Sport rezonabil întotdeauna va beneficia de sănătate.Chiar dacă o persoană nu este în măsură, indiferent de motiv, du-te la sala de sport, sau pur și simplu a ratat o sesiune de formare, el poate găsi întotdeauna o alternativă, s-ar dori.Astfel, o serie de exerciții pe simulatoare sau prin utilizarea unei tije pot fi înlocuite în mod liber de alternative.Una dintre acestea este o prindere aproape de flotări, care vă permite să pompa triceps dvs., precum și în interiorul pieptului, umerii și mușchii trapezoidale.Să încercăm să ia în considerare în continuare acest exercițiu, pentru a evita erori în tehnica de performanțele sale și de a lua cele mai multe din antrenament.
De fapt, aproape toate de pompare musculara este posibilă fără o vizită la sala de gimnastică.Cu toate acestea, efectul nu va fi la fel de rapid sau de a lua mai mult timp, dar faptul rămâne.Prindere aproape de flotari doar lasa sa sângereze în primul rând triceps nu mai rău decât bar îngust presa banc de prindere.Pentru performanțele lor, trebuie să luați mai întâi poziția de pornire.Acesta trebuie să fie în centrul atenției pe patru puncte, ca și pentru convenționale flotări, dar palmele sunt plasate pe una sau alta, sau că se ating degetul arătător și degetul mare, respectiv.
Puteți alege să nu destul de poziția standard, dar cel mai important - pentru a palma mâinilor au fost în mijlocul carcasei atunci când îndoit.Valabil numai deplasarea lor sus sau mai jos piept, totul depinde de scopul de pompare unul sau altul parte din triceps cu atât mai mult.Astfel, practic întreaga povară cade natural la mână.Doar nu uitați că organismul de locuințe nu se îndoaie în sus sau în jos, și a fost aproape paralel cu podeaua, cu spatele a fost extrem de buna.
Doar îndoiți-vă pe mâini trebuie să fie relativ lent să scadă, atingând aproape piept pe podea.Prindere aproape de push-up-uri în timpul rectificarea mâinilor trebuie să fie efectuată cu o viteză mai mare, și după extensie completa este necesar să se facă o scurtă pauză pentru focalizare sarcină suplimentară.Expirati făcut în timpul extensie.După finalizarea planurilor repetari mai bine pentru a relaxa muschii timp de 1-2 minute, precum și în timpul stabilit pe simulator sau alte "de fier".
De conversația pornit metoda alternativă de sângerare, trebuie să descrieți pe scurt punerea în aplicare a formării flexor.Aproape de prindere trage-up-uri nu înlocui doar cu drepturi depline biceps pompare folosind gantere sau haltere, dar sunt încă o serie de avantaje.În primul rând, în această îndoită trăgând arme de la cot și umăr articulațiilor, care asigură un volum mai mare de încărcare a mușchiului biceps, mai degrabă decât folosind o tijă.În al doilea rând, o strânsă prindere pull-up, cum ar fi push-up-uri, nu numai pentru a încărca complet un mușchi, dar, de asemenea crea tensiuni într-o serie de alte persoane.În special, aceasta este cea mai mare mușchii dorsali trapez,-o anumită măsură, chiar sugarilor și umăr.Cu toate acestea, este de asemenea necesar, în conformitate cu cerințele de aproape de prindere push-up-uri, stick exercițiu art.
faza activă a carcasei trebuie să fie făcut pentru a trage bara de la nivelul pieptului superioare și pauză.Aceasta este urmată de arme de extensie, care este mai lent.Muschii întindere lentă și progres în continuare a jucat un rol semnificativ în corectitudinea implementării.
celor de mai sus la concluzia că activitatea de corpul său, uneori, necesită perseverență și dorința umană, mai degrabă decât de a vizita sala de sport.Exerciții alternative au fost cunoscute mult timp în urmă, și într-o serie de programe de formare, inclusivnatură militară, ele sunt baza pentru creșterea calitățile de putere, viteza si rezistenta.
