Vitamina compoziție
număr
| Vitamine | de miligrame la 100 de grame de produs |
| caroten | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| B2 | 0,02 |
| B5 | 0,2 |
| B6 | 0,06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1 |
| Cu | 40-75 |
Ce vitamine sunt conținute în lamaie, o descriere detaliată a ceea ce sunt utile pentru organismul nostru, discutat mai jos.
caroten joacă un rol important în toate procesele metabolice din corpul nostru, de umplere cu nevoia umană de vitamina A. Este foarte important de creștere, astfel încât este necesar pentru corpul copilului.
Grupa B
B1, sau tiamina, oferă metabolismul normal de glucide din creier, ficat si alte organe importante.Datorita proprietatilor sale benefice ale corpului nostru luptă oboseala, depresie, apetit scazut, lipsa de energie si forta.Vitamina B1 protejează vezicii biliare și ficatului la educație în pietre și nisip lor, incetineste procesul de imbatranire a celulelor nervoase, îmbunătățește memoria și procesele de gândire, nu este de mirare că se numește "vitamina de memorie si creier."De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar, imbunatateste organele digestive, reduce reacția inflamatorie a pielii (pecingine, psoriazis, dermatită atopică, eczeme), ajută în timpul sarcinii și alăptării are proprietăți analgezice.
B2, sau riboflavina, este esențială pentru corpul nostru.Aceasta protejează retina ochiului, prevenirea dezvoltării de cataracta, este responsabil pentru productia corpului de hormoni de stres, îmbunătățește sistemul cardiovascular (cardiopatie ischemică, vasospasm, miocardică).
jos, ne uităm la ceea ce vitamine sunt conținute în lamaie mai, precum și proprietățile lor benefice pentru organismul uman.
B5 sau acidul pantotenic, promovează dezvoltarea și creșterea organismului, ajută celulele pentru a produce energie, și nu obține vechi, astfel încât la primul semn de imbatranire, se recomandă de a lua vitamina B5.Printre altele, el este, de asemenea, lupta cu dușmanii pielii, de exemplu, cu alergii, tidies sistemul nervos, imbunatateste metabolismul grasimilor si carbohidratilor, participă la crearea de hormoni suprarenali.
B6, sau piridoxina, este important in timpul sarcinii, precum și unele femei în timpul tratamentului cu medicamente de estrogen.Este nevoie de bărbați B6 în cazul aplicării regulate de medicamente cu steroizi.Generația tânără de aceasta vitamina ajuta sa scapati de acnee.B6, de asemenea, ajută cu insomnie, pierderea cunoștinței de memorie, lipsa de imunitate.
B9, sau acid folic, este o necesitate pentru femeile gravide (pentru a preveni anomalii fetale intrauterine), implicate în formarea de noi celule sanguine, monitorizează nivelul de hemoglobină din sânge, ceea ce duce la aciditatea gastrică normală afectează ficatul și intestinul,Acesta calmeaza sistemul nervos, ridica starea de spirit, dă optimism, creste vitalitatea, oferă o explozie de energie.
Ce vitamine sunt conținute într-un lamaie.în plus față de cele de mai sus, luați în considerare următoarele.
Vitamina PP este necesar pentru noi să par, piele, ochi, ficat, oferă rezistență și performanță a sistemului nervos, ajută la combaterea stresului, imbunatateste circulatia, reduce riscul de boala Alzheimer, cataracta, migrene, depresie, vertij, dependenta de alcool.
În cele din urmă, vitamina C. Este foarte important pentru organismul nostru.Cât de mult vitamina C in lamaie?Acest fruct a conținutului său este aproape campion (75 mg la 100 grame de produs).Vitamina C ajută la protejarea de raceli, reumatism, tuberculoză, elimină alergii, sangerarea gingiilor, eficient impotriva viermilor intestinali, si poate spori sistemul imunitar si de a imbunatati starea de spirit, de a distruge colesterolul și scoateți-l din organism.
Cum minerale utile, care conține de lamaie
care conține vitaminele B, acest fruct minunat, am înțeles, acum plăti nutrienți atenție.Numărul
| Trace | de mg la 100 g de produs |
| potasiu | 163 |
| calciu | 40 |
| magneziu | 12 |
| sodiu | 11 |
| Fosforul | 22 |
| Iron | 600-1200 |
potasiu permite muschii de a contracta, monitorizează ritmul cardiac, controlul presiunii, afișează organismul de toxine, toxine, protejeaza de accident vascular cerebral, depresie, aprovizionarea creierului cu oxigen.
Calciul este esential pentru cresterea oaselor, are efect sedativ și calmant.
sodiu reglementează activitatea neuromusculare, susține echilibrul apei-sare, oferă o substanță în sânge, starea de solubil, este responsabil pentru furnizarea nutrientilor la nivelul organelor.
Fosforul este implicat în cele mai importante procese din corpul nostru, în metabolismul energetic, este o parte din compuși biologice importante.
Magneziul este un regulator de crestere a celulelor, permite de a elimina deseuri, creste nivelul de colesterol bun in sange, înmoaie efectele sindromului premenstrual, are o acțiune vasodilatatoare.
Fier este implicat în transportul de oxigen de la plamani la tesuturi, precum si in sange, ofera organismului energie, normalizeaza sistemul nervos și muscular, lupta oboseala, anemie.
utilizare lamaie
conțin vitamine din lamaie permite antiseptice pentru a proteja tesutul de degradare, pentru a ucide bacteriile daunatoare, pentru a lupta impotriva bolilor care afectează tractul respirator.
Ceai cu lamaie oferă un beneficiu neprețuit la frig pacient, ajută la normalizarea temperaturii corpului, așa cum a fost mult timp cunoscut faptul că de lamaie este proprietăți sudorifice excelente.
Dacă adauga la sucul din masca de fata, este posibil pentru a scăpa de acnee, pentru a îmbunătăți tonusul pielii și încetini procesul de îmbătrânire.
rău lamaie
ciuda cât de mult și ce vitamine sunt în lamaie, acid, situat în fructe, iar unele pot fi dăunătoare pentru organism.Prin urmare, este necesară prudență lamaie băutură în formă pură pentru cei care au ulcere gastrice prezente, gastrită giperitsidny, ulcer gastric 12 ulcer duodenal.
Lemon dinte
utilizarea foarte des de lamaie si stomatologie.Este un remediu excelent împotriva sangerarea gingiilor, și poate produce un efect de albire și scapă de placa.Pe de altă parte, acidul citric prezent într-o lamaie, poate eroda smalțul dentar.Prin urmare, stomatologi recomanda după utilizarea suc de lămâie sau agenți care îl conțin, folosiți pastă de dinți și reducerea perie cu peri moi.
La întrebarea de ce vitamine sunt conținute în lamaie, precum și unele oligoelemente utile sunt parte din fructe luminos, am răspuns în detaliu în acest articol.Din cele de mai sus se poate trage concluzia - mananca o lamaie cu moderatie si sa fie mereu sănătos!
