Daca te antrenezi în fiecare dimineață, performanța generală este mult mai mare decât cel al colegilor iubitori de somn.Și de handicap depinde în mare măsură potențialul dvs. ca un angajat.Din jogging imbunatateste memoria spațială.Atlet amator intareste sistemul nervos și se învață să se concentreze asupra esențiale.Cum de a începe jogging?Un exemplu de o mulțime de funcționare dovedește că este posibil.
matematic simplu
Cum de a începe dimineața?Cel mai greu lucru nu este nici măcar să înceapă să curgă, este dificil să te forta sa se ridice o oră sau două înainte de prietenii leneș.Aici putem aminti proverb mondial de limbă engleză, care, în traducere suna cam asa: "Daca vrei în viață pentru a reuși, te ridici nevoie de cinci dimineața De fapt, se pare că se ridică timpurie devine un mare avantaj în timp Desigur, pentru a merge la culcare, în același timp, trebuie să ore..zece Unul spune -. motivația este insuficientă Cum de a începe jogging dimineața, atunci când este dificil să te trezești Pentru a putea să se ridice, folosiți alarma pentru un smartphone cu muzică limită numai după rezolvarea multe exemple matematice cazul în care creierul se trezeste, astfel încât să te garantat pentru a putea să se ridice
Trezirea dumneavoastră trebuie să aibă loc cu cel puțin o jumătate de oră înainte de începerea dorită de antrenament. Tu nu se poate ridica și să fie difuzate în 15 minute, dacă valoarea inima ta. Cu toate acestea, în cazul în care aveți totul în ordine, se poate bea ceai verde. Nu manca micul dejun -. este recompensa pentru o centrare Cum de a începe jogging dimineața, folosind un sistem de remunerare.?Păstrați casa în două versiuni: un mic dejun gust simplu, în cazul în care te-ai culcat, și gustoase dacă este bine instruit.
Fat merge în limba engleză
alergare Maximizează dimineață consuma grăsime (dacă nu aveți o mulțime de obicei de a mânca pe timp de noapte).Organismul timpul somnului consuma glicogen și glucide alimente, dimineața aveți aproape nici un combustibil.Ca urmare, în antrenament de dimineață, să piardă în greutate foarte bine.În cazul în care greutatea dumneavoastră este mare, și formarea de până la o oră în lungime, puteți utiliza până la 100 g de grăsime pură.Acesta este un început foarte bun pentru a doua zi.
«desyatochku"?Nu cât de curând!
Acum, pentru durata.Începeți cu o jumătate de oră de jogging lent.Dacă ați ales dreptul de viteză, la sfârșitul anului de formare trebuie să simțiți puterea de a rula câteva zeci de minute.În cazul în care pantalonii, viteza a fost selectat corect.Începeți picioare cu o distanță mică de patru kilometri, este foarte posibil chiar și pentru neinstruite.De îndată ce vei deveni mai pregătit, puteți crește viteza sau distanța, sau poate o combinație a celor două.Componentă
dorit
Încercați să fi fost cel puțin o jumătate de oră înainte de dimineață, aveți nevoie pentru a iesi din casa.Este necesar să se răcească, să ia un duș, relaxați-vă și bucurați-vă de mic dejun.Dacă o faci corect, veți obține un ritual placut.
si te vei simti prost daca nu potreniruetes corect.Cum de a începe jogging dimineața, după trezire, dacă starea de spirit nu este așa?Vino cu activități plăcute pe care le răsfăța după o centrare.Și asigurați-vă că pentru a te recompensa de fiecare dată.
găsi puterea de a începe jogging dimineața - și veți găsi o mulțime de efort pentru a rezolva diverse probleme in viata.
