aceste trucuri pentru cei care nu doresc să reducă mărimea porțiilor și să păstreze numărul de calorii.Experiment cu noi sfaturi care nu vor fi de grăsime, dar cineva va reuși să-și piardă în greutate.
truc 1. Suc de lămâie
Nu subestima puterea de suc de lamaie naturale pentru pierderea in greutate.Este un arzător de grăsime naturală.Adauga suc de lamaie (proaspat stors) într-un de legume sau fructe salate, precum și în deserturi.Suc de lamaie, de asemenea, ajută la o lungă perioadă de timp să se simtă sentimentul de satietate.
truc 2. Brânză de capră
înlocui brânză convențional brânză de capră.Acest produs este mai mică în calorii.În plus, brânză de capră conține necesar pentru proteine al organismului.Adauga brânză de capră în micul dejun, să-l facă sandvișuri și salate.Dacă nu puteți găsi în vânzarea de branza de capra, apoi du-te cel puțin pentru o brânză Feta sau branza - este, de asemenea o alternativă sănătoasă la brânzeturi dure, cu un conținut ridicat de grăsime.În general, orice brânză moale este preferat de peste tare (brânză moale - nu este procesat!).
truc 3. Lapte
Vrei metabolismul este întotdeauna rulează la viteza de top?Bea lapte degresat în după-amiaza.Lapte prevede dreptul de suma de proteine fără calorii in plus.Asigurați-lapte degresat - băutură a zilei, cu el nu va fi foame, și grăsimea corpului va dispărea.
truc 4. arome exotice Medicii
Research Foundation din Chicago a susținut că senzații gustative exotice da creierul nostru un semnal de satietate.Utilizați o varietate de condimente, în plus față mese zilnice pentru a deveni mai subtire.Băuturi răcoritoare și produse alimentare va avea un gust mai bun pentru tine și mai saturate, vă automat va crește partea care se întâmplă foarte des, atunci când adaptarea la orice produs special.
truc 5. Bananele
greșit să presupunem că bananele din grasimi.Ei, desigur, bogate in calorii si contin zahar.Dar oamenii de stiinta spun ca bananele, cu toate acestea, vă permit să-și piardă în greutate rapid.Un studiu (Fundatia de Cercetare de la Chicago) confirmă faptul că bananele poate controla pofta de mancare, trimite un semnal de satietate pentru a creierului foarte repede.Mai bine să muște banana decât un sandwich, deoarece banana este de obicei limitat la o gustare, corpul tau devine imediat saturate, și un sandwich după foamea persistă, și va trebui să "adune suplimentar".
truc 6. conopida și fasole verde
Încercați pentru a pregăti masa combinarea acestor două ingrediente necomplicate.Vesela conopidă și fasole verde pentru a crește metabolismul, arderea grasimilor.Puteți face o zi întreagă cu privire la aceste două produse, dar mai întâi a primi pe internet 3-4 reteta la alimente părea variate, și nu au fost necesare pentru a mânca.
truc 7. Persimmon
fructe incredibil de delicios!Și să conțină doar 70 de calorii.Persimmons poate fi un desert excelent, și nu periculos pentru figura, chiar dacă există un kilogram "desert".Persimmons pot fi, de asemenea, adăugate la salate.Păcat numai este că aceasta este un fruct de sezon, și nu puteți găsi pe rafturile din jurul ceasului.
truc 8. legume galbene
toate auzit că legumele verzi cele mai utile.Nu numai.Se pare că există cel puțin două produse galben sunt în valoare de atenti la.În primul rând, roșii galbene.Roșii galbene conțin doar 15 de calorii, culoarea lor neobișnuită poate ajuta să-și diversifice meniul și gustul calitățile - la fel.De asemenea, nota fasole galbene.El ajută la arderea grasimilor, asigura fibra necesar, nu calorii ca fasole alba.
truc 9. ciuperci
Champignon pot face feluri de mâncare iesit din comun - un low-calorii.Adauga-le la salate, garnituri.Ciuperci contin doar 26 de calorii (per portie), bogate in minerale si carbohidrati sanatosi.Dar cel mai important - a permite să piardă în greutate.
truc 10. Flounder
Beneficiile mâncăruri din pește, nu se pot aminti.Dar într-un fel, ne-am ignora adesea cambulă.Dar aceasta este una dintre cele mai ieftine pește.Dar veți obține un pic de bani necesară pentru procesul de ardere de grăsime omega-3 acizi grasi, vitamine și proteine.
truc 11. Dă-te de 2 săptămâni
rinichii noastre au nevoie de timp pentru a se adapta la orice nou comportament alimentar.Deci, nu să fie doar feluri de mâncare de legume confortabile, dacă sunteți o viață mancat paste și chiftele.De îndată ce mugurii sa se obisnuiasca cu mancarea bogate în vitamine, veți observa că puteți mânca în fiecare zi mai mult de alimente sănătoase decât înainte.Pe adaptarea rinichilor necesită un minim de 2 săptămâni.
12. Chips poate fi dificil, dar nu toate iubitor de
de chips-uri nu se poate renunța la aceste produse.Doar pentru a fi înlocuite de chips-uri de casă cumpărate.La urma urmei, jetoanele achiziționate da aditivi nocivi, arome, ulei de necunoscut și sare.La domiciliu, toate jetoanele care nu pot fi, în această casă - nu mai puțin gustoase.Pentru chips-uri de acasă să luați numai cele mai bune legume, ulei de măsline de înaltă calitate, și va elimina excesul de ulei pe un servetel.Incearca sa faci casa de sfeclă roșie, morcov, cartofi și chips-uri chips-uri telina sau patrunjel.
truc 13. Bird în loc de carne de porc
Scoateți din meniul nu este feluri de mâncare preferate, și nu produse utile.De exemplu, puteți lăsa în dieta de slănină și carne la grătar, dar pentru a înlocui carnea de pui de carne de porc sau curcan.Pui contine mai putine calorii si mai putine grasimi, dar oferă suficiente proteine.Cei dragi și nu cred că sa schimbat meniul, doar treceți un substitut sanatos.
truc 14. sosuri sanatoase
Dacă utilizați de umplere utilitate, nu puteți întristăm într-adevăr pe cantitatea mare de grasimi consumate.Cititi mai multe despre sucul de lamaie timp truc №1.Prin combinarea suc de lamaie cu ierburi, adăugând iaurt scăzut de grăsimi - veți obține un sos bun pentru carne.În loc de maioneza asezonata cu ulei de măsline și muștar.
truc 15. Clătiți conserve legume
Conserve fasole, porumb, mazăre - salate delicioase și garnituri face, dar ei au o mulțime de sare și zahăr.Doar clatiti-le într-o strecurătoare, înainte de preparare.Aproximativ o treime din sare, zahăr și arome pot fi reduse.Și este un bun ajutor de pierdere în greutate.
Articole Sursa: mycharm.ru
