Odată cu debutul verii, voi uita la reflexia în oglindă.
păcate, nu este nimic de lauda despre special, și așa vreau să se uite într-un costum de baie irezistibil!Îndepărtați excesul de greutate, pierde în greutate, strângeți abdomen, pentru a scapa de zonele cu probleme și de a îmbunătăți bunăstarea sub forța de fiecare.
Începem să vă familiariza cu recomandările detaliate ale nutritionist, care ar trebui să fie aplicat în funcție de tipul de silueta.Astăzi vom discuta figura în formă de A.Figura
A în formă de: umeri inguste si solduri late.Pentru a căuta în funcție de necesitatea de a forma "de jos", iar apoi pompa sus "de sus".Și pentru a spune "nu" calorii goale.
descriere a problemei. Pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe la calorii "goale", se înlocuiește cu grăsimi animale și vegetale mananca mai multe pește.Problema principală aveți - chifle și dulciuri, precum și 2-3 linguri de zahar cu fiecare portie de ceai și cafea?Apoi, aceste glucide inutile - o sursă de calorii, "soluționarea" pe solduri.
Repere. Dar dacă vrei dulce tot timpul?Se pare că nevoia constantă de dulciuri - un semnal lipsa de crom al organismului.Puteți bea ceai cu o lingurita de miere un pic de zahăr, bogat in vitamine și oligoelemente, sau de a folosi orice crom Suplimentele.Dacă totuși doriți să dulciuri, puteți mânca mai multe fructe, caise uscate, prune uscate, stafide - dar nu pâine și dulciuri.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa limiteze cantitatea de carbohidrați și grăsimi alimentare și urmați combinația potrivită de produse (care nu mananca proteine cu carbohidrați). Cum a realiza acest lucru fără a perturba mâncare normală?
1. Înlocuiți cașcaval (45% grăsime), brânză scăzut de grăsimi sau branza de vaci.
2. În loc favorit de 8 la sută fără grăsimi iaurt de a alege numai produse lactate, fara adaos de zahăr.
3. La prânz - refuză să decora și de a crește partea de salata cu legume proaspete.
4. gătit numai supe de legume și borș vegetarian (castron mare de supa - numai 45 kcal), nu bulion bogat.
5. Înlocuiți maioneza in salate ulei vegetale brute.
6. trebuie să mănânce mai mult și să mănânce fructe de mare varza de mare.
În plus, este necesar să se exercite în mod regulat.De exemplu, marți, vineri - exerciții pentru a subțire "de jos": funcționare, mersul pe jos, exercitii de forta pentru presă, genuflexiuni, lunges cu gantere și așa mai departe D. Miercuri, Sâmbătă - puterea exerciții cu gantere pentru "top" plus jogging și mersul pe jos..
Articole Sursa: 10diet.net
