mai însorite sezon al anului este în plină desfășurare.Probabil ati observat ca in timpul verii pielea devine mai proaspăt, cifra începe să capete forma dorită, și se adaugă energia.Toate acestea se întâmplă pentru că organismul este saturat cu vitamine.Sun rezolvă problemele cu pielea, ajutând pentru a produce vitamina D. înot, drumeții, și în aer liber joacă vă sprijinim în mare formă.Dar chiar și în astfel de mare de timp, nu trebuie să uităm despre alimentația corectă.
acolo!
poporul în tot timpul a încercat să facă viața mai ușoară pentru durata căldura verii.Că rețete fost inventat răcească mâncăruri ușoare, cum ar fi hash, supa de legume rece, borș.Când le mananci, te impusca doi iepuri: pentru a reface alimentarea de vitamine și hrănește lichidul corpului.Doar amintiți-vă că acestea nu trebuie să fie prea rece, sau a alerga riscul de capturare rece.
ideal pentru cereale pentru micul dejun sau fulgi de ovăz, care în vara pot fi suplimentate cu fructe de padure dulci sau fructe.
salata de legume îmbrăcat cu smantana sau ulei vegetal - furnizarea de energie pentru toată ziua.Și, desigur, nu uitați despre verdeață!Salata verde, marar, patrunjel, telina dau coaja de feluri de mâncare, în plus, ele sunt surse de multe substanțe nutritive.
vară acorde prioritate peste, pui și fructe de mare.Cu ei în căldura corpului este mult mai ușor de manevrat decât, de exemplu, carne de porc sau de vită.
Mananca mai multe fructe si fructe de padure, nu le uita în fața lui să se spele bine.
Începând ziua cu un pahar de apă, cu putina zeama de lamaie, vă va îmbunătăți digestia și pentru a atinge un ten sănătos.
mentă și ceai verde cu oregano potoli setea perfect, și sunt o sursă de vitamine.Apropo, pentru a proteja pielea de razele ultraviolete, este suficient pentru a bea patru cani de ceai verde pe zi.Un ceai de ghimbir cu menta baie perfect răcoritoare în vreme caldă.
Lean pe sucuri proaspete, băuturi din fructe - acum este momentul!
Lemonade preparate la domiciliu este, de asemenea, o băutură de vară mare.Fă-l ușor.Stoarce sucul de la două lămâi într-o carafă, se adaugă câteva linguri de zahăr, se acoperă cu apă și lăsați-l să BREW.Acest lucru ar trebui să fie limonadă rece beat.Apă
minerala - asta e un alt mijloc populare de stingere sete.Dar, rețineți că, în caz de probleme cu stomacul a cumpara cele mai bune non-carbogazoase.
Cvas - una din favorite meniul de băuturi de vară.Se crede că zhazhdoutolitel antica un efect pozitiv asupra sistemului nervos.Doar aici cu cvas îmbuteliat carbogazoasă este mai bine să nu exagerați: conține conservanți și ingrediente artificiale.
nu acolo!
mai tare moment al anului nu mânca o mulțime de gras și de înaltă calorii alimente.
Nu vă sprijiniți de produse făină și produse de patiserie, precum și de dulce.Aceste produse sunt slab absorbite și cauzează probleme ale pielii și figura în orice anotimp și în timpul verii - cu atât mai mult.
Evitati sandvișuri și alimente comoditate.La urma urmei, timpul să se pregătească, a devenit mai mult.
Și, desigur, nu exagera înghețată.Deci, puteți obține bolnav, și rola cu un termometru, când toate merg să înoate nu este distractiv.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
