Fiecare aspirant atlet este dispus de a pompa în armonie toti muschii corpului, arata ca bidibilderom reală.În special, tipii ăștia sunt interesați și de cum poți descărca triceps la domiciliu, deoarece mâinile, sau mai degrabă mușchii de relief, în mod evident, a atras atenția celorlalți.
Nu e de mirare Hollywood, și filmele noastre artistice naționale și seriale de televiziune, tipi duri periodic ocazional încordat mușchii mâinilor.Cum de a descărca triceps fără prea mare dificultate, dacă această procedură nu este ceva sverhtrudnogo?Arme musculos, pompa triceps nu este dificil, face dezvoltarea armonioasă a tuturor mușchilor din acest grup, care include, de asemenea antebraț, biceps.
Prin exercitarea muschii partea superioară și inferioară a corpului, sportivul trebuie să înțeleagă că în mâinile efectuează astfel de exerciții sunt implicate în mod activ, astfel swinging și triceps.Cum de a descărca triceps fara prea mare dificultate pot fi găsite în informațiile de mai jos.Prin practicarea acestor exerciții, veți observa că nu numai triceps, dar, de asemenea, toti muschii din acest grup, dobândesc importanță, a adăugat în volum și devenii mai puternic.Cum de a descărca triceps
, face push-up-uri.Pentru a face acest exercițiu în aproape orice mediu, nu aveți nevoie de echipament sportiv speciale.Convenționale flotari va ajuta nu numai pentru a pompa până triceps, dar biceps și piept.
Cu aceasta puteți pune-ți mâinile cât mai mult posibil sau, dimpotrivă, unul lângă altul.De asemenea, palmele în acest exercițiu ar putea și ar trebui să fie rotit periodic astfel încât vârfurile degetelor au apărut opuse.
Cum de a descărca triceps pe bara.Bar orizontală pentru mulți sportivi au în casă, și dacă nu, îl puteți găsi dacă nu în dumneavoastră, într-una din casele vecine.Pull-up-uri de pe bara cu mânerul de obicei bun dezvolta toti muschii de arme, în special triceps.Trage-up-uri cu prindere inversa mai implică și se agită biceps.
Dacă nu ați găsit încă bara orizontală, ce se poate face, găsiți sau să facă propriile lor mai târziu, dar acum înapoi la apartamentul meu, tu vrei să știi cum se descarcă triceps fara prea mare dificultate?Deci absența temporară a o bară orizontală pentru tine nici un obstacol la punerea în aplicare a obiectivelor.
următorul exercițiu se realizează prin mijloace care se află în fiecare casă.În special, acesta poate fi un calculator sau orice alt tabel, masa, scaun, pat, la urma urmei.De obicei, recomanda banca sau chiar doi, dar ceea ce în cazul în care nu?
Pentru a efectua acest exercițiu, stau alături de "shell" selectată (mobilier), au întors spatele la el.Stoarce ferm marginea carcasei de mâini, picioare și a pus deoparte pentru a fi în măsură să efectueze reducerea corpului.
exercițiu continuă:
- îndoire de arme la coate, scăderea corpul în jos, nu;
- ridica corpul, îndreptați brațele tale;
- repeta, în timp ce permițându-du-te de la marginea carcasei, punându-și mâinile peste el, și implementarea lor înapoi.
Cum de a descărca triceps gantera - efectuarea de arme de extensie din spate.Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o gantera.Ele pot fi achizitionate in orice subiect relevant în magazinul nostru.Se poate realiza din mai multe sticle de plastic, pentru care greutatea este umplut cu pietriș, nisip și așa mai departe.Sticle poate fi chiar conectate între ele prin intermediul unei plută vin.În general, veți avea nevoie de dorinta si fantezie.
Dar exercitarea în sine:
- lua în mână o gantera, stai jos pe o bancă, un scaun, scaun;
- ridica mreana deasupra capului;
- nu încearcă să se mute la cot, îndoiți brațul tău la cot, scăderea gantera spate (in spatele capului).Veti simti in acelasi timp cu triceps întinse;
- ridica din nou mreana deasupra capului;
- face exercita o anumită perioadă de timp, face același lucru cu cealaltă mână.
Toate exercițiile de mai sus, vă recomandăm să efectuați 15 ori.Pentru prima dată să ia o abordare, dar crește treptat numărul acestora.Rezultatele studiilor va veti simti aproape imediat, și va vedea în câteva săptămâni.
