Foarte des incepatori, care atinge un anumit rezultat, se confruntă cu o situație în care la fel ca la fel de bine ca și biceps a devenit mai mult și piept au apărut, și musculare recrutat în masă, dar pare departe de ea, după cum vom vedea pe ecran în cazul în care Roamfrumuseti umflate, care se afla în mod clar muschi de relief.Aici trebuie să ne amintim că un mușchi de uscare, sau ca unii o numesc, uscarea corpului.Este de remarcat faptul că sexul sportivului, în acest caz nu este important, pentru că atât bărbați și femei, procesul de uscare a corpului merge în același mod.
Desigur, masa musculara - este foarte bun, dar acest lucru nu este ultimul lucru ne străduim pentru a atinge.Astfel încât este alinarea musculare nu trebuie uitat.După formarea o anumită greutate, aveți nevoie pentru a începe să lucreze la un program de dezvoltare de relief muscular.În prima fază, programul va părea dificil, pentru că Sistemul de formare dezvoltat se schimbă dramatic.Reliefului apărut muschi, exercitii - nu cel mai important.
Trebuie să ne amintim că produsele alimentare este foarte important.Ca acesta joaca un rol imens pentru uscarea corpului.Este de remarcat faptul că exercițiile sunt caracterizate printr-o scădere în relief de greutate musculare, dar crește numărul de repetiții.Este în legătură cu o creștere a numărului de repetiții, va trebui să-și scoată o serie de clatite.Dar există unele nuanțe care sunt extrem de important să ne amintim să nu să-și piardă toată greutatea ai câștigat atât de mult dificultate, dar pentru a face scutirea de mușchi.
Primul gând care vine în minte incepatori - au nevoie de un program special, care va îmbunătăți de relief musculara, dar la începutul întregii Culturismul este nutriție.Importanța o dieta adecvata menționate mai sus.Este necesar să se mărească cantitatea in dieta produselor proteice și a reduce cantitatea de carbohidrati dimpotrivă.Dar este demn de amintit că reduce cantitatea de glucide consumate ar trebui să fie lent.După cum se știe deja, carbohidrati - principala sursă de energie în corpul nostru, și dacă nu suficient de carbohidrati, organismul activează arderea țesutului adipos subcutanat, la care acesta devine energia și.
care vă va mânca, ar trebui să fie redusă, dar numărul de mese pe zi pentru a crește.Și amintiți-vă de proteine.Muschii în orice caz, nu ar trebui să meargă foame.Amintiți-vă că ultima masa ar trebui să constea din unele proteine.Este ora de culcare esențial excluse din grasimi si carbohidrati dieta.
o greutate de 90 kg, în ziua în care persoana ar trebui să primească 2500-3000 de calorii.În nici un caz nu se poate sari peste mese, deoarece în cazul în care organismul nu va avea suficiente elemente nutritive, se va arde muschii la nevoile lor.
Dacă credeți că aveți forțele de formare insuficiente, necesitatea de a crește cantitatea de carbohidrati.Dar la scurt timp înainte de antrenament.
elimina din dieta ta toate alimentele grase.Mananca numai produse de calitate.Nu manca produse semi-finite.Fluid
din organism afișează cofeina de obicei.
Amintiți-vă, nutriție adecvată, de mare intensitate și repetari de mare va face corpul tau frumos!
