iarnă - de data aceasta, malnutriție și reduce activitatea.Ei bine, dacă vizitați un centru de gimnastică sau de fitness, precum și o dieta echilibrata, astfel încât chiar și în timpul iernii pentru a pierde in greutate pentru o pereche de kilograme.Ei bine, daca stai pe canapea, apoi în primăvara pentru a lupta inventar în curs va fi de două ori mai greu.În primăvara problema excesului de greutate devine tot mai urgentă.Scoaterea de îmbrăcăminte rafturi de vară, care nu se încadrează în burtă și talie, femeile sunt in panica: cum să piardă în greutate pentru sezonul de plajă, de fapt destul de timp pentru a cruța?Scădere rapidă în greutate este încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze, în special atunci când vine vorba să-și exprime diete care promit cinci zile pierdere de nu mai puțin de șapte kilograme.Lent să piardă în greutate, mai stabil rezultatul.Piardă în greutate pentru sezonul de plajă, puteți utiliza o abordare integrată: aceasta este o dieta adecvata si exercitii fizice, precum și procedura de a face cu cantitati excesive de (împachetări, masaje).Atitudinea
pozitiva - cheia succesului
înainte de formarea corpului, trebuie să tune psihologic.Nimeni nu a spus că ar fi ușor și simplu.Dar primele rezultate, veți dori să lucreze chiar mai greu.Cum să se adapteze la exercitarea intense și restricții dietetice?În primul rând, da-te de instalare."Vreau să piardă în greutate!" - Asta e motto-ul pentru mai multe luni.În al doilea rând, trebuie să aveți un stimulent.De exemplu, cumpara o rochie sau fusta de dimensiuni mai mici sau costume de baie frumos.De obicei funcționează.Dar pentru a locui cu privire la problema de pierdere in greutate nu este recomandată, deoarece acest lucru poate duce la complexe nefondate și chiar depresie.
nutriție adecvată
Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta stricta, lăsați acest risc, nici măcar de pornire.Excesul de greutate, puteți pierde o parte din sanatatea lor: pentru a găsi probleme cu ficatul, stomacul, pielea și părul.După Dieta - această restricție în orice produs, iar cu ele oligoelemente esențiale și vitamine.Doar să învețe cum să gătească bine: uita de cald și fumatul.În schimb, alimentele se coace în cuptor, gatiti într-un cazan dublu sau fiert.Acest lucru vă permite să păstrați componentele utile și de a face mâncarea mai puțin caloric.Greșită că a pierde in greutate pentru sezonul de plajă poate fi așezat pe o salata de legume.Acesta nu este atât de: Legume pot persista în organism o multime de fluide.Dar conținutul de proteine din carne, pește, brânză și ouă este suficient de mare, doar cel mai bun asistent în reducerea greutății.
Exercitarea
Pierde greutate pentru sezonul de plajă va ajuta un antrenor strict, de la ochiul atotvăzător care nu te poți ascunde nicăieri.Fie că este vorba o sală de gimnastică, piscină sau de fitness - o mustrări bun pentru oricine altcineva a fost de prisos.Apelat la ajutorul de profesionisti, vă sunt garantate pentru a obține rezultatele pe care sunt reglate.Exercitarea ajuta la arderea grasimilor, tonifierea musculaturii plumb și formarea sistemului cardiac.Echilibrul apei
factor important atunci când resetați excesul de greutate și, ulterior, să dețină un hidroelectrolitic echilibru normal.Un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, pur non-carbogazoase.Promovează metabolismul si elimina toxinele.Sare retine apa in organism, astfel încât consumul său ar trebui să fie redusă la minimum.
