susțin despre meritele cifra de sex feminin poate fi pentru totdeauna.Și toate formele sunt iubitori lui.Cu toate acestea, în cazul în care de mărimea oamenilor de san pot fi diferite, în opinia, o nu le cauzeaza probleme: fata trebuie sa fie fese rotunde și ferme.În cazul în care muschii gluteali într-un mod pe care le arata extrem de atractiv.Acesta este motivul pentru frumoase fesele sunt prețuite vis de multe, și problema modului de a pompa mai repede în fund, chinuit nu numai de fete, dar femeile adulte.
Din păcate, nu toată lumea este norocos alte nu este înzestrat de natură cu o astfel de bogăție și un fund plat, care nu poate fi numit seducatoare.Cu toate acestea, nu dispera, pentru că glutes poate pompa fiecare.Trebuie să spun că într-un timp foarte scurt nu va fi capabil să facă.Multe fete, vine în cameră, intrebi cum pompa de repede în fund.Dar muschii gluteali necesită un efort considerabil și o mulțime de muncă.Dacă se dorește, și nu al cincilea punct lene pot fi puse în ordine o lună mai târziu, ea a primit premiul în fese convexe și tentante.
Cât de repede pompa în fund?Desigur, cu ajutorul unor exerciții speciale, pe care le afectează în interesul unui grup de muschi.Pentru performanța lor nu este neapărat să cumpere un simulator pentru fese si coapse.Este posibil să le facă acasă, folosind doar podea și greutățile, precum și toate mijloacele la îndemână.
pompa rapid în fund va de mers pe jos în primul rând.Acest energic și doar de mers pe jos pe pistă sau pe sol, și urcatul scarilor, mersul pe jos și cu picioarele ridicate de ridicare.Trebuie să spun că orice sarcină pe picioare și glutes ajută.
exercițiu nu mai puțin eficiente, care recomanda întotdeauna cei care doresc să învețe cum să pompa de repede în fund, sunt tot felul de genuflexiuni si lovituri.Și ei pot efectua într-o varietate de versiuni, cu sau fără ponderare.Lovituri se poate face atât în picioare și a căzut la podea, culcat pe burta sau în picioare pe coate și genunchi.Singura dorinta - de a asculta-ti corpul și de a face cu atenție toate exercițiile astfel încât să nu rănească nici ligamente sau articulatii.Muschii gluteali ar trebui să acorde o întreagă exercițiu separată angajat puternic și să varieze exercițiile, organismul nu te obișnuiești cu și de a răspunde la sarcina.La sfârșitul sistemelor selectate au muschii "arde", obosit.Se întâmplă atât de repede a pus în ordine, nu numai preotul, dar tot restul corpului.Sistemele generale
pentru fesele sunt atât de multe, avem nevoie doar să se uite.Puteți angaja în efort fizic intens, puteți apela la yoga sau pilates, care sunt mai potrivite pentru persoane calme, fără grabă, care nu le place să meargă într-o panică pe o banda de alergat sau o platformă pentru a atinge dans.Principalul lucru - pentru a alege un curs de genul asta va aduce nu numai beneficii, ci și plăcerea.Și că exercițiu ajută, este necesar în primul rând să mănânce.Fese si coapse - foarte primul loc în cazul în care excesul de calorii sunt depozitate, cum este dieta corectă, mananca mai putin sarat, prajit, gras.
