Psihologii și izoteriki dori să spun: asculta le asculta tine ... au dreptate.Organismul ne trimite semne clare dacă ceva nu este corect.Iar unele dintre aceste semne sunt atât de strălucitoare încât acestea sunt greu de dor.Să încercăm să le descifreze.
Simptom: Fisurile sau uscăciune în colțurile gurii.
cele mai multe ori un simptom frecvent in vegetarieni, ei nu a lua suficient de fier, zinc, vitamine B un alt grup - cei care nu sunt vegetarieni, dar mananca o proteina mic, în principiu, și de proteine - o componentă majoră a imunității mare.
Nu aveți suficient fier și zinc, si vitamine, cum ar fi niacina (B3), riboflavina (B2), și B12.
ar trebui incluse în dieta: păsări, somon, ton, ouă, stridii, scoici, rosii uscate la soare, arahide, legume (linte).Absorbția fierului este îmbunătățită cu vitamina C, care ajuta la lupta impotriva infectiilor.Prin urmare, de prisos în dieta sunt legumele, cum ar fi broccoli, ardei roșu, varză și conopidă.
Simptom: Caderea parului este însoțită de roșeață și față peeling.
Acesta este un semnal care nu este suficient de biotina.Corpul nostru poate stoca până vitamine, dar nu toate.Vitamine liposolubile (A, D, E, K) se poate salva, și vitamina B7 nu se acumulează, deoarece este solubil în apă.
vă lipsesc: Biotina (B7), cunoscut de mulți ca principalele vitamine pentru par.
ar trebui să fie incluse în dieta: ouă fierte, somon, avocado, ciuperci, conopida, soia, nuci, zmeură și banane.
Evitați: ouă crude, deoarece acestea conțin avidin, care împiedică absorbția de biotină.
Simptom: acnee (roșu sau alb, la fel ca în acnee) pe obraji, brate, coapse, fese.
organism nu se ajunge beta-caroten, o substanță care organismul derivă din vitamina A. Și există o deficiență de vitamina D (2000 UI mai puțin de o zi).
face dor de tine: acizi grași esențiali și vitaminele A și D.
ar trebui incluse în dieta de somon, sardine, nuci (nuci, migdale), seminte (de in, Chia).Pentru reconstituirea de vitamina A - verde și legume colorate (morcovi, ardei rosu).Pentru vitamina D digerat bine, avem nevoie de vitaminele A si K, pentru ao ajuta să absoarbă.
Simptom: amorțeală, furnicături la nivelul brațelor și picioarelor.
o problemă cu terminatiilor nervoase care duc la sentimentele ei de anxietate, depresie, anemie, oboseala, dezechilibru hormonal.
îți lipsește: acid folic (B9), vitaminele B6, B12.
ar trebui incluse în dieta: spanac, sparanghel, sfecla, fasole, oua, caracatiță, scoici, scoici, stridii, carne de pasăre.
Simptom: crampe musculare, junghi senzații în degetele de la picioare, viței, glezne, spate și picioare.
crize frecvente - lipsa unor minerale.Acest lucru poate fi timpul antrenamentelor intense, deoarece prin corpul transpirație abundentă pentru a pierde mai multe minerale si vitamine B solubile în apă
Tu nu au de magneziu destul, calciu și potasiu.
ar trebui incluse în dieta: banane, migdale, alune, dovleac, cires, mere, grapefruit, broccoli, varză chinezească, verde inchis, spanac, păpădie.
Articole Sursa: mycharm.ru
