Nu orice dieta promoveaza pierderea in greutate.Întrebarea cum de a alege modul corect de a pierde in greutate pentru mulți oameni este foarte gravă.Este important să nu dăuneze corpului și de a folosi metoda care este potrivit pentru tine.Este recomandabil să consultați un specialist.Utilizarea dieta Bran - una dintre modalitățile de a pierde in greutate.
Bran - este un produs simplu și accesibil pentru toată lumea.Este important să nu te rănesc și pentru a evita consecințele dezastruoase ale dietei neregulate, după care s-ar putea nevoie de un tratament supărătoare.Bran - este, de fapt, producția de deșeuri de măcinare.Dacă vă decide cu privire la o astfel de dieta - rezultatul nu va fi mult timp în vine.
Tipuri Bran dieta
Bran pot cumpăra în orice magazin alimentar, magazin de droguri sau supermarket.Ce dieta Bran este cel mai bun?
Acestea vin sub forma de "Khlebtsov" și praf.Utile și pâine cu tărâțe.Aceasta este cea mai bună opțiune, deoarece mizeria lor cineva pare fără gust și gustos.Fibre, conținea cincizeci de grame de pâine este rata de zi cu zi al organismului.
Cele mai populare - tarate de ovaz.Dintre acestea numai feedback pozitiv, și de multe ori cumpara.Locurile doi si trei - pentru secară și tărâțe de grâu, respectiv.Bran Compoziție diferite tipuri diferite unele de altele.Ovăz conțin acizi grași omega-3, minerale, fibre și diverse vitamine.Sursa opt minerale cele mai relevante - tărâțe de grâu.Conținutul ridicat de vitamine din grupul "B", precum și liposolubil "K" și "E".Substanțe cum ar fi magneziu, fier, seleniu si fosfor, de asemenea, găsite în tărâțe de grâu.Secara este procesat mai dificil, dar ele sunt, de asemenea, utilă din cauza conținutului de substanțe necesare, fosfor, seleniu și mangan.
ca tărâțe act pe corp?
doriți să învățați cum să utilizați dieta Bran?Atunci cu siguranta ai nevoie pentru a înțelege efectul lor asupra organismului uman.Este cunoscut faptul că Hippocrates a dat sfaturi pentru a utiliza acest produs în scopul de a îmbunătăți digestia.Sângele de vitamine și minerale din alimente întotdeauna.Deoarece fibre nu este digerat, tărâțe evoca un sentiment de saturație, de umplere stomacul nostru.O trăsătură distinctivă a tărâțe - au umfla într-un mediu lichid.Prin urmare, pentru sistemul digestiv pentru a crea o microfloră confortabil.
Dacă suferiți de dysbiosis - aceasta este ceea ce vă va ajuta.La urma urmei, bacteriile bune sunt benefice pentru intestine si stomac.În lupta împotriva ridicat de glucoză, ca oameni de stiinta au descoperit, de asemenea, tărâțe poate ajuta, astfel încât acestea sunt recomandate pentru diabetici.Dacă o persoană este plin și suferă de constipație frecvente, apoi Bran ajutor - slăbire.Cum să le facă?Pentru început, nu fi leneș și citiți informațiile cu privire la aceasta.Bran este ușor să deducem nu numai o pierdere de corpul nostru, dar, de asemenea toxine și colesterol.Dacă dintr-o dată suferiți de ridicat de colesterol, despre această dietă.Bran au proprietati terapeutice largi.Epidemiologii au observat că acestea contribuie la cancerul de colon.La urma urmei, îi provoca nitrați, diverși aditivi și metale grele.Multumesc Bran, colon devine protectie excelenta.Deci ai pierdut, nu numai in greutate, ci și proteja organismul de boli.
pierde greutate inteligent
Cum să mănânce tărâțe pentru pierderea în greutate?Cine va spune.Un astfel de produs, ca tărâțe, poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.Prin completarea stomacul lor, vă normaliza tractul gastro-intestinal.Tot ceea ce nu este învățat cu ușurință eliminat din organism.Dar, pentru a pierde in greutate trebuie să fie, de asemenea, cu înțelepciune.Limitați-vă la treizeci de grame de tărâțe pe zi.Nu ar trebui să aibă o mare cantitate de dieta Bran.Cum să le ia pentru mâncare, presupun.Într-adevăr, în loc de pierderea in greutate poate fi faptul că aveți acesta a crescut.
Dacă mâncați Bran, asigurați-vă că pentru a spăla jos cu apă, astfel încât acestea se umfle.O lingura - un pahar de apă, astfel proporție.Dacă nu vă place gustul, cum ar fi terci, atunci nu ai de ales, cum să bea Bran (pentru pierderea în greutate), înainte de umectare cu o cantitate mică de iaurt sau un milkshake.O astfel de dieta este recomandat să folosiți nu mai mult de o lună.
Reguli de admitere.Rețete
începe încet.Ați, desigur, să-și amintească cum să folosească dieta Bran, dar încă mai bine să scrie pentru instrucțiuni detaliate.În primul rând, suficient pentru o lingurita pe zi, timp de 15 minute înainte de masă.De-a lungul timpului, aduce numărul de până la trei linguri pe zi, împărțit în porțiuni.Se spală în jos Bran doar apa brută sau suc, ceai, iaurt.În plus față de secară, grâu sau de ovăz poate cumpăra și orez, tărâțe hrisca.Verificați cu atenție cu contraindicații, ele sunt, de asemenea, disponibile.
Vizitați un nutritionist pentru sfaturi.Țineți minte că, cu gastrită, colită și ulcere nu ar trebui să mănânce tărâțe.Asculta-ti corpul: poate fi burdușeală, diaree, flatulență.Prin urmare, nu iau tărâțe lung, este astfel posibil să se realizeze nu numai producția de substanțe nocive, dar de asemenea, util, necesare pentru ca organismul.Cum să utilizați dieta Bran?Concluzia se sugerează - doar ratele.
prăjituri dulci
Ia un pic smântână, se aduce la fierbere.Adaugă tărâțe și se amestecă.Eliminați de la căldură.Dă rece.La acest amestec se adauga ras brânză, miere, 1/4 din ou, uleiul vegetal și făină.Face aluatul.Prăjituri Lepim și se coace în cuptor.
Cum să utilizați dieta de terci de cereale Bran?
Există un reteta interesant.Acest terci de ovăz este bun pentru micul dejun, este o garanție pentru a începe procesul de pierdere în greutate în dimineața.Veți avea nevoie de lapte - 150 ml, tărâțe de ovăz - grâu 2 linguri - 1 lingura.Lapte tărâțe Gatiti, amestecand continuu.Făcând-o pe foc lent.În funcție de gustul dumneavoastră, puteți pune vanilie și zahăr.Da terci să stea timp de 2 minute după aceea.Acest terci de ovăz - scăzut de grăsimi, delicioase și sănătoase -podoydet cei care au decis să piardă în greutate.
apă slăbire
Puteți lua, de asemenea, o baie cu tărâțe, care ajută de asemenea, reduce excesul de greutate.Această baie are proprietatea de a întineri și strângeți pielea.Recepție ei va dura doar 30 de minute.Gatiti foarte simplu.Aceste produse sunt deloc.Pentru a pregăti o astfel de baie trebuie să vă un kilogram de tărâțe în doi litri de lapte, apoi se adaugă o lingură de miere.Amestecul a fost turnat într-o baie - și puteți scufunda în apă de vindecare.Durata acestei proceduri - nu mai mult de jumătate de oră.Principalul lucru - o clătire bun, după o baie și relaxați-vă.
concluzie mic
Dacă Bran este rezonabil să se utilizeze, rezultatul nu va dura mult, și va fi pe termen lung, mai degrabă decât trecătoare.Cu alimentația corectă, baie și de a exercita în complex, veți obține o figură subțire și un corp sănătos.
Folosind dieta Bran, nu va fi la o pierdere cum să salva pe suplimente scumpe.Mai mult decât atât, ei nu beneficiază întotdeauna și rezultatul așteptat.Substanțe nocive se va retrage din corp, și du-te boli.Bran - este util, gustos și la prețuri accesibile.Fie în formă bună și se simt sănătoși și fericiți!
