Știm cu toții trei pierderea in greutate principal balena.În primul rând, trebuie să aveți un aliment natural sănătos.În al doilea rând, ar trebui să o faci pe un program.În al treilea rând, ar trebui să știi întotdeauna când să se oprească.Și acum - mai multe despre cum toate acestea este organizată cu ajutorul produselor și program adecvate.
cel mai potrivit dieta
Foarte des astăzi putem auzi de părere că pierderea in greutate este cel mai bun de a practica putere fracționată.Cu toate acestea, în ultimii ani, din ce în ce nutritionistii sunt vorbesc despre faptul că "rupe" puterea nu ar trebui să fie.Mai întâi de toate, pentru că rareori cineva are timp să se asigure că toate aceste metode au fost corecte și sănătoase.Apoi - câțiva dintre noi își pot permite luxul de a întrerupe zi de munca la ora 11, în scopul de a mânca o ceasca de supa naturale.În cele din urmă, nu invata organismul sa mesteca toată ziua.Acest lucru va duce inevitabil la excesul de greutate.
organiza masă ar trebui să fie așa.Ar trebui să fie trei mese complete.În primul rând, un plin pe îndelete mic dejun - fulgi de ovăz sau hrisca cereale, fructe, iaurt sau branza (branza de vaci), o ceașcă de ceai sau cafea.Masa de prânz trebuie să fie "taitei instant" nou și nu - du-te la sala de mese, cafenea, restaurant.Asupra sănătății nu poate salva.Nu luați alimente prea mult prajite - de fapt, sunt încă pline de muncă, astfel încât greutate în stomac, precum și agravarea gastrită, la nimic.Asigurați-vă că pentru a face o supa, salata (dar nu cu maioneza), pește sau de pasăre, garnitura.Cina ar trebui să fie lumină.Legume fierte, pește optime la cuptor sau păsări de curte.Ca o gustare permite doar fructe, dar nu sărat nuci sau dulciuri.Nu întrerupe pofta de mancare!
începutul cel mai potrivit de masă
Dacă meniul cina este o salata de castraveti cu, nu-l amâne pentru mai târziu.Nutritionistii sustin ca castravete - acesta este începutul dreapta a mesei.Faptul că această amendă împarte grăsimi vegetale.De asemenea, este o sursă de vitamina C, și are astfel un conținut caloric foarte scăzut.Salata de roșii și castraveți - una dintre alimentele cele mai benefice.Dar nu uitați că ar trebui să fie dressing corect.Ce ..
salată cel mai potrivit dressing
Experțiide la Universitatea Tehnica din Munchen si Universitatea din Viena a confirmat faptul că uleiul de măsline - este pansamentul cel mai potrivit pentru salata, dacă îți pasă de sănătatea dumneavoastră și doriți să piardă în greutate.Faptul că uleiul de măsline permite controlul apetitului.
Este cunoscut faptul că foamea este adesea preveni noi să trăiască și să lucreze, care apare la momentul nepotrivit și obținerea târât în gură cele mai murdare fel de chips-uri, nuci și cookie-urile.Ca urmare, suntem, tulburari gastro-intestinale si arsuri la stomac supraponderali, deoarece nimeni nu stomacul nu pot sta "chimia", care este prezent în exces față de saci disponibile.
timpul experimentelor special organizate arătat că uleiul de măsline reduce pofta de mancare perfect.Datorită consumului, participantii au mancat 200 de calorii mai putin pe zi.Această porțiune "condensat" cauze mai aglomerat decat la cei care nu au mâncat de ulei.
E timpul pentru noi să acceptăm faptul că uleiul de măsline (în loc de maioneza) este pansamentul optim pentru salata.Dar locuitorii din Marea Mediterană a realizat mult timp acest lucru, și, prin urmare mult mai puțin probabil de a fi obezi (fanii fast-food nu se pune!).
băutură cele mai potrivite
Știm cu toții băuturi cele mai utile: apa curată potabilă, ceaiuri verzi și plante, cafea și ceai negru (pentru consum moderat), sucuri ... Apropo, pentru pierderea in greutate (în plus față de ceai verde) experți de la Universitatea QueensMargaret oferit să acorde o atenție la grenade.După cum sa dovedit în cursul experimentului, este de 22 la sută reduce senzatia de foame.Membrii
de un grup de trei săptămâni consumate extract de rodie, al doilea grup a primit un placebo.Sa constatat că grenade nu reduce doar pofta de mancare, dar îmbunătățește, de asemenea plăcerea de alimente.
rodie poate fi consumat sub formă de suc.Cu toate acestea, sucul de rodie pur (este prea "de bază"), de a utiliza, nu este recomandată.Acesta trebuie să fie diluat cu apă potabilă normală sau amestecat cu morcov și suc de sfeclă.
dulceata cea mai potrivită
dinte dulce greu face fără desert.Dacă doriți să mănânci ceva puternic pentru suflet, prefera fructele.Selectarea lor este atât de mare încât, cu o varietate buna, nu au nabyut nauseam.În același timp, se bucură de roadele o foarte mare (spre deosebire de patiserie).
fructe pot fi consumate nu numai, ca să spunem așa, în forma sa originală, dar, de asemenea pentru a găti deserturi scăzut de calorii, stoarce sucul și să facă salata (de exemplu, suc de portocale amestecat cu ulei de masline).Iau aceleași mandarine ... Nu e doar o bucată de fruct, nu doar placerea de cuișoare dulce, dar sărbătoarea reală, mirosul de copilarie, asociate cu festivitățile de anticipare plăcută.Să presupunem că acest lucru nu este de Anul Nou, dar de a asigura o vacanta nu este niciodată prea târziu!Bucură-te și pierde în greutate!
Articole Sursa: mycharm.ru
