Poate că nu este un secret faptul că voința a scăpa de kilogramele în plus pentru a fi lent.Toate metodele suplimentare nu sunt plătite în afara pentru simplul motiv că greutatea în spate, chiar mai repede decât frunze.Cu toate acestea, 60 zile - aceasta este o perioadă suficient de lungă pentru a corecta în mod semnificativ cifra.Să începem o excursie scurtă pentru a pierde in greutate in 2 luni.
puțin teoretic
greutate nostru este rezultatul unor procese biochimice complexe in organism, dar se reduce la un adevăr simplu.În cazul în care cantitatea de energie absorbită depășește cheltuielile, restul este amânată rezervă nerealizate, de obicei pe abdomen și coapse.Există cazuri de tulburări metabolice, probleme hormonale, dar chiar si cu aceste boli rezervele de grasime nu sunt luate din aer subțire.Deci, este deja posibil să se răspundă la întrebarea cum să piardă în greutate în 2 luni: este necesar în primul rând să mănânce mai puțin, dar să se supună pierderea in greutate intensivă, muta mai mult.
Ce se întâmplă dacă toate încercările anterioare nu
aduna voință într-un pumn, agățat în jurul valorii de fotografii casa, care pot fi în mod clar văzut prea mult, și să decidă că situația nu se va schimba dacă vom continua în același ritm.Dacă există suspiciune de eșec hormonale (greutate luat foarte repede), ar trebui să fie mai întâi examinate și tratate de către un endocrinolog.Dintre toți oamenii care suferă de probleme cu excesul de greutate, procentul celor care au un grave anomalii hormonale, foarte mici, dar de fapt pierde în greutate în 2 luni nu poate fi decât o persoană sănătoasă, astfel încât să fie sigur de a vizita clinica.
psihologică componentă
Nu e de mirare rata țări europene de pierdere in greutate începe cu o vizită la un psiholog de familie.Atitudinea interioară și motivația sunt extrem de importante, deoarece scurte exploziile de "a pierde in greutate rapid", de obicei, vin treptat la zero, pentru că organismul nu înțelege de ce trebuie să se despartă de stocuri.
Trebuie menționat că supraalimentarea banal și apatie (lipsa de activitate fizică adecvată) de multe ori au un rădăcini psihologice sunt: stresul, înlocuirea de emoții pozitive.Sentiment nerealizat de securitate a corpului poate compensa pentru stratul de acumulare de grăsime.Prin urmare, în cazul în care nu de kilograme a vrut să plece, există puține de spus: "Vreau să piardă în greutate în 2 luni", trebuie să înțelegem mai întâi motivele care au permis excesul de greutate apar.Componentă
a programului de 2 luni
începe cu planificarea.Nu uitați că rezultatul ar trebui să fie o reală și în condiții de siguranță pentru sănătatea.
Încet, dar sigur kg ies indica echilibrul între aportul și cheltuielile de calorii si, prin urmare, normalizarea metabolismului.Medicii spun că 0,5-1 kg pe saptamana - este ideal.Trebuie remarcat faptul că în cazul în care greutatea in plus ai mai apoi acțiunile ulterioare în pierderea in greutate va duce la o pierdere mult mai mare de kilograme.Se apropie doar greutate normala va încetini declinul.
stabilit un obiectiv - de a pierde 4 kilograme pe luna.Pe baza a problemei, cum să piardă în greutate în 2 luni, rezultatul final al programului se va ridica la 8 kg.Impresionant, nu?Dar acest lucru nu este limita.Deci în fiecare săptămână va trebui să spună la revedere cu un kilogram, nu atât de mult.Ce esti dispus sa faci?Plata corpul tău, pentru că va începe să proceseze grăsime urât?
Bigotismul este Advisor greșit.Toate asigurările solemne nu manca dupa sase si nu uita-te la dulciurile sunt încălcate.Prin urmare, condițiile trebuie să fie rezonabile.Începeți cu restricții mici, datează loc de dulciuri, legume împodobiți în loc de paste.Anulează pâine sau pentru ao reduce prin portii jumătate.Conecta simultan exercițiu, cinci sta-up-uri de azi, mâine, 7, 10, plus o pereche de flotari pe săptămână.
Ce este aceasta strategie?Tu nu stai pe o dieta, și rearanja de viață, gândurile și atitudinile față de alimente, iar acest lucru este un proces lung.Pentru a nu pierde starea de spirit, asigurați-vă că pentru a marca rezultatele.Există fir cu plumb în kilograme la sfârșitul săptămânii?Ei bine, vă puteți permite un desert mic ca o recompensa.Greutate rămâne aceeași?Revizuirea meniurile lor, astfel încât nu există încă scade sau înlocuiți.
încheie tratate
sigur de a înregistra în scris.Scopul tau final, problema de o săptămână și chiar în fiecare zi ar trebui să fie vopsite.Din ceea ce sunt dispuși să renunțe la (chiar si mici modificari, cum ar fi pentru a opri adăugarea de zahăr sau smântână în ceai, două luni poate da rezultate bune) și ce exerciții va efectua.
Fiecare rezultat ar trebui să fie marcate, astfel încât stabili rezultatele de cântărire, de măsurare a volumului unui corp folosind bandă.Construi un grafic pentru claritate.Elaborarea și sistem de recompense (în formă de tratează sau o cumpărare plăcută) și sancțiuni, cum ar fi o ușoară strângere de dieta sau exercitii suplimentare săptămâna viitoare.
sigur pentru a menține un jurnal, care ia act de toate mâncat pe zi.Acest lucru va ajuta pentru a răspunde la întrebarea dumneavoastră: "De ce am câștiga în greutate, atunci când eu nu mănânc nimic?"Dacă doriți să piardă în greutate în 2 săptămâni, se poate lipi cu aceeasi tehnica, numai intens, scoateți toată grăsimea, dulce și prăjit, doar legume, cereale slaba si unele fructe.Nu uita apoi pentru a trece la un mod perfect moale.
putere, sau ce să mănânce pentru a pierde in greutate
Dacă nu vă place să ne restricționeze, ajută formula 1 + 4, ceea ce înseamnă că puteți mânca alimentele preferate, dar fiecare lingura, pus pe o placă, ar trebui să fie completatepatru aceleași porțiuni de salata din orice legume proaspete fără ulei și alți aditivi.De exemplu, o bucată de lasagna cu 8 linguri de varză tocată este o porțiune de dimensiuni impresionante.Dulciuri poate fi folosit pe același principiu, se adaugă bezea fructe felierea și a obține o mare desert.
Pe ce ar trebui să se dovedesc a fi destul de cum este o sare, semi-finite produse, carne, mezeluri, prăjituri și prăjituri cu cremă.Casa a pus un piept de pui, extinderea acesteia cu o lingura de terci de cereale și o bună parte din legume proaspete, vei pierde in greutate, nu numai, ci și aduce beneficii pentru organism.Smochine uscate și de a face fără ajutorul de produse de patiserie.Dacă foarte mult atras de dulce, cumpara bomboane, bomboane sau ciocolată fără bezele.Aranja o "zi de post", doar ceai și marmeladă.Cu siguranță vrei în terci de dimineață, nu dulciuri.
câteva sfaturi:
- Începeți ziua cu terci de ovăz.Acest lucru vă va oferi o mulțime de energie, mult timp un sentiment de sațietate și un număr mare de nutrienți.
- Aruncați grăsime și dulce pentru întreaga perioadă de pierdere in greutate, iar apoi nu mâncați aceste alimente mai mult de 2 ori pe saptamana.
- Evitați maioneză și ketchup.
- mănânce pâine făcută din făină de grâu și numai în dimineața.
- Evitati alcoolul, cafeaua și ceaiul negru la verde, înlocuiți zahărul.
- Mananca cel putin trei ori pe zi, în porții mici.Gustări pot consta din brânză de vaci și scăzut de grăsimi de brânză, legume și fructe.
- Bea multe lichide, cel puțin 2 litri pe zi.
multe mame pasă de întrebarea cum să piardă în greutate dupa nastere 2, deoarece cifra este de multe ori nu recuperate cât mai repede.Toate aceste recomandări pot observa și în timpul alăptării, deoarece nu este un greva foamei, și de optimizare putere.
Exercitarea
Nu este vorba despre modul de a construi musculare, aveți nevoie pentru a le trage și se dispersează metabolismul.Nu sariti imediat la sala de sport în prima zi.Dificultati de respiratie, ameteli si dureri in tot corpul a doua zi pentru o dragoste de mult timp Repulse pentru sport.Face câteva înclină și genuflexiuni care a plecat o senzație plăcută.
A doua zi, un pic creste cantitatea de exerciții și să le diversifice cu alții.Cele mai eficiente exercitii de slabit sunt după cum urmează:
- Hoop (zhimflekstor sau hulahup) - în fiecare zi, timp de 10-15 minute pe zi.
- înclinat într-o parte, 50-100 fiecare mod.
- exercită leagăne picior, plãmîni și pãtrat (50 ori).
vorbesc despre cum să piardă în greutate în 2 luni, nu mai vorbim de beneficiul de formare.Petrece doar 20 de minute pe zi, vei fi surprins în curând postroynevshemu silueta lui.
urgență slăbire
urgent să piardă în greutate în 2 zile este de asemenea posibil, dar pierderea in greutate nu se va întâmpla în detrimentul de tesut adipos, dar prin eliminarea lichidului.Pentru a face acest lucru, există multe diete diferite: doar
- apă minerală.
- apă și portocale.Scăzut de grăsimi iaurt
- și Bran.
Toate monodiets și greva foamei sunt dăunătoare, și nu se pot lipi de ei pentru o lungă perioadă de timp, dar dacă într-adevăr nevoie pentru a reduce rapid talie, încercați să bea doar 3-4 cesti de iaurt pe zi, acest mod nu este de dorit pentru a se conforma mai mult de 2 zile.Nu uitați să bea apă.
Rezumat
atitudine bună, un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică este necesară pentru a da rezultatele sale.Timp de două luni, în modul de economisire a energiei, te poate arunca în jurul valorii de 8-10 kg, și cel mai important, ei nu se mai întorc, pentru că, între timp, reconstruit percepția de a manca.Acum, că știi cum să piardă în greutate.2 minute și fără efort nu va reuși, dar rezultatul este meritat să încep de azi.
