modificări ale dispoziției de sezon, depresie, tearfulness, nedorința de a lucra și de a comunica cu prietenii sau rudele, chiar lipsa de dorință de a face ceea ce-i place, insomnie, sau, dimpotrivă, somnolenta excesiva - acest lucru nu este o listă completă a simptomelor ce caracterizează depresia de toamnă.
Toamna depresia - este o condiție specială psiho-emoțională caracterizată de instabilitate starea de spirit, de multe ori cu o reducere în fundal sa, deficitul de gândire cu bicicleta în anumite situații, uneori retard motorului.-Depresie predispuse toamnă oamenii nu se pot găsi în viață, care deține înapoi nevoile lor de a pierde un sentiment de distracție.
Care sunt cauzele depresiei toamnă?
scurtarea zilei, noros, vopsea gri afară.Acești factori nu numai să se facă o stare de spirit sumbre, eficiență scăzută, gândit de acțiune plictisitoare și letargic.
Există o explicație pentru acest fenomen fiziologic.Scăderea activității solare conduce la creșterea formării în melanina hormon uman, care poate fi un factor în a provoca dezvoltarea depresiei.Educația este mai rau pe timp de noapte și în întuneric și sub influența luminii solare cantitatea acestui hormon scade.Prin urmare, depresie toamna-o anumită măsură din cauza zilele mai scurte și lipsa de expunerea la soare.
Un alt factor care conduce la dezvoltarea de depresie toamna este un aspect psihologic.Toamna - acesta este sfârșitul anului.Toată lumea începe să-și reconsidere evenimentele din trecerea perioadei de timp.Nu întotdeauna toate se dovedește, nu toate visele si dorintele vin la viață.
Șie neterminat, sentiment nerealizate de ei înșiși ca indivizi duce la faptul că o persoană începe să se simtă inutilitatea, inutilitatea, "Viața trece, iar eu nu am făcut nimic folositor în ea."Starea de spirit devine instabil, apatia se înlocuiește cu schimbări iritabilitate, tristete, furie.
Nu toată lumea expuse la depresie toamna.Există, de asemenea o predispozitie genetica la anumite stări emoționale care arată slăbiciune sau dezechilibru al proceselor mentale.
Este din cauza faptului că femeile sunt labilitate emoțională mai, ele sunt mai predispuse la această tulburare de sezon.Promovează apariția tulburărilor depresive, stres cronic, cereri crescute pe alții, încălcarea de muncă și de odihnă, somn defect.Dar stresul la locul de muncă, în perioada de raportare, de asemenea, de multe ori apar la rândul său, de ani de zile.Este un factor care contribuie la socială apariția depresiunii toamnă.
și orice simptome de depresie toamna, ele interfera de multe ori cu adaptarea normala la realitate.Un grad diferit de manifestare (de la tristețe ușoară până la gânduri de suicid) face imaginea de depresie este foarte diversă.Prin urmare, această condiție este adesea nevoie de recunoaștere în timp util și tratament de către specialiști, astfel încât să nu provoace ponderii sale și persistent "îngrijire" în boala.
Cum să se ocupe cu depresia de toamnă?
Prima - amintiți-vă că, dacă aveți într-adevăr o boală, este în perioade de tranziție de sezon (primavara si toamna), aveți nevoie pentru a avea grijă deosebită de propria sănătate și să urmărească îndeaproape, în primul rând, pentru starea lor.Depresie toamna - nimeni altul decât exacerbarea sezoniere (sau deschiderea) de o boală gravă.Amintiți-vă că toate bolile au o caracteristică în astfel de momente să se agraveze.
acorde o atenție deosebită la dieta: ar trebui să includă un număr mare de alimente bogate in proteine (carne de pui, pește, produse lactate scazut de grasime), cereale, fructe.Bea multe lichide, deoarece deshidratarea se produce letargie si depresie.Ia vitamine - în perioadele de primăvară și toamnă sunt lipsite de corp, și de cantitatea necesară de alimente pe care o primesc este aproape imposibil.
Walk.Chiar dacă vremea este ploioasă și ieși nu vreau să.Nimic nu poate înlocui lipsa de oxigen.Dacă plimbari frecvente sunt dificil, exercitarea în interior.Totul potrivit de la dansuri la tenis de masă și înot.
Încercați să-și petreacă mai mult timp în cazul în care nu există lumină puternică.Lumină puternică (în special lumina soarelui) activează aranjamente originale ale organismului, alungă depresia.
găsi ceva interesant pentru ei înșiși.Puzzle-uri, de lectură, de călătorie, pasiune pentru cinema sau teatru, limba (de asemenea, poate fi util pentru o carieră) - acestea sunt lucrurile care nu va permite să cadă în depresie.
Contrar "tradiției" național, care reflectă starea de depresie toamna, a pus deoparte hainele maro plictisitoare, gri și culorile negru.Ea a fost mult timp cunoscut faptul ca culoare afectează starea emoțională.Deci, de ce a făcut-o agrava dacă puteți adăuga niște culoare la viata lor si acest mod simplu.(Sau cel puțin cumpăra o lenjerie roșie).
Ia o regulă: de câteva ori pe lună (sau chiar mai bine - o saptamana) pentru a apela prietenii lor și doar vorbim.Pentru deprimat caracteristice de auto-absorbție.Comunicarea cu aproape și dragi pentru voi, oameni buni - o modalitate foarte bună de a obține emotii pozitive si sa se simta necesar.
Dacă aceste sfaturi nu te ajuta, cere ajutor de la un terapeut.
Amintiți-vă: depresie de sezon - un fenomen foarte real de boli acute asociate cu expunerea, inclusiv cauze externe.Aceste recomandări pot contribui la recuperarea numai în cazul în care tratamentul va fi complex.
Articole Sursa: psylive.ru
