cele mai multe ori femeile discuta dieta, metode de pierdere în greutate, capacitatea de a elimina centimetri in plus de la coapse, gambe și viței.Pur și simplu o pierdere în greutate masă captiv.Acum lumea face propriile reguli, pentru că delicatețe la moda.Dar dacă pe ecranele și reviste, se pare frumos, în viața reală nu este așa.De multe ori complexe fete subțire poarte haine largi, purta pantaloni.Și toate din cauza picioarelor.Ele dau un delicatețe puternic.Deși, trebuie remarcat faptul că nu toate sexului frumos este problema greutății.Nu, dimpotrivă se întâmplă.Întregul corp este un frumos, zvelt, dar picioarele - prea subțire.Cum să obțineți de grăsime în picioare cu exercitii fizice?Acest articol va ofera de bază, dovedită în viața reală și a demonstrat rezultate bune.
motiv viței slab și gambe
Deci, înainte de gândire despre cum să obțineți de grăsime în picioare cu exercitarea, aveți nevoie pentru a înțelege cauza problemei.Subțire, picioare netede, subțiri, dar poate fi transmisa genetic.Notă, este posibil să aveți părinții sau surori, matusi sau bunici astfel de picioare structura?Dacă da, atunci nu se poate face griji cu privire la orice abateri în dezvoltarea și începe să-și exercite.Dar șold subțire și coapsa poate fi cauza unor probleme anatomice: atrofie musculară, traume, poliomielita.În astfel de cazuri intervenție medicală.Dar dacă totul este în ordine, atunci nu ezitați să treceți la pașii următori față de frumoase picioare!Cum să obțineți de grăsime în picioare?Fitness și exerciții sunt asistenți fideli.
îndreaptă solduri
mai bine la solduri este mult mai ușor decât în picioare.În primul rând, masa musculara este mai mare și poate fi constituit după cum se dorește.Principalul lucru - perseverență.Deci, ce să facă pentru picioarele groase?Iată câteva exerciții pentru coapse.
Exercitiul 1
Deveniți drept, ține spatele drept.Face o fandare mic piciorul drept înainte (imaginați-vă că pentru a dedica Cavalerilor), astfel încât genunchiul piciorului stâng un unghi de 90 de grade, dar în orice caz în care nu ating podeaua.Du-te înapoi în poziția opusă.Deci, nu a douăzeci și prima dată pe un picior, apoi pe a doua, in trei seturi.
Exercitiul 2
Cum cresc rapid de grasime la nivelul picioarelor?Va fi de obicei sta-up-uri eficiente și.Fă-i într-un ritm lent, pentru că obiectivul dvs. - de a obține masa musculara, arde grăsimi în loc.Picioare set latimea umerilor și încet ghemuit, dar nu destul.Imaginați-vă, dacă te-ai întors loc la care doriți să stai jos.Aceste UPS nevoie pentru a efectua de douăzeci de ori în trei seturi.Tu pompa nu numai partea de sus a picioarelor si fese timp.
Exercitiul 3
Nu uita coapsa interior.Acestea nu ar trebui să fie flasc.Cum să obțineți de grăsime în picioare?Ia-o rogojină, se află pe partea ta.Tot trupul tău ar trebui să fie întins "string".Pentru comoditate, a pus mâna în fața pieptului, macră pe ea.Face încet Mahi picior, trage șosete.Abordarea douăzeci și trei-ori la piciorul stâng și drept.
recuperare la nivelul gambelor
întoarcem acum la viței.Această parte a rocilor mai dure, sunt dificil de a câștiga în greutate.Dar dacă încerci - totul este posibil.
Exercitiul 1
Deveniți lângă perete și brațele ușor slaba pentru echilibru.Picioare plasa lin.Ridicați degetele de la picioare și coboară pe încet.Deci, nu o sută de ori într-o singură abordare.Nu uita de ritmul lent.
Exercitiul 2
Mersul pe degetele de la picioare cu ponderare.Ia o gantera sau o sticla de apa cu ambele mâini.Umbla cu ei pe degetele de la picioare poluprisede aproximativ cinci minute.Toate rulează într-un ritm lent.Adecvat - 3 ori.
Concluzie
Aceste exerciții simple va oferi un rezultat rapid si bun.Nu uita de nutriție adecvată, creșterea în greutate pentru cocktail-uri și relaxare.Fie sănătos!
