Fiecare tip sau un om ar trebui să aibă o figura frumoasa si corpul pompei.Dar, din păcate, nu toate se potrivesc acest standard.Unii nu pot nici măcar o dată pentru a prinde pe bara.Este pentru aceste persoane să scriu acest articol.Deci, cum să învețe pentru a prinde pe bara?
pentru a începe practicarea, de aceea ai nevoie de o bară orizontală în sine.Este de dorit ca acesta a fost amplasat pe strada, aceasta va permite să consolideze sănătatea dumneavoastră, chiar mai mult, în timp ce în aer liber.De asemenea, avem nevoie de o motivație bună, care vă va sprijini în perioada dificilă.
Înainte de a răspunde la întrebarea, cum să învețe pentru a prinde pe bara, este important să știți că există mai multe tipuri de tragere-up-uri, astfel încât toate mașinile sunt diferite.Practic, se trage înainte și înapoi de prindere.Există, de asemenea exerciții statice pe bara orizontală, îmbunătățite și simple.Trebuie remarcat faptul că directe de prindere pull-up-uri implica un grup complet diferit de muschi, mai degrabă decât invers.
Cum să învețe pentru a prinde pe bara?
Deci, înainte de a vă urca pe bara orizontală, trebuie să fie bine încălzit.Pentru a face acest lucru este cel mai bine pentru a rula cateva ture in jurul loc de joaca (puteți seta alte obiective).Apoi se prepară muschii prin presiune în creștere - prin tragerea lor.Acum sunteți gata și poate începe prin trăgând în sus.Incepatori
în această afacere este destul de greu, unii nu vor fi în măsură să ajungă din urmă și o dată.Dacă ești unul dintre ei, începe cu un simplu Davis pe bara.Încercați să stați cât mai mult posibil și apoi aranja o scurtă pauză și urca pe bara din nou.De-a lungul timpului, puteți câștiga putere, și sunteți în stare să facă exerciții pe bara pentru incepatori.
stea pe bara și din cauza tuturor forțelor încercați să trageți corpul tau.După care se angajează în această poziție timp de 1-2 secunde, bărbia trebuie să fie bine peste transversală.În urma încet mai mici și repetați.Este important ca înăsprirea efectuat într-un ritm lent, singurul mod vei face progrese.
trebuie remarcat că este necesar de a asigura antrenament regulat, fără spații.În caz contrar, nu veți obține nici un rezultat.Găsiți un program special pe internet, cum ar fi "Cum să învețe pentru a prinde pe bara de 50 de ori în șase luni", sau ceva de genul asta.Aderarea la el, începe să progreseze mult mai repede decât a face fără a programului.De asemenea, puteți crea și jurnal propriu, care va înregistra rezultatele și a stabilit noi standarde.
Odată ce poate fi ușor strânse mai mult de 10 de ori, se poate trece la exercita puterea.Cele mai populare sunt: acces la o (pentru două), armata afară, ac, demonta, și multe altele.Este de remarcat faptul că toate exercițiile sunt destul de dureros, și le stăpânească nu va fi ușor.Există forme mai complexe de exerciții, cum ar fi soarele.Dar ei vor fi capabili de a efectua numai cu experiență orizontală bar-Men.
oamenii fără experiență cere de multe ori întrebarea - bara orizontală frecare bătături, cum să fie?Raspunsul este simplu: este suficient pentru a cumpăra o mănușă specială într-un magazin de sport sau înveliți un elastic mâini bandaj.Cheie
succesului - un curs de formare continuă.Dacă nu începe să găsească motive pentru a lipsi de la formare și va gândi despre cum să crească nivelul de, întrebarea este cum să învețe pentru a prinde pe bara, va dispărea de la sine.De asemenea, nu uita de motivație.
