mare dacă încă din copilărie a insuflat o dragoste pentru acest sport, iar acum faci efort exercitii zilnice, difuzate sau sală de gimnastică.Dar există de noi, cei care sunt încă la școală aprins ura pentru pregătire fizică, inclusiv pedeapsa lor sau, în cel mai bun, o pierdere de timp.Este posibil pentru a convinge adversarii de activitate fizica si face prieteni cu activitățile lor?
Mulți dintre cei care nu-i place de sport, duce un stil de viata sedentar.Jog sau a alerga mai multe exerciții, să nu mai vorbim de vizita la sala de sport - pentru ei pare prohibitiv de dificil.Deși beneficiile sportului și importanța lor este bine cunoscut pentru a face prieteni cu ei, ei sunt în nici o grabă.
Motivele pentru acest lucru sunt diferite:
- complexe privind aspectul,
- teama de a obține rănit,
- o afecțiune în care exercitarea sunt dificil,
- prea stricte (obezitate, hipertensiune arteriala, inima slabă și așa mai departe.)și dăunătoare profesor de educație fizică ...
Dar, probabil, cel mai frecvent explicatie pentru ostilitate la activitățile sportive - este lene notorie.Cu toate acestea, mai aproape de sportul nu este prea dificil.Este important să înțelegem de ce ai nevoie de ea?
subliniat scop specific
Înainte de a merge in pentru sport, mulți defini mai multe goluri: pentru a îmbunătăți forma, pierde în greutate, imbunatatirea sanatatii, split-urile și așa mai departe cu această lipsă de specificitate, și motivația unei atitudini serioase cu privire la rezultatul dispar rapid..Deci, pentru a începe este mai bine să alegeți un singur scop - cea mai mare prioritate pentru tine.Numai după executarea acesteia poate trece la următoarea pe listă.
Încercați să evitați incertitudini.Scopul ar trebui să fie diferite claritate și specificitate, de exemplu, nu este doar "nevoie pentru a pierde in greutate", și "pierde in greutate timp de 3 luni la 5 kg."Formula este necesar nu numai mental, ci, de asemenea, pe hârtie.Și cele mai multe ori se va ivi înainte, cu atât mai bine, astfel încât să puteți închide document care descrie aspirațiile tale în locuri proeminente din apartament sau în mașină.Scopul
nu este să te sperii cu neîmplinite sa, nu este în valoare de cât mai mult posibil pentru a complica.Să fie destul de reală și destul de ușor greu de realizat.Din cauza lipsei de timp rezultatul dorit de prietenie cu acest sport poate fi completat rapid, fără a fi nevoie cum să înceapă.În scopul de a nu perturba programul, a pus înainte o condiție mic: "Voi face un duș de dimineață, imediat după o mică taxă", "a se vedea spectacolul numai după mersul pe jos sau jogging-ul," etc.
Găsește sprijin
Dacă unul dintre obiectivele dvs., dar nu știi ce poate fi ușor să-și piardă sau amâna pe termen nedefinit.Spune-i că la toate familia și prietenii, și atunci va trebui să complicată fals.Cele mai multe persoane știu despre obiectivul dvs., cu atât mai mare va fi responsabilitatea dumneavoastră să vă tot.O modalitate buna de - pentru a obține pagina LJ în rețelele sociale sau forumuri unde ai putea împărtăși progresul și rezultatele.Prieteni
și cunoscuții pot fi implicate nu numai în calitate de observatori pasivi, ci participanți activi.Cu o companie buna, chiar activitatea neiubit devine brusc mult mai distractiv și interesant.În cazul în care între mediul dvs. nu este dispus să vă sprijin, apoi alegeți tipurile de activitate fizica, activitatea propusă în sala de fitness de grup, de dans, aerobic și așa mai departe.
Selectați alternativă
Pentru majoritatea oamenilor, activitatea fizică este asociată numai cu clase în sala de sport sau la stadionîn cazul în care aveți nevoie pentru a obține rezultatele prevăzute în plin.Dar există o mulțime de alte aproape la evenimentele sportive care nu necesită încărcare îmbunătățită.Ele pot fi o alternativă excelentă pentru cei care nu sunt ca greutate de formare și de fitness.
Iată câteva tipuri de activități fizice care pot fi practicate cu plăcere și fără prea mult efort:
Drumeții. Pentru început, puteți alege un traseu simplu pentru 1-2 ore cu opriri scurte la fiecare 10-15 de minute.Este întotdeauna important să urmați regulile de siguranță și nu li sa permis să mărșăluiască singur pe un teritoriu necunoscut.
mers pe jos. Inutil să aloce acest timp special.Puteți merge înainte sau după locul de muncă, luând copilul din grădiniță, înainte sau după o excursie la magazin, etc.
plimbare călare.Comunicarea cu cai - nu este doar o alternativă foarte bună de a de formare în sala de sport, dar, de asemenea pozitiv emoțional imens.
yoga de bază sau pilates. Acest tip de activitate fizică nu includ mișcările active și sarcini grele.Face cu ei nu este numai util, ci, de asemenea, plăcută.
Ciclism. Pentru unele țări, bicicleta a devenit un mijloc de transport, deoarece forțată e minunat salvează de congestionarea traficului și poluarea.De asemenea, este un exercițiu de mare pregătește mușchii de la picioare și ajută la combaterea obezității.
câine de mers pe jos.După ce a primit un prieten chetveronogo nu face mersul pe jos regulat, este dificil.Este important să nu uit pasiv animalul de companie obraznic și să încerce să participe la jocuri și jogging.
dans. Cei care știu cum să danseze frumos, va fi întotdeauna în lumina reflectoarelor.Dus lecții de dans și partenerul dvs., care va fi o modalitate foarte bună de a reîmprospăta relația ta și se adaugă la povestea lor de dragoste.Jocuri
în aer liber. Toți cei care au copii mici, este puțin probabil să sufere din cauza lipsei de activitate.Copilul va găsi întotdeauna ce să facă cu ei înșiși și părinții lor.Dar există opțiuni pentru adulți activi și jocuri distractive care nu necesită activități fizice complexe: peytnbol, bowling, golf si altele
înot.. Toți am fost înainte de naștere în apă, astfel încât cele mai multe dintre noi adora sa inoate, chiar dacă nu știi cum să o fac.Aflați că niciodată nu este prea târziu și foarte frumos.Clase
alternative în sala de sport foarte mult.Și oricine poate găsi ceea ce este potrivit pentru el.Trecerea la acest antrenamentului sportiv ar trebui să fie treptat.Înainte de a fi recomandabil să se consulte cu un instructor experimentat, care nu are nicio asemănare cu dăunătoare profesor de educație fizică.Acesta vă va ajuta să alegeți un set de exercitii, luând în considerare dorințele dumneavoastră și de date fizice.
Nu începe cu sarcini mari, ci să devină regulat exercitii fizice (cel puțin o dată pe săptămână).Este important ca procesul este distractiv!Cele mai multe cred că sportul de mare beneficiu pentru sănătatea ta și aspectul.
Articole Sursa: mycharm.ru
