de excesul de greutate este relevant pentru mulți oameni moderni.În fiecare an, numărul de bărbați și femei obeze este în creștere.Există multe motive pentru aceasta, și nu este întotdeauna supraalimentare.În acest articol vom vorbi despre problema excesului de greutate, despre nutriție și despre ce produse pe probabil pentru a recupera, dar din ceea ce, dimpotrivă, pierde in greutate.Motive
supraponderali motive
ce oamenii se ingrasa, foarte mult pentru a lista-le pe toate este imposibil.Cei mai multi oameni recupera de la faptul că viața lor este în așa-numitele condiții de seră.Alimente la prețuri accesibile, inclusiv fast-food, lipsa de exercițiu, refuzul de a avea grijă de tine și de sănătatea dumneavoastră - sunt componentele principale ale problemei.Grăsime se acumulează în organism treptat, este perfect proces natural și ireversibil.Calorii suplimentare pe care o persoană nu utilizează rămâne în formă de depozite la talie, solduri, fese, abdomen ... Se pus la nivel genetic.Supraalimentarea va provoca doar acumularea de excesul de grasime.Mai mult decât atât, în cazul în care începe să se limiteze drastic te la alimente, organismul va face, de asemenea, "rezerve", motiv pentru care multe diete sunt pur și simplu ineficiente, și după greutatea revine, și mai multe ori mai mare decât obiectul unui dumping.
posibil să mănânce și să nu câștige în greutate?
Mulți ar dori să știe răspunsul la întrebarea cum să mănânce și nu câștige în greutate.Din păcate, pentru a spune cu siguranta daca este posibil să se utilizeze o cantitate nelimitată de produse alimentare și nu mai bine, este pur și simplu imposibil, deoarece organismul de fiecare persoană este unică și are propriile caracteristici.Mai întâi de toate, dacă vrei să mănânci o mulțime și nu se ingrasa, atunci ai nevoie pentru a schimba complet programul viață, mananca pe ceas, să se angajeze în sport activ.Ideal - pentru a aborda această problemă experților, nutriționiștii și formatori.Primul va ajuta pentru a face dieta ta alimente, pentru a alege alimentele care pot și trebuie să fie mâncat.În plus, medicul vă poate spune o mulțime de secrete și dreptul de dieta.De ce atât de mulți
recupera:
posibile cauze ale problemei de excesul de greutate este, ca să spunem așa, în capul tău, nu în stomac.Și totuși, de ce oamenii se ingrasa?Faptul că există un centru în hipotalamus, care controleaza apetitul nostru.În cazul în care nu funcționează în vigoare, persoana pur și simplu nu poate controla cat de mult mananca, nu se ajunge la un sentiment de plenitudine.Varsta, de asemenea, joaca un rol in aparitia kilograme în plus.După treizeci de ani, rata metabolica este redus treptat, iar puterea rămâne aceeași.Prin urmare, există supraponderali.Pentru a evita acest lucru, este necesar pentru atingerea vârstei a spus schimba radical modul lor de nutriție și stil de viață, în general.Acest lucru este valabil mai ales de oameni care lucrează la birou și rareori sau nu la implicat toate în sport.Calorii care intra in organism, și nu a fost cheltuită în întregime depus sub forma de grasime pe diferite părți ale corpului.Și chiar știind motivul pentru care oamenii se ingrasa, mulți nu caută să scape de obiceiurile lor proaste și modificarea stilului de viata, desi s-ar părea, nimic complicat despre asta.Gândiți-vă poate într-adevăr ar trebui să reconsidere dieta ta, că, în viitor problema excesului de greutate a te lăsat pe dinafară.
subțire ce nu mai bine?
Unii oameni sunt doar întrebarea opus, și anume: "Eu mănânc și nu de grăsime - de ce?", Si pur si simplu nu știu cum să câștige în greutate.Desigur, în cazul în care această situație este perfect umană, nu este necesară nici o acțiune specială.Dar dacă cineva mănâncă în mod constant și nu este cresterea in greutate, si poate chiar pierde, el poate fi un simptom al unei boli grave.În acest caz, trebuie să vă adresați imediat unui medic pentru a efectua examinarea corespunzătoare a întregului corp și de a afla motivele.Desigur, câteva norocos poate spune despre sine: "Eu mănânc și nu de grăsime."Cel mai adesea, o astfel de declarație poate permite să se aplece oameni.Faptul că mulți dintre ei de la natură să mănânce puțin, și, de asemenea, au un metabolism foarte mare.De asemenea, oamenii subțiri de multe ori nu au obiceiul de a confiscarea stresul de alimente bogate in calorii.Este un obicei prost - să se asocieze emoțiile lor cu ceea ce este în farfurie.Mulți oameni de grăsime recunoscut că hrana pentru ei - aproape singura sursă de plăcere, nu este surprinzător faptul că doresc să obțină din nou o senzație plăcută și din nou, ei se sprijine pe făină, zahăr, grăsime și alte mese bogate in calorii.
Ce trebuie sa mananci si sa nu te mai bine?
răspuns la întrebarea cum să mănânce și nu creșterea în greutate, mulți oameni sunt interesați, dar căutarea unei soluții la această problemă trebuie să se bazeze pe caracteristicile lor individuale.Mai mult decât atât, se crede că greutatea figurii umane și sunt direct dependente de genetica.Prin urmare, chiar dacă omul slab revine, el va fi capabil să se întoarcă repede la greutatea lor normala.În general, dimpotrivă, riscă peste câștiga timp în greutate chiar mai mult.Oamenii de grăsime pentru a menține indicele de masă corporală dorită, trebuie să monitorizeze în mod constant ei înșiși, rutina zilnică și dieta.Mai jos am luat sfaturi și sfaturi utile cu privire cum să mănânce și să nu câștige în greutate.În special, acesta a fost analizat în detaliu problema alimentația rațională și adecvată și stilul de viață, care să permită oamenilor să rămână subțire pe tot parcursul vietii.
Slim - rezultatul de alimentația corectă și sănătoase stil de viata
În scopul de a menține rezultatul dorit sau pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci corect.Acest adevăr este cunoscut tuturor, dar nu toți adere la ea.Regulile elementare de utilizare a produselor alimentare pentru a ajuta la a scăpa de kilogramele în plus și de a îmbunătăți sănătatea lor.Deci, doar din dieta este necesar pentru a elimina alimente prajite, produse fainoase, mananca mai multe legume și fructe proaspete.Cel mai bun lucru despre acest lucru pentru a consulta un specialist, deoarece chiar fructele pot fi consumate, nu toate.De exemplu, pe banane cresc grăsime, și ananas, dimpotrivă, ajută scăpa de excesul de grasime.De asemenea, este important pentru a obține suficient de somn - somn sanatos cel puțin 7-8 ore pe zi permite organismului să se odihnească și să evite stresul.Mai sus, sa menționat că aceasta este de multe ori deprimat, stres nervos, și statele similare din mai multe cauze creșterea poftei de mâncare.Beneficiile de exercitare a mentine o greutate corporala sanatoasa este de neprețuit - a face 20-30 de minute de sala de fitness de trei ori pe săptămână, te vei simti minunat, muschii vor fi tonifiata si pielea ta va străluci de sănătate.Nu neglijați aceste sfaturi simple.Dieta
și sănătos
alimentație Există multe diete și normele de aprovizionare, care va ajuta ajusta greutatea și a scăpa de kilograme inutile.Puteți face un jurnal alimentar în care va face toate mâncat pe zi.Clare de calorii de numărare pe care le utilizate pentru micul dejun, prânz și cină, vă va ajuta să înțelegeți cât de mult și ce să mănânce, nu pentru a recupera.De exemplu, unele produse au o așa-numită caloriilor negative.Asta este, pentru a le digera, organismul consuma mai multa energie, care rezultă în calorii uciși.Astfel de produse sunt, de exemplu, spanac, telina, cele mai multe legume verzi, fructe citrice și multe ouă fierte.Ar trebui să se acorde o atenție deosebită făină, produse de panificatie - de aceste produse este cel mai bun să-și abandoneze complet, deoarece acestea pot fi foarte rapid în greutate.Mâncarea este cel mai bine să mănânce pâine integrală de grâu.În plus, ea a recupera de la ea este practic imposibil, este foarte util și ajută pentru a curăța intestinului.De asemenea, trebuie să renunțe la dulciuri - prăjituri, bomboane, cookie-uri și alte lucruri, sau pentru a reduce consumul lor la minim.Acesta poate fi consumat cu moderatie biscuiți galetnoe și ciocolata neagra cu continut ridicat de cacao.Amintiți-vă că există adesea pic mai bine decât o dată pe zi și în număr mare.
pic mai mult despre cauzele excesului de greutate
Multi medici și nutriționiști au solicitat un alt motiv pentru obezitate - lene.Oamenii au pur și simplu o gustare sau un sandwich fast-food decat a găti pentru tine alimente utile și sănătoase.Este aceste "gustari" sunt depozitate sub forma de grasime cel mai rapid și a scăpa de ele, după o foarte dificil.În plus, stilul de viață al omului modern nu contribuie la normalizarea greutate.Lipsa de sport și de mers pe jos, muncă sedentară, ieșirea calculatorului, nu în aer liber - toate acestea are un impact negativ asupra greutate nostru.Acesta trebuie să fie amintit că numai munca grea și o mare dorință de a fi capabil de a ajuta omul complet să piardă în greutate.
reducerea greutății.Rezumat și concluzii
Dacă reușesc să piardă în greutate, este important să se mențină acest rezultat și nu castiga in greutate in plus ca, dupa dieta intense și de lungă durată poate reveni la dubla sau chiar tripla suma.Urmați dieta selectat, mananca doar alimente "corecte".Cel mai important - nu mancati in cantitati mari, ca dupa pierderea in greutate, puteți pierde controlul.Urmați toate regulile de bază, și apoi veți vedea pentru tine tot drumul acolo și nu se ingrasa.De asemenea, încercați să mențină cât mai mult posibil un stil de viata mai activ, jogging dimineața, mersul pe jos în aer proaspăt, o vizită la sala de gimnastică - toate acestea vor contribui la pierderea in greutate si retentie greutate în stare perfectă.Plenty a comunica cu oameni care au probleme similare.În prezent, există multe cluburi care reunesc oameni cu interese similare.Astfel de organizații au pentru cei care tin dieta.Comunicați, împărtăși experiențele lor, asculta sfatul altora - aceasta va beneficia doar.Dacă este necesar, consultați un specialist.O voință puternică și o mare dorință de a le schimba poate face minuni.Și dacă tu crezi că poți pierde în greutate de fapt, atunci cu siguranta face!Uita-te la dieta ta, pentru că există multe și nu pot câștiga în greutate de câteva sute de oameni.
