Nutriție adecvată pentru cresterea masei musculare - este, mai presus de toate, masa regulat, care echilibrat conține toți nutrienții, vitamine și minerale.Dar componenta alimentară din dieta ar trebui să fie părtinitoare față de proteina.Acest aport crescut de proteine nu trebuie să afecteze conținutul de grăsimi și carbohidrați în dieta dumneavoastră.Desigur, pentru a satisface echilibrul necesar utilizarea constantă a tabelelor-privi în sus, care oferă date privind valoarea nutrițională a produsului.Dar acesta este doar începutul călătoriei dumneavoastră.Treptat, va veti aminti alimente care sunt bogate in proteine.
Nutritie pentru cresterea masei musculare și are un digitală stabilirea cuantumului de proteine.Zilnic trebuie să consume 2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală.Dar aceasta este doar cantitatea necesară de proteine in timpul antrenamentelor intense.Altfel, în procesul de gluconeogeneză exces va metaboliza polipeptide la carbohidrați și apoi depozitate în țesutul adipos sau utilizat în ciclul de acid citric.În consecință, alimentarea cu energie a muschilor, și trebuie să conțină o cantitate suficientă de carbohidrați.Conținutul de carbohidrați Normal față de proteine in dieta de zi cu zi este de 2 g glucide per 1 g de proteine.
Acum trebuie să ne concentrăm pe proteine cu valoare biologică separate.Există mai multe tehnici pentru analiza digestibilitatea proteinei, dar orice metodă de polipeptide animale au o compoziție mai echilibrată decât vegetal.De aici concluzia că opțiunea cea mai potrivită ar fi utilizarea de proteine animale.Doar ține cont de faptul că, în plus față de produsele alimentare de obicei va veni și destul de o mulțime de grăsime.Pentru a reduce numărul acestora, este necesar să se ia hrana de sport.Pentru cresterea masei musculare în urma unui regim alimentar în cazul în care organismul devine jumatate din necesarul zilnic de suplimente sportive de proteine, ar trebui să fie considerat cel mai optim.Dar
nutriție armonios pentru cresterea masei musculare este de neconceput fără vitamine și minerale.Aportul zilnic de vitamine pentru om este cunoscut.Dar este proiectat pentru un laic simplu care nu este angajată în culturism.Pentru sportivii de toate normele de vitamine ar trebui să crească de două ori.Aceste date au fost obținute empiric și nu sunt adevărul suprem.Desigur, suplimente alimentare si chiar de sport nu poate da dreptul de suma de vitamine.Și în acest caz, este imposibil de a face fără o preparate multivitamine.Se concentreaza pe medicamente străine nu este necesară.Omologii interne decât de a nu mai rău.
Și nu în ultimul despre alimentația corectă.Pentru cresterea masei musculare, ingestia de alimente ar trebui să fie strict în conformitate cu programul.În ziua care aveți nevoie pentru a mânca cinci ori, în timp ce strict de ora.Fiecare masa determină organismul să elibereze cantități crescute de hormoni.Acest lucru încalcă echilibrul hormonal normal.Și componenta endocrin într-un set de masa musculara joacă un rol semnificativ.Nu manca timp de noapte.Cel mai bine este să luați înainte de shake de proteine de culcare.
