timpul antrenamentului pentru a crește greutatea corporală, diverse suplimente sportive, inclusiv Gainer greutate.Inițial a fost facut din tipuri mai ieftine de proteine, zaharuri și grăsimi.De-a lungul timpului, ca mai multe și mai înaltă calitate și tipuri de echilibrate, cu un conținut ridicat de nutrienți.
Ce câștigător?
Acest termen este derivat din câștigul cuvânt, care a tradus în engleză înseamnă construi .De fapt, acesta este unul dintre soiurile de nutriție sport utilizate pentru cresterea in greutate.La întrebarea de ce Gainer, puteți răspunde că aceasta este un amestec de carbohidrati-proteine.În funcție de ceea ce este necesar pentru a obține efectul, procentul de membri ai carbohidrați, proteine și grăsimi poate varia.Pentru cei care doresc să câștige în greutate, este mai bine să alegeți supliment cu un conținut ridicat de carbohidrați, iar cei care doresc pentru a reduce greutatea - de proteine.
Ce Gainer și care este conținutul său?
cea mai mare parte amestec format din carbohidrați, care reprezintă 50% până la 75%.Restul de 20-30% - o proteină și 5-20% grăsime.Structura include, de asemenea Gainer diferite suplimente de energie și vitamine si suplimente minerale.Componenta carbohidrat de - un amestec de diferite componente.Acesta poate fi de zahăr, amidon de cartofi, frasin, si altele. Sunt necesare Carbohidrații pentru o mai bună absorbție a proteinelor și furnizarea de calorii.Porțiunea de proteină constă dintr-un amestec de proteine: ouă, soia, zer, lapte, cazeină.De obicei utilizați 3 tipuri de proteine, furnizeaza organismului proteine.Pentru fabricarea Gainer folosit grăsimi vegetale, și de pește poate fi folosit uneori.
utilizare
plus Gainer este foarte util, ca urmare a numărului mare de carbohidrati pe care le conține, acesta va furniza cantitatea necesară de calorii organismului.Amestecul a fost absorbit rapid și permite o perioadă scurtă de timp pentru a remedia lipsa de energie.Proteinele contribuie la adăugarea masei musculare, a permis de a recupera după efort fizic intens.Este necesară adăugarea pentru cei care doresc să crească greutatea lor.
rău
nevoie abordarea corectă la selecția de suplimente ca Gainer greutate, care conține o cantitate mare de calorii, cu utilizarea activă a acestuia poate duce, în plus față de cresterea masei musculare, apariția de grăsime.Prin urmare, nu este de dorit să facă pe cei care sunt înclinați să corpolență.Acesta trebuie, de asemenea calcula cu precizie cantitatea necesară de calorii pe zi.
răspunde la întrebarea dacă acest supliment este dăunătoare, poate fi de asemenea înțeles că o astfel de câștigător.Acesta include numai de nutriție sport ingrediente alimentare naturale, astfel încât să poată fi utilizate de către bărbați și femei.Depozitarea necorespunzătoare a posibil intoxicatii alimentare datorită creșterii bacteriilor.
Cum să Gainer
-l utilizați pentru o zi de la 1 la 3 ori.În dimineața - pentru a deveni mai energic și pentru a obține cantitatea necesară de calorii;o oră înainte de antrenament - pentru a îmbunătăți eficiența și de a exercita rezistenta;după ce - pentru a compensa lipsa de proteine si carbohidrati, care rezultă din mușchiul de pompare.În funcție de conținutul de cei sau alte suplimente, ele vor produce efecte diferite.Deci, în scopul de a recupera de la antrenament greu, cea mai bună abordare pentru a nutriție sport de proteine din zer Gainer, și pentru a maximiza masa musculara - supliment cu creatina monohidrat.
Cine are nevoie de câștigător?
El potrivi boxeri, jucători de baschet, jucatori de fotbal, sportivi și alți sportivi care sunt supuse exercitii aerobice prelungit.Aceasta facilitează fluxul de energie în timpul jocurilor și sport, precum și restabilirea puterii după ei.Cu dieta adecvata și utilizarea rațională a suplimentelor poate menține o greutate constantă la nivelul dorit.
