Atunci când o persoană gândește despre nutriție, odată ce există o asociere negativă: dieta obositoare, post, alimente proaspete slaba, interzicerea toate bunatatile și chinul de nesuportat.Dar, dacă se îngropa în această întrebare, putem vedea că diavolul nu este atât de teribil ca el este pictat.
Și chiar dimpotrivă, incluse în procesul de nutriție adecvată, este posibil ca ea însăși pentru a deschide, este posibil să se mănânce gustoase și sănătoase, în același timp.
și nu limitează în mod necesar ele însele și de evacuare suficient pentru a deduce pentru ei înșiși anumite reguli de aprovizionare.
10 din Regulamentul de putere utilă:
1. Înainte de micul dejun pentru a bea un pahar de apă.
un student este, de obicei practicat de agățat un afiș pe masă: "! Nu uitați să bea un pahar de apă" Studenții toate apetitului este foarte bun, asa ca am avut o astfel de modalitate de a asigura un acces egal la alimente.Și asta nu sta pe o dieta, am folosit, de asemenea, această metodă.
2. Trebuie să ai motivație.
exemplu, visul de o figură perfect sau de îngrijire a sănătății.Deci, omul este făcut - fără motivarea nicăieri.Este o bună motivație, "Noi -. Ceea ce mâncăm"Cum va frumos par sanatos, stralucitor piele, unghii frumoase, în cazul în care o persoană are un regim alimentar dezechilibrat, exacerbate de fumat?Alimentația corectă permite unei persoane să se uite sănătos și frumos.
3. a face alegerea potrivită.
Când vrei să mănânci junk food, puteți să o înlocuiască cu un produs similar, dar util.De exemplu, ciocolata poate fi înlocuită cu fructe dulci sau hematogene.Maioneza poate face o casa care se prepară rapid și fără adaos de substanțe chimice nocive, sau puteți umple unele dintre feluri de mâncare nu maioneza si iaurt sau lapte fermentat coapte.În loc de condimente pui poate fi dăunătoare pentru a găti o supa de pui reală.Puteți înlocui o serie de produse, cum ar fi nocive, dar utile.
intinde 4. Evitați lungi de timp între mese.
mare greșeală a celor care stau pe dieta, se aduce la moarte.Nu rapid, în caz contrar organismul va stoca grăsime.De asemenea, se deterioreze metabolismul.
5. Nutriție adecvată - o dieta moderat.
Puteți mânca ce vrei, dar nu mânca prea mult.Vă puteți permite o bucată de tort, dacă nu se va ridica la abuz.Nu este necesar sa te limitezi complet tratează tale preferate.În toate măsură bună.
6. Nu manca dupa 19-00.
Mulți oameni știu că după 19-00 există nu este de dorit.În acest moment, încetinit metabolismul, crescând astfel sarcina tractul digestiv.Dar dacă vă este foame, poti manca o salata de lumină, fără umplere ulei.
7. Bea o zi nu suficient de apa gazoasa.
de dorit să se elimine bauturi racoritoare carbogazoase.Publicitatea agresivă de a comunica cu ei o viață activă, ele sunt foarte mândru de tineri.Dar multe dintre aceste băuturi și coloranți, conservanți și alți aditivi chimici.Cel mai bine este pentru a potoli setea de apă convențional filtrată sau minerale non-carbogazoase.
8. Ridicarea carbohidrati timp de noapte.
trebuie sa manance carbohidrati în dimineața, astfel încât produsele alimentare nu se digera si depozitate excesului de greutate în figură.
9. Nu merge la magazin foame.
caz contrar, nu rezista tentației de a cumpăra ceva gustos, dar nu foarte util.
10. Iubeste-te.
mananca doar alimente pe care le energiza și vă va oferi frumusetea.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
