distruge Lipsa corpului de exercițiu duce la cresterea in greutate, și mulți oameni de grăsime încep să se gândească, cum pot pierde?Unii oameni merg pe o dieta, in timp ce altele au început să curgă în dimineața.Dar pentru a rula beneficiat, ai nevoie de o bună înțelegere a modului de a rula să piardă în greutate.
După cum știți, de funcționare este unul dintre cele mai eficiente modalități de combatere a obezității.deoarece în timp ce rulează arde o cantitate uriașă de energie, care este, organismul funcționează mai bine și mai eficient.Cu alte cuvinte, în timpul experimentului ne îmbunătăți sănătatea lor.Pentru rezultate tangibile trebuie să respecte regulile de curse, dintre care unele nu sunt nici măcar conștienți.
Cum de a rula a pierde in greutate?
Ca unul dintre modalitățile de a pierde in greutate, de funcționare a fost mult timp cunoscute.Chiar și în Grecia antică, el a spus: "Dacă vrei să fii frumos - Pornește."A fost în timpul unei lucrări de lungă durată aproape în fiecare mușchi, așa că vă oferă astfel de rezultate tangibile.Rularea ajută să piardă în greutate, dar nu este un panaceu.
cunoscut faptul că o dietă de slăbire nu este de ajuns - avem nevoie de măsuri cuprinzătoare cu includerea obligatorie de exercițiu.Și dacă intențiile tale sunt serioase de a pierde in greutate, atunci este necesar sa te limitezi la alimente și de a face alte tipuri de exercitii, care este o baza ideala pentru o centrare.Dar, înainte de jogging, consultați medicul și, dacă nu există contraindicații la activitatea fizica, începe să curgă.Când o hernie sau prolaps de organe interne trebuie să utilizați un bandaj.
Cât trebuie să ruleze pentru a pierde in greutate?Acest îngrijorează mulți oameni.Dar răspunsul simplu la această întrebare este nu.Unii spun că totul depinde de cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate, în cazul în care până la zece kilograme, aproximativ două luni, iar dacă mai mult de un deceniu - este o lungă perioadă de timp.Dar alții întrebarea cât de mult trebuie să ruleze pentru a pierde in greutate, răspunsul este că rasa - aceasta este pentru totdeauna, de asemenea, si dieta - dacă ne-am așezat pe el, e pe viață, sau mai rău să fie.Probabil, pentru a pierde in greutate, trebuie sa începe să curgă, și apoi trebuie să ruleze pentru a menține în formă și sănătate.De fapt, suficient pentru a pierde în greutate și de trei kilometri pe zi.
Deci, cum să executați să piardă în greutate?Pentru corpul unui om care a condus un stil de viata sedentar, dintr-o dată de încărcare apare va provoca stres, astfel încât organismul sa adaptat la noile condiții, începe să curgă ar trebui să fie treptat, începând cu câteva minute până când vedeți nevoia de a merge pe jos (în acest caz, nu are efecte adverse nu sunt de obiceiapar), și de a crește treptat la 20-25 de minute.Perioada de adaptare va fi pentru fiecare persoană în parte, mult depinde de pregătirea fizică.Când a rula a pierde in greutate?Rulează în jurul, de obicei, în fiecare dimineață - este convenabil și util.Puteți rula în jurul valorii de seara.Pe scurt, această decizie pur individual.
și, dacă este posibil în fiecare zi pentru a rula acolo, atunci ai nevoie pentru a face acest lucru de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.Funcționare trebuie să fie ușor și ritm non-RunFast.Pentru a rula nu au nevoie de săli de sport, ar trebui să începe să fie difuzate în aer liber din stadion sau la parc, dar nu pe asfalt și nu în apropierea drumului, astfel încât să nu respira gazele de evacuare.Opțiunea cea mai ideală - se rula pe un traseu pădure sau de compensare.Atunci când rulează pe începători sol greu poate răni glezna și arcul piciorului, sau în timp, hernie vertebrale.
Câteva recomandări pentru cei care nu știu cum să ruleze pentru a pierde in greutate.Nu va trebui să arate și perseverență, și voința, ca să facă o centrare în dimineața, pentru a primi cel puțin o oră mai devreme, și, desigur, să fie sigur de a depăși toate obiceiurile rele.Neobișnuit de mușchi de vițel se va simți durere, pot apărea vezicule sau abraziuni.Dar nu arunca jogging - în câteva zile totul revine la normal.Dispariția dureri musculare indică faptul că s-au adaptat la stres.
nevoie pentru a respira pe nas si a crescut în același timp cu nevoia organismului pentru creșterea de oxigen și o respiratie nazala nu se poate face.După termen trebuie să fie ca și cum până recupera puls.
Rularea accesibil tuturor, se va arde nu numai excesul de grasime, dar, de asemenea, trenurile inima și intareste muschii, imbunatateste sistemul imunitar.În scopul de a aduce beneficii concrete pentru rularea - aveți nevoie pentru a rula în mod regulat.
