Putere de ieșire - acest lucru este unul dintre pilonii de antrenament stradă, fără de care nu se poate face simplu.Acesta vă permite să lucreze nu numai prin intermediul grupurilor musculare care anterior nu au fost implicate, dar, de asemenea, să învețe pentru a efectua mai multe și mai complexe elemente de gimnastică, cum ar elementy.K referă putere ofițer înghiți și multe altele.Dar, în scopul de a învăța cum să le faci, trebuie să lucreze mai întâi forță foarte bine de arme, spate și piept, pentru că ei vor lua partea leului a sarcinii.De asemenea, nu uitați că, după fiecare antrenament pentru a face o mica pauza, altfel muschii nu vor avea timp pentru a recupera, și progresul este convertit într-un mod rudimentar regres.
Training
Înainte de a încerca să facă puterea de ieșire, va trebui să acorde o atenție deosebită la tehnica de realizare obișnuite trage-up-uri.Încercați să le facă foarte lent, cu toate nuanțele tehnice care vă vor ajuta în viitorul apropiat pentru a facilita formarea protsess.Vypolnyaya trage, încercați să le facă cât mai mare posibil la piept în primul rând, și apoi apăsați pentru a.Acest lucru va fi mai mult accent în elaborarea a antebratului, muschii umerilor, precum și mușchii, stabilizatori, responsabil pentru menținerea într-o poziție statică particular.
Puterea de ieșire diferă de cele mai multe alte elemente care, atunci când activați punerea sa în aplicare nu este atât de mult tehnica exercițiului ca "stoarce" o mulțime de muncă din mâinile de bara transversală.Înainte de a face acest lucru, aveți nevoie pentru a afla cum de a efectua cu ușurință accesul la mâini dreapta și stânga alternativ.În scopul de a facilita procesul de instruire, puteți învăța să o faci la o bară orizontală scăzut și paralele.Acest lucru se face pentru ca mâinile tale nu sunt contabilizate masa intregului organism, dar numai o parte din ea.Ca rezultat, puteți înțelege mai bine modul de a dezvolta și de a efectua reacția dorită.O atenție specială
la goluri, ca puterea de ieșire a mișcării peste bara ce trebuie sa faci doar cu ajutorul mâinilor triceps, care rezultă în care nu lucrează prin aceste muschi, puteți obține într-o poziție foarte dificilă.
Dummy
Putere de ieșire poate fi simplificată dacă pentru a încerca să pună în aplicare cu o greutate in plus.Aveți posibilitatea să utilizați o vestă-ponderare sau rucsac convențional special cu nimic în interiorul marfa.În termen de una sau două săptămâni de tren exclusiv astfel pull-up-uri, push-up-uri și de a face incercari de a intra.Numai atunci să încerce să facă puterea de ieșire.
Cel mai probabil, corpul tau obișnuit de a rezista mare greutate, atunci când cade putea cu ușurință să îndeplinească tot ceea ce ai nevoie de la el.De asemenea, această tehnică poate fi folosită, puterea de ieșire a efectua pe două mâini.Muschii devin mai sarcină va fi încărcat mai intens, si, ca rezultat, mai rapid puterea creștere a performanței și de anduranță.
Concluzie
Nu vă grăbiți.Dă-te de 2-3 luni pentru a dezvolta element unic și elaborarea acestuia.Numai cu această abordare, puteți cât mai bine posibil pentru a perfecționa toate aspectele legate de punerea în aplicare și nu arate ridicol arătându-le la alți sportivi.
