Acesta este doar la prima vedere, pare a pierde in greutate cu ușurință.Începe să facă exerciții, să renunțe la o cină copioasă, cumpara o pereche de bluze mai mici, la un stimul.În realitate, cei care încep să piardă în greutate într-o grabă, de obicei, nu pe cale de a figura ideal.Deci, înainte de programul de pierdere în greutate trebuie să ne amintim în mod clar răspunsurile la întrebările care apar din 99% dintre a pierde in greutate.
1. Când și cât de mult să mănânce?
Probabil prima întrebare că nedumerit slăbire oameni.Se pare că răspunsul este simplu - cât mai rar posibil și mai puțin.Dar acest punct de vedere este greșit.Dacă începeți să piardă în greutate cu punerea în aplicare a unei astfel de reguli (de a mânca o dată pe zi, dar o mulțime, sau pentru a aranja 8-10 micro-mese) - și cifra nu va fi normal, și de sănătate poate clătina.Dorinta de a pierde in greutate - este dorința de o stare naturală normală a organismului, și, prin urmare, este necesar să adere la un regim alimentar natural.În timpul de pierdere în greutate manance mai bine fracționată - trei mese principale și două gustări.Gustări ar trebui să constea din fructe sau salata de legume.Este necesar să se elimine din meniu, chips-uri, shawarma, plăcinte lor prăjite și așa mai departe.Micul dejun trebuie să fie făcut 07 - 8 dimineața (salata de legume și cereale naturale sau cartofi).Masa de prânz între 13 și 15 ore (produse cu mic dejun identic).Cina este între 18 și 19 ore (salata de legume și alimente bogate in proteine).O condiție importantă - după o masă trebuie să conțină o ușoară senzație de foame.În acest mod, metabolismul putere va fi întotdeauna la un nivel ridicat, ceea ce este util pentru sanatate si pentru pierderea in greutate.
2. Poate o persoană mănâncă slăbire dulce?
Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să-l împartă în două părți.Ce se înțelege prin cuvântul de dulceață?Și cât de mult pot mânca?Produse dulci industriale (prăjituri, plăcinte, sucuri dulci, și așa mai departe), este de dorit să se elimine complet din dieta ta.Aceste dulciuri dăunează sănătatea și figura.Noi ar trebui să acorde prioritate alimente naturale dulci - fructe dulci sau fructe uscate (stafide, caise uscate, etc.), miere de albine.Daca vrei puternic, puteți mânca o bucată de tort sau o prăjitură, dar fă-o rar.Cea mai simplă opțiune - să aibă un dinte dulce în timp ce gustări.Iubitorii de ciocolata trebuie să acorde prioritate la produsele care conțin cacao, boabe mai mult de 70%.Despre lapte ciocolata si bomboane ar trebui să fie uitat treptat, și de preferință de viață - ei rău nu numai figura, dar, de asemenea sănătate.
3. Care ar trebui să fie cina la persoana care a decis să piardă în greutate?
Pentru a răspunde la această întrebare să ne amintim că mâncarea este, mai presus de toate, o sursă de energie și materiale de constructii pentru celulele corpului.La noapte, energia corpului nu are nevoie de - muschii scheletici relaxat cât mai mult posibil, organele interne sunt de lucru cu sarcina minimă.Dar în acea noapte este o restaurare a organelor interne.După cum știți, în funcție de material nostru este o proteina, și a ajuta la restabilirea proces natural al organismului, este necesar să se aibă alimente proteine cina (carne, pește, mazăre, soia, fasole, și așa mai departe).Pentru proteine este bine absorbit, are nevoie de mai mult salata de legume.
4. Se spune că o dieta vegetariana este modul perfect de a pierde in greutate?
Cel mai probabil acest lucru este adevărat.Pentru cei care nu sunt gata pentru a comuta complet o dieta vegetariana va fi foarte util pentru a face perioadă de post (7-15 zile), în acest timp se poate pierde nu numai greutate, dar de asemenea, îmbunătăți funcția organelor interne.Organismul de relaxare din carne, restabilește foarte eficient mediul intern.Toate acestea se intampla cu adevarat sa se intample, dacă numai să ia în considerare următoarele:
• adauga la proteine vegetale dieta (mazăre, fasole, soia, ciuperci)
• mai multe ori pe zi, să mănânce fructe (este un fruct, nu suc)
• 2-3ori pe zi pentru a mânca o salată de legume care conțin fibre (morcovi, sfecla, varza).
5. Este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul ceaiurilor de slabit?
Nu, pentru a fi mai precis, o greutate mica poate fi îndepărtat prin deshidratare.Fat a fost în loc, va rămâne așa.Ingredientul activ din ceaiuri pentru pierderea în greutate sunt substanțe care stimulează intestinele și fluidul scoate din organism.Rezultatul Real - la zero, și, în plus ar putea exista probleme cu sanatatea.
6. Este posibil să piardă în greutate, fără a activităților fizice activi?
La prima vedere, da.Că într-adevăr, se poate limita numărul de calorii din dieta lor - și apoi organismul se va rupe în jos tesutul gras.Cu toate acestea, trebuie să știți că în timpul sport nu este doar arde calorii, dar, de asemenea, o mulțime de alte procese pozitive.Trenuri și în mod activ de lucru inima - ca urmare a acestei îmbunătățește circulația sângelui în toate organele și țesuturile îndepărtate zone stagnante în organism, activeaza metabolismul și așa mai departe.Se pare că, atunci când încărcarea mușchii scheletici, încurajăm o serie de procese care contribuie la pierderea in greutate.
7. Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui alimente sărace în grăsimi?
Această idee servește nutritionistii americani în urmă cu aproximativ 20-30 de ani, ea a sprijinit industria alimentară, iar acum magazinele sunt pline până produse fara grasimi.Dar nutritionistii au greșit, se spune, în primul rând, de faptul că numărul de persoane obeze din America nu scadă, ci doar crește.Grăsimi (de origine vegetală și animală) de care are nevoie organismul, și pur și simplu le ștergerea de om grasimi alimentare, subțire, nu va face.În scopul de a pierde in greutate, ai nevoie de o abordare individuală cuprinzătoare a fiecărei persoane, precum și un sentiment de proporții.
Articole Sursa: resnichka.ru
