Vitaminele sunt bune pentru organism.Dar încă știm despre problema vieții, așa cum sunt numite substante nutritive?Pentru mituri populare și concepții greșite nenumărate.Aici sunt cele mai comune.
vitamine sustine sanatatea, dar nu figura ...
incorect. Vitaminele sunt implicate în procesul de digestie, la reglarea metabolismului.Și dacă produsele alimentare este digerata corect, metabolismul este normal, atunci devine mai ușor pentru a menține forma.Apropo, timpul necesar de vitamine antioxidante neutraliza parțial prejudiciul care determina excesul de grasime corporala si carbohidrati.
dieta, este imposibil de a obține dreptul de suma de vitamine din alimente ...
adevărat. refuzul de a anumitor produse, reducând cantitatea totală de alimente, ne condamnăm la vitamina foame."Condensat" la 1600 kcal dieta cu deficit de substanțe vitale, cel puțin 30%.In acest caz, vitaminele suplimentare necesare.
Arm-te cu toate vitaminele esentiale pot fi de fructe și legume ...
incorect.Produse
poate asigurați-vă că nu are de vitamine ...
adevărat.Deficit de vitamine și minerale poate fi ușor de recunoscut.De exemplu, trece printr-un test simplu.Întinde bratele inainte, întoarce palmele în sus, îndoiți în ultimele două articulații ale patru degete la ambele mâini în același timp, atât timp cât vârfurile degetelor nu va atinge palmele (mâini în pumnii, nu stoarce!).Dacă nu puteți face acest lucru, deficitul este de natură B6 piridoxina sau vitamina.Urgent "profite" carnea, peștele, brânza și ardei verde, cu ajutorul a compensa lipsa de vitamine.Piridoxină joacă un rol important în metabolismul proteinelor și grăsimi, și este în mare măsură responsabile pentru armonie nostru.
vitaminele naturale mai bune decât sintetice ...
incorect.Vitaminele produs de industria farmaceutică, sunt identice cu cele prezente în alimente naturale și structura chimică.Vitamina C formulări și produse din fabrică este menținută chiar mai bine decât în fructe și legume.În plus, vitaminele naturale din alimente sunt adesea găsit în formă legată, și complexe multivitamine, ei sunt gata să asimileze.Dar, în produse de așa-numitele în continuare conține substanțe vegetale secundare, care încă nu au reușit "ambalate" în pastile și capsule.Ei spori acțiunea de vitamina aproape 50 de ori.Deci, ce sunt vitaminele de a alege - natural sau sintetic?Opinia expertului: atât cele, și altele.Vitamine
in dieta nu este niciodată prea mult: mai mai bine ...
incorect. Când vine vorba de vitamine, "mai mult" nu inseamna intotdeauna "mai bine."Este deși nu de droguri, dar trebuie să le utilizeze într-o anumită doză, astfel încât să nu a dezvoltat o hipervitaminoză.
Beauty, bunăstarea și forma excelenta ne "asigura" nu este doar vitamine.Aici este zilnic complex de bază rata de nutrienti biologic activi:
• Vitamina A și beta-caroten - 1 mg vitamina
• B: B1, B2, B6 -Până la 1,8 mg, B12 - 3 g
•Acidul folic - 200 micrograme
• Vitamina C - 100 mg
• Vitamina E - 8-10 mg
• Calciu - 1200 mg
• magneziu - 250 mg
• Seleniu - 100 mcg
• zinc 15 mg
• Fiber (fibre vegetale) - 20 g
• Lecitina -11-12 g
• Coenzima Q10 - 15 ZOmg
• Flavonoidele - 30 mg
• Antocianinele - 50 mg
Articole Sursa: 10diet.net
