Termenul "proteină" se înțelege o nutriție sport constând în mare parte din proteine.Aditivul ajută greutate set, ceea ce nu este posibil, cu putere convențională.
Dacă sunt active în sport, corpul tau necesită un efort de recuperare intensivă.În cazul în care organismul nu este obtinerea de cantitatea corectă de vitamine și elemente minerale, rezultatul exercițiului va fi.
învăța cum să bea de proteine informat culturisti care desfășoară aproape zilnic greu de formare pentru a obține rezultate foarte bune.Norma zilnică
de consum pentru persoanele active este de aproximativ 1-1,5 g proteine pe 1 kg de greutate corporală.Dacă ați consuma mai putin de acest standard, se încetinește procesul de recuperare.Și în cantitatea excesivă de proteine crește sarcina pe organele interne, în special - asupra rinichilor și a sistemului digestiv.
Deci, înainte de a examina cum să bea de proteine, stabilește cazurile în care este necesar.Aproape toate sportivi folosesc concentrat pulbere cu conținut ridicat de proteine pentru a asigura o creștere stabilă a masei musculare și a dietei corecte.În nici un caz nu se amestecă proteină cu steroizi, deoarece la numirea lor radical diferite.
Pentru sportivi aport zilnic de 2 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală, iar în unele cazuri, și rata crește până la 3 g, dar acest lucru se referă numai profesioniști (și o astfel de soluție nu este întotdeauna adevărat).
proteine de recepție
Consuma proteine pure imediat dupa exercitii fizice si după ce te trezești.Nu este necesar să bea zer înainte de școală sau în timpul acestora, după cum este necesar de proteine pentru recuperare.Proteină rezistenta are nici un efect.
recomanda consumul de cazeină timp asimilare, precum și amestecuri cu ei alimente conținutul principal între mese.În funcție de gradul de încărcare se determină ca o băutură de proteine.Numărul de doze pe zi variază de la 1 la 5 ori.În același timp, amintiți-vă că cele mai importante tehnici de formare - după.După ce a lucrat fizic, corpul tau este in mare nevoie de proteine, care sunt elementele constitutive ale muschilor.În cazul în care proteina nu se obține în 20-30 de minute, corpul recicleaza stocurilor, care neagă toate eforturile.
Unii sportivi, vorbind despre cum să bea proteine, se recomandă să de până la 4 g la 1 kg de greutate corporală consuma.Dar amintiți-vă, un motiv pentru a merge la o astfel de doză nu este.Este cunoscut faptul că aportul de zer mult de 2-3 g per 1 kg greutate corporală poate duce la faptul că proteinele sunt consumate în scopuri energetice, arderea.Produsele de ardere în acest caz sunt compuși cu azot ale supraîncărcării ficat și rinichi.Așa că recomandăm insistent să nu depășească notoriu 2 g la 1 kg de greutate corporală.Și mulți vor fi de ajuns și 1-1,5 g, care a fost observat mai devreme în acest articol.
Pentru a rezuma, trebuie să se constate că de nutriție sport de greutate ar trebui să fie de cea mai bună calitate.Nu vă zgârciți la sănătatea dumneavoastră, ca și omologii mai ieftin conțin adesea un procent scăzut de proteine în amestec.Și din dieta obișnuită dificil să se obțină cantitatea dorită de nutrienți.Asigurați-vă că să se consulte cu un antrenor la sala de sport și de a determina rata de zi cu zi aportul de proteine.
