Excesul de greutate nu se potriveste mulți oameni pentru că nu permite să se uite așa cum doriți să poarte hainele tale preferate si simt frumos.Mai multe kilograme de barili pot strica foarte mult starea de spirit, dar mai multe zeci de kilograme - sănătate.Obezitatea - o boală care cauzează probleme cu sistemul cardiovascular, apariția hipertensiunii arteriale, eventual accident vascular cerebral, si diabet.Prin urmare, chiar dacă a existat un mod care greutatea in plus acolo, ar trebui să încercați să facă tot posibilul pentru a scăpa de ele.
pierdere în greutate medie sunt multe: dieta, fitness, nutritie.Cel mai simplu mod - este încă organizează puterea în așa fel încât să ofere un corp utilă a substanțelor în timpul zilei fără a împovăra inutilă.
Ce alimente contribuie la pierderea in greutate?În scopul de a face ajustările corespunzătoare pentru meniul de zi cu zi, trebuie să știți ceva despre proprietățile diferitelor alimente pe care le consumam.La urma urmei, unele dintre ele sunt foarte utile și pot promova chiar pierderea in greutate, și, în plus unele grasime si calorii organismul nu aduce.
ce alimente contribuie la pierderea in greutate?
Pierde greutate este necesar pentru a nu face rău.Prin urmare, este important să vă asigurați că a început să lucreze intens metabolism - cea mai importantă condiție pentru pierderea în greutate.Acest lucru necesită energie.Principalele surse de carbohidrati sunt complexe conținute în legume, paine integrala, cereale din cereale integrale.Aceste carbohidrați pot fi absorbite de intestin și se asigură ulterior că furniza organismului energia necesara pentru procesele biochimice, construirea de noi celule, tesut de reînnoire.Cu acest cel mai bine este să se ocupe de proteine gasite in carne, produse lactate, pește, legume, soia.
pentru procesele biochimice la enzime necesare de mare viteză sunt cuprinse în același legume, fructe, unele - în pește și carne.Acestea includ vitamine.Prin urmare, dieta ar trebui să fie echilibrat.
Cum să mănânce a pierde in greutate?
Există produse care se contribuie la pierderea in greutate.Desigur, acest lucru nu înseamnă că este necesar să se uite complet cu privire la principiul unei diete echilibrate.Este fundamental esențial pentru sarcina.Produse slăbire acest principiu poate fi supliment foarte de succes și eficient.Ce alimente contribuie la pierderea in greutate?
proteine Slăbire
Acestea sunt proteine care conțin carne, pește, produse lactate, fructe de mare (creveți, stridii, etc.)
Fat slăbire
nu fi surprins.Acizi grași sunt implicate în procesele metabolice.Dacă vom elimina grasimile din dieta, procesul de a pierde in greutate nu devine efectivă, și chiar încetini.Un alt lucru este că aceste grăsimi trebuie să fie un minim necesar.Cel mai bine este să folosiți grăsimi de origine vegetală, de exemplu, incluse în salata.
Pentru a afla ce alimente promova pierderea in greutate, a verifica afară de următoarele proprietăți utile ale produselor de slabit.
Grapefruit
Dacă te gândești adesea despre ceea ce sa manance pentru a pierde in greutate, atunci nu ezitati, puteți începe cu grapefruit.
Aceasta este versiunea clasica, care face parte din mai multe diete.Acesta conține multe ingrediente active care accelerează procesele metabolice.Ea are o mulțime de vitamina C, F, B2, K, caroten, calciu, acizi organici, uleiuri, fibre.Grapefruit accelerează producția de sucuri digestive, creste peristaltismul și este un diuretic excelent (e calitatea exercită o influență puternică asupra reducerii greutății).
Ananas Acest fruct ajută să absoarbă în mod activ de proteine: contine bromelaina enzimă.Ananas conține, de asemenea, vitaminele B, C, caroten și minerale.Includerea în ananas dieta ajuta la reducerea vâscozitatea sângelui, care este util pentru prevenirea trombozei, varice, si hipertensiune arteriala.Ananas nizkokalorien.
Condimente
fapt interesant: condimente iuti ajuta pentru a reduce greutatea.Ardei, sos iute, hrean și muștar stimulează perfect arderea de grăsime.Supe
rece nevoile alimentare rece în preliminar "încălzirea" în stomac.Pentru a face acest lucru, organismul are de a cheltui o mulțime de energie și anume de calorii.Și supele, printre altele bine satura organismul pentru o lungă perioadă de timp prin eliminarea senzatia de foame.
Fructe
special mere și pere.Ei sunt foarte eficiente in provoca un sentiment de sațietate, aducând corpul un minim de calorii.Cu toate acestea, ei au o mulțime de vitamine și minerale.
Ce alimente contribuie la pierderea in greutate la o măsură mai mare, a fost deja menționat, dar că această listă ar putea fi continuată.Deci: smochine
- ;Alune
- ;Nuci de pin
- ;
- supa de legume;
- iaurt scăzut de grăsimi și brânză de vaci;Salate
- ;Ouă
- ;Avocado
- ;Fructe de padure
- ;Verdeață
- ;Usturoi
- ;
- ceai verde.
