Ca un mod sanatos de a pierde in greutate?

Când iarna a ajuns la final, împreună cu trezirea naturii în mintea tuturor fetelor născute ideea că vara este în curând, și de kilograme, a marcat pentru vacanța de Anul Nou, ca oriunde, și nu împărtășesc.E timpul să trecem la afaceri!Cum de a pierde in greutate fără a afecta?Încearcă să înțelegi.

nu pierde in greutate in mod dramatic

Oricine intrebat cum un mod sanatos de a pierde in greutate, trebuie sa ma uit la dieta ta.Dar nu te limita dramatic în cantitatea de alimente consumate sau calorii.Dramatic reduce greutatea (cu 10% sau mai mult într-o lună), puteți cumpăra o mulțime de boli, deoarece sistemul de reglementare în organism nu poate răspunde în mod corespunzător la astfel de modificări.Normă

de pierdere in greutate pe lună este considerat a fi de 1-2 kg.Dacă aveți posibilitatea să le arunci, nu este necesar să persiste și să continue să piardă în greutate.Nu uitați că pierderea in greutate sensibil.Este mai bine să ia o pauză, să stea acolo și să dea corpului tau sa se obisnuiasca cu noua lui stare.

accelerarea metabolismului

cauza principală a excesului de greutate - metabolism prea lent.Accelerare sa va dobândi un aspect mare și simt sănătoși procesele telo.Usilit metabolice din organism poate fi folosind otet de mere.Inainte de fiecare masa, bea doar un pahar de apa cu dizolvat în ea o lingura de otet si aceeasi cantitate de miere.Oțet

contribuie la divizarea, reduce pofta de mancare, conține nutrienți, cum ar fi potasiu și acizi organici.În plus, oțet poate fi aplicat extern, frecarea zonele cu probleme.Aceasta va reduce volumul și a da elasticitatea pielii.

Ceaiul verde

Ca un mod sanatos de a pierde in greutate, cu siguranță știu fanii de ceai verde.Acesta conține substanța aproape miraculos EGCG, sau catechine, care oamenii de stiinta atribuie capacitatea de a lupta cu cancerul si infectia cu HIV.El ajută activ arde calorii, creșterea sistemul nervos uman.

Bea mai

La întrebarea cum să piardă în greutate, comentarii aproape toate la fel: bea mai multă apă.De ce este acest lucru atât de important?

apă suprima în mod semnificativ apetitul, și, astfel, mâncați mai puțin.Recomandat pentru 40 de minute înainte de masă bea un pahar de lichid cald.Acesta accelereaza metabolismul si se conecteaza la procesul de metabolism este deja acumulate în grăsime corporală.Apa umple toate celulele pielii cu umiditate, ceea ce le face elastic si previne aparitia prematura a ridurilor.

Cu o lipsa de apă în organism vine procesul invers, metabolismul incetineste, iar organismul începe să se acumuleze grăsime.Vine deshidratare strica parul, pielea si unghiile.

Ar trebui să stau pe o dieta rigid?

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate, în timp, vine la dieta de salvare.O astfel de modalitate rapidă de a reduce greutatea și reduce volumul de tratate multe femei.

arată că majoritatea de sex mai echitabilă doar gata să mănânce verde, iaurt și apă, mai degrabă decât pentru a înțelege principiile de bază ale nutriției buna si vizite regulate la un club sportiv.Practic, acest lucru se datorează lipsei de timp liber.

cred că prea strict o dietă poate provoca nu numai prejudicii considerabile pentru sănătate, dar sunt, de asemenea, ineficiente.Doar 20% dintre femei sunt în măsură să piardă în greutate, consumul de cu limitări mari.Și, din păcate, doar 5% poate păstra rezultatele.Și cum, fără a afecta sănătatea a pierde in greutate cu ajutorul dietei repede?

dieta stricta în mod nejustificat

foarte puternică și dăunătoare pentru bunăstarea generală este considerat un regim alimentar care reduce aportul de calorii cu mai mult de 40% din norma de zi cu zi.

pentru a calcula nevoie de un corp sanatos, ai nevoie de greutatea corpului până în prezent, înmulțit cu treizeci.Iar pentru cei care vizitează în mod regulat la sala de sport, la cifra rezultată este recomandat să adăugați un alt 300 de calorii.

de obicei sub dieta rezultate stricte semnificative obținute în primele 3 zile.În acest moment, corpul părăsește lichidul intercelular și curăță intestinele.Efect de slabire Instant este îmbunătățită atunci când dieta contine alimente diuretice, consumul limitat de sare si zahar.Și apoi progresul a încetinit considerabil din cauza alimentatia deficienta inhibat metabolismul, organismul intră într-o stare de stres.

Toată lumea știe că, după dieta cu restricții mai mari de femei incep sa manance o jumătate până la două ori mai mult, care ajută recupera kilograme pierdute.

Prin urmare, dacă vă întrebați cum să piardă în greutate rapid fără a afecta, nu este necesar de a învăța o listă de diete cu restricții mari.O mai bună înțelegere a principiilor de nutritie buna si un antrenament activ.

nutriție adecvată pentru pierderea in greutate

Pierde greutate fără a recurge la liste rigide ale produselor autorizate, recepție lor volumul și ore, nutriție bun poate ajuta.De asemenea, ar fi cel mai bun răspuns la întrebarea cum un mod sanatos de a pierde in greutate.

Secretul este în combinație rezonabilă de produse care vor da o taxă de vivacitate și energie pentru toată ziua, și în același timp nu a se stabili în grăsime corporală.

Pentru a realiza dieta perfecta, trebuie doar să respecte cele 8 reguli simple.

1. mananca portii mici si de cel putin 3 ori pe zi (în mod ideal, 5-6).Nu puteți mânca prea mult, servind mâncat într-un du-te, pentru a fi îndoit pentru a se potrivi in ​​palma.

2. masă principală - micul dejun.Produse absorbite în acest moment, sunt numai pentru a reface energia corpului.Mic dejun corespunzătoare stabilește metabolismul organismului pentru următoarele 24 de ore, normalizeaza nivelul de zahar din sange, permițându-vă să rămână activi și funcțional toată ziua.

3. Este nevoie de un timp fix, încet, cu grijă mestecat.

4. nu pot mânca într-o stare de stres sau emotie puternica.Adrenalina incetineste metabolismul si absorbtia de calorii toate merg "în rezervă".

5. ultima masa ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

6. consum mare de apă - unul dintre fundamentele de nutriție adecvată.Un organism sanatos are nevoie pentru a absorbi cel puțin doi litri pe zi.

7. Nu ar trebui să fie lent.Saturation vine cel puțin 20 minute după începerea ingestia de alimente.Deci, nu se grăbesc să nu mânca prea mult.De asemenea, produsele alimentare bine mestecate este pământ bun și umezit cu saliva in gura, chiar care promovează defalcarea de carbohidrati.

8. ar trebui să elimine practic zahăr.Excesul de acest produs dă digestie în organism și duce la formarea de gaze în intestin.

Dieta Rinad Minvaleeva

Teoria și practica de alimentatie sanatoasa descrisă în cărțile sale Rinad Minvaleev.Pierde in greutate fără a afecta pot fi recurs la consumul de cicluri de trei zile.Primele două zile ale fiecărui ciclu de hrana să fie la fel ca întotdeauna.Cu toate acestea, trebuie să renunțe la dulce și alcoolul.In a treia zi a ciclului aportul caloric trebuie redus la minimum.Prin consumul accepta numai produse lactate scazut de grasime, fructe si legume.Asigurați-vă că beți multă apă.

Sistemul se bazează pe ideea de a pacali corpul si face ca acesta să nu încetinească procesul de metabolism.Într-o zi, o cantitate limitată organismul nu are timp să se adapteze la modul de economisire a energiei și începe să-și piardă în greutate în mod activ.Datorită faptului că, în zilele următoare ale ciclului devine pentru el mancarea traditionala, furnizarea de substante nutritive esentiale pentru viata este plina.

Când dieta Rinad Minvaleeva recomandat antrenamente active la prima zi a fiecărui ciclu de trei zile.Acesta activeaza metabolismul și vă permite să continue procesul de pierdere în greutate și a doua zi, atunci când organismul este liber și o mulțime de sport, și o cantitate limitată.

Acest sistem permite să arunce 3 kg pentru 9-12 zile.