Set greutate

Dacă stabilit un obiectiv pentru a pompa corpului, greutatea set este primul și principalul dvs. de activitate.Sunteți de acord că muschii nu vor crește în volum, dacă nu va crește în greutate.În acest articol ne vom uita la aspecte cum ar fi punerea în aplicare a unui set de masei musculare și de care are nevoie pentru a face.

Dacă aveți un fizic bine, atunci aveți câteva reguli care trebuie urmate pentru a atinge obiectivul.

În primul rând, mănânce în mod corespunzător.Dieta ar trebui să includă alimente care conțin cel puțin suma de grasimi si carbohidrati.Ai nevoie de a combina puterea si exercitii aerobice.Apropo, este foarte important să regim de antrenament nu sa schimbat în mod dramatic.Pentru alimentația corectă ar trebui să procedeze ca lin.

nu se grăbesc să îndeplinească toate exercițiile dintr-o dată, conta forțele lor.În caz contrar, vă va agrava doar situația și duce la răniri.Set greutate include consumul de sport suplimente nutritive.Aici este o listă mică de ei:

BCAA (aminoacizi, care sunt indispensabile în timpul antrenamentului).Proteină
(zer).
NR Complex (mânca înainte de exercițiu).Complex
de minerale si vitamine.
sau Fat Burner L-carnitină.

considerare fiecare produs în special, pentru a afla de ce ai nevoie de ea.

proteine este principala sursă de proteine - sau, mai degrabă, este proteina cea mai pură.Din cauza acestui aditiv, veți obține aminoacizi esentiali pentru cresterea in greutate.Avantajul său este că acesta este bine asimilat, și trebuie doar să bea doar un pahar, mai degrabă decât să mănânce câteva porții de mâncare obișnuite.Acest aditiv accepta majoritatea sportivilor de la culturisti și terminând cu jucători de hochei.

Desigur, puteți mânca alimente bogate in proteine, cum ar fi vițel, piept de pui, carne de vită, și altele. Dar ei sunt digestibilitatea de proteine mult mai mici.Proteină

este de mai multe tipuri - faună și floră.Proteine animale este de astfel de tipuri:

Cazeina,
lapte,
ou,
zer.

Prin tip de proteine vegetale includ soia.Este perfect pentru sportivi, vegetarieni care refuză categoric utilizarea de alimente pentru animale.

Amintiți-vă că proteina are un impact direct asupra greutate.Presupunând că este destul de simplu: în dimineața de 50 minute înainte de antrenament, precum și, după ce în aproximativ 25 de minute.

Acizi BCAA

Acest produs este considerat a fi indispensabil pentru greutatea set.Acesta este cel mai bun anti-catabolic, adicăAcesta întărește fibrele musculare și previne dezintegrare.Se compune din 3 aminoacizi - valină, leucină, izoleucină.Mai mult decât atât, aceste substanțe în sine nu este produsă în organism, dar este extrem de important pentru el.BCAA este perfect pentru uscarea.O metodă pentru a primi un pic mai complicat decât cel al proteinei.Acesta ar trebui să consume 1 gram de acid la 10 kg de greutate corporală o dată pe zi, imediat dupa antrenament, și aproximativ 35 de minute în fața ei.

Este o formă de gaz, care este necesar pentru comunicarea între celulele din organism în sine.Corpul în sine este capabil să producă produsului, dar nu este suficient de formare.Nu este nevoie să ia inainte de antrenament pe stomacul gol.

Fat Burner și L-carantină

Din titlul este clar că substanța ajută să ardă excesul de grasime.Dacă grăsime nu este de mult puteți utiliza L-carantină.Dozarea produsului este considerat în fiecare caz individual.Produse

Vitamina Complexe

menite să îmbunătățească nivelul de vitamine din organism si imbunatatirea sanatatii.Este deosebit de important de a folosi vitamine cu arzătoare de grăsimi.

Exercitiile regulate vă va oferi o masă set.Mesele ar trebui să includă nu numai utilizarea aditivilor, și regimul alimentar normal echilibrata.