lung Salt aplică disciplinele tehnice ale atletism și incluse în programul de anumite tipuri de evenimente combinate.Atunci când se efectuează orice fel de hamei intareste ligamentele si muschii picioarelor, dezvoltă sărituri și agilitate, o mai bună coordonare a mișcărilor.
lung salt implică posesia unor astfel de factori importanți precum tehnologie, flexibilitate, viteza si usurinta.În timpul de formare, este important să se facă o mulțime de salturi, ca numărul lor imbunatateste memoria musculara, ascute mișcare, întărește puterea și îmbunătățește rezultatul.
Dar pentru a efectua salturi trebuie să fie competent și eficient, în caz contrar există posibilitatea de accidentare și de dezvoltare a flatfoot.Toate salturi nevoie de o convenite de comun acord muschi de lucru ale organismului, care sunt coordonate cu pregătire suficientă a sistemului musculo-scheletice.
lung sari de la locul cel mai adesea folosit ca un exercițiu de antrenament.În sport, saltul se face în conformitate cu anumite condiții de echipamente: grup
- de mușchii picioarelor și să se pregătească pentru a respinge;
- împinge picioarele tale;Circulație
- a corpului în aer;
- aterizare pe suprafata.
În pregătirea pentru respingerea a sportivului înainte de linia devine un impuls, iar picioarele sunt plasate latimea umerilor.Apoi, mâinile sunt ridicate în sus, picioarele - pe degetele de la picioare, și corpul se apleacă la talie.Ca urmare a acestei toamna si rapid retras mână, călcâiul - pe suprafața de podea, picioarele îndoite la genunchi, partea superioară a corpului apleacă în față.După o astfel de grupare este un proces de repulsie.Push trebuie să se facă în momentul corpului inerție se deplasează în jos extensie apare la nivelul articulațiilor șoldului și mâinile sunt transportate în direcția de mișcare.Apoi îndrepta genunchi și glezne îndoit.Procesul se încheie cu picioarele repulsive de separare de la podea.
După comiterea nevoie respingătoare pentru a indrepta corpul și păstrați-l într-o stare de echilibru, până la aterizare.Înainte de a coborî pe planul trebuie să îndoiți genunchii și trageți-le la piept, și mâinile și picioarele duce mai departe.În doar câțiva centimetri de sol îndreptat brusc picioarele înainte.Această acțiune mărește durata de salt.La momentul aterizare picioarele îndoire genunchii ar trebui să fie cu rezistența.După terminarea sari atlet îndreaptă în sus și merge departe de locul de aterizare.Proces
de mișcare în săritură în lungime cu un start de funcționare este determinată de patru factori:
- decolare viteză;
- forță de respingere;
- corp de zbor;
- eficacitate touchdown.
în atletism repulsie tehnică sărind este același.Există săritură în lungime cu un start de funcționare, care permit faza grupelor a zborului în trei variante de caroserie în performanță: picioare
- «Curbarea" - picioarele îndoite puternic și genunchi ridicat ridicat în fața corpului.
- «foarfece" - cross-country picioare circulație în aer.
- "cedat" - organismul deformare în piept spate.
Parcurgerea cu succes a unui salt de funcționare depinde în mare măsură de gradul de accelerație.Acesta ar trebui să constea de douăzeci de crossover.Cu un număr mai mic de etape nu se dezvolta viteza maximă.Prin urmare, durata de salt va fi mic.
efectuarea salturi, în momentul de zbor este necesar să se monitorizeze echilibrul și să se străduiască să ridice corpul cât mai mare posibil.În timpul aterizare nu ar trebui să ridice bărbia, ca din cauza că rupe dinamica salt, faza de zbor, iar rezultatul este redusă.
