Plateau - așa-numita perioadă în procesul de a pierde în greutate, atunci când, în ciuda urma toate recomandările și sistemele, greutatea nu continua să scadă.Cele mai multe dintre platoului spun cei care pierd in greutate prin fitness.Dar în același platou sunt cei care sunt atrași de ajutorul diferitelor diete.
Înainte de panică, trebuie să știți că platoul in dieta - este normal și inerent în aproape orice sistem de putere.
De obicei, diete, platou vine la câteva săptămâni după începerea dietei.Principalul motiv este că, în primele săptămâni de dietă în primul rând corpului scapa de apă și apoi metabolismul încetinește.Prin urmare, pentru a continua să piardă în greutate, ar trebui să se adapteze la stilul tău de viață.Pot exista mai multe soluții: creșterea cantității de exercițiu pentru a reduce numărul de calorii consumate, sau în același timp face ceva, și mai mult.
Plateau Atkins dieta
Una dintre cele mai populare diete de pierdere în greutate drastice - este dieta Atkins.Ea se bazează pe un carbohidrati si niveluri ridicate a produselor proteice.Dar chiar și cu aceasta dieta așa-numita devreme sau mai târziu platou.
pare, nu vă faceți griji.Chiar și cu greutatea constantă de a continua să piardă în greutate.Deoarece dieta saraca in carbohidrati duce la o pierdere de grăsime.Iar greutatea este pe teren, deoarece grăsimea se înlocuiește cu tesutul muscular.Acest proces durează de ceva timp, în care greutatea poate sta în continuare.Unul are doar să persevereze în toate recomandările dietetice, iar după un timp, rezultatele de pierdere in greutate vor fi vizibile pe scara și în oglindă.
Dacă greutatea este încă la un impas
Dacă nu sunteți mulțumit de rezultate, și credeți că greutatea sa oprit, este posibil să se ia unele măsuri.De exemplu:
- reducerea drastică de calorii duce la un rezultat - un platou poate fi astfel oprită.Tăiați aportul caloric dreapta de 200 de calorii pe zi.
- Un alt mod - de a revizui radical modul de formare.Dacă sunteți de 3 ori pe săptămână, să ia 4 antrenamente pe saptamana - oprire Plateau.
- Dacă nu există posibilitatea de a crește cantitatea de formare, se extind fiecare sesiune pentru 15-30 de minute.
Articole Sursa: mycharm.ru
