excesul de greutate, ca boala este mai ușor să previi decât să încerce să scape de el.Cu toate acestea, cea mai mare parte problema nu-și dau seama până când apare la vedere.Mai precis, în greutatea totală.Lipsa de tehnici și diverse sfaturi despre cum să piardă în greutate repede, nu se simte: reviste pentru femei sunt pline de informații cu privire la diete noi si la moda.Cum de a alege cea mai potrivită opțiune pentru ei înșiși - asta e întrebarea.
primul cuvânt - dieta
curs, pe primul loc în lista de moduri de a scapa de excesul de greutate este limitarea cantității de alimente consumate, sau dieta.Pierde rapid in greutate într-o săptămână, de trei zile, cu o lună - dorințele foarte diferite, dar toate se reduc la un singur lucru: toți vor să fie subțire, dar nu vreau să fac acest efort.Si cel mai important - nu doresc să-și petreacă o mulțime de timp.În același timp, este clar că impulsul pentru mai multe luni, sau chiar ani greutatea nu va dispărea atât de ușor.Cel mai sensibil - a scăpa de kilogramele în plus treptat și de a încerca pentru a obține rezultate de durată.Dacă ați combina dieta cu exercitii de cel puțin trei ori pe săptămână pentru o jumătate de oră - arderea de grăsime va avea loc mult mai rapid.
dieta Fast
toate acestea, există miracole în dietetică.Există tehnici relativ simple, cat de repede a pierde în greutate într-o săptămână.Aceasta dieta Express, care permite arde o cantitate record de grăsime într-o chestiune de zile.Este semnificativ, cele mai bune metode nu sunt destinate să completeze înfometare.Ca un exemplu, în dieta fulgi de ovăz.Acesta trebuie să fie precedată de o zi de orez curățare.În noaptea într-un litru de apă pentru a absorbi 4 linguri de orez.În compoziția se fierbe timp de o oră de dimineață la foc mic.Budinca de orez pare că aveți nevoie pentru a bea dintr-o dată, și apoi nu mânca sau bea timp de cinci ore.Apoi, puteți mânca, cu excepția dulce, făină și grăsime.Timp de cinci ore pentru a dormi din nou pentru a opri mananca.
dieta Fulgii de ovaz este proiectat pentru șapte zile.Micul dejun, prânzul și cina constau doar din fulgi de ovăz pe apă, fără sare și zahăr.Pentru a compensa nevoia de oligoelemente valoroase organismului, în între, puteți mânca orice fructe și legume, cu excepția cartofilor, banane si struguri.Aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă.Timp de o saptamana de o astfel de dieta, puteti pierde trei kilograme inutile.
Carbohidratii - utile și dăunătoare
Carbohidratii sunt implicați activ în procesul de ardere a grasimilor.Cu toate acestea, este imposibil de a planifica cum să piardă în greutate rapid și corect, nu înțeleg "bune" și "rele" carbohidrați.Prin "bun" sunt cele care sunt lent absorbit de organism și, prin urmare, nu se transforma in grasime.Ele fac parte din cereale prime (orez, ovăz), paine integrala, legume și fructe."Bad" carbohidratii sunt, de asemenea, găsite în abundență în pâine albă, prăjituri, cookie-uri.
Deci, alege un mod de a pierde in greutate rapid și ușor, aveți nevoie să ia în considerare dieta într-un mod care a constituit cea mai mare parte de legume si fructe, alimente cu carbohidrati "buni".Grăsimi și proteine polinesaturate necesare organismului, de asemenea, dar acestea ar trebui să fie cât mai mic posibil.Carne slaba, pui, pește, produse marine poate satisface foamea, fara a provoca cresterea in greutate.Și aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, cel puțin un an și jumătate pentru a doi litri pe zi.Pe apă ar trebui să fie tratate separat.
apă pentru a vă ajuta
dătător de viață de apă este esențială pentru pierderea în greutate.Există un fel extrem de cum să piardă în greutate rapid: postul complet pe apa.În această etapă, puteți merge pentru a curăța organismul de toxine și a impurităților în vasele de sânge.Primele trei zile sunt foarte greu.În ziua a patra, devine chiar mai dificil, deoarece corpul este luat de rezerve interne, și au început să părăsească aceleași depozite ca rezerve de grasime si impuritatile de pe peretii vaselor de sange.
următoarele trei zile, așa cum se spune în popor știu, sunt mai ușor, mai obișnuiți să ceva.Greutate se topește și forțele prea.În acest moment este mai bine să nu să se angajeze în munci grele, dar se află acolo și suferă, de asemenea, nu este necesar.De mers pe jos în aer liber, lectură, activități plăcute, comunicare cu cei dragi ajuta pentru a obține prin aceste zile dificile.Apropo, ar trebui să ajute inchide înfometați: nu tulpina, nu forțați să se pregătească pentru ei, și este recomandabil să nu se răspândească în jurul casei se mirosul parfumat de bucatarie.Acesta este cel mai dificil: foame One - toată lumea suferă.
clar că în acest fel, mai degrabă batjocoritor în timp ce foarte util, nu este pentru toata lumea.Dar există o altă metodă, desigur, nu din zona de cum să piardă în greutate în cinci zile, dar o zi de ajutor curăță organismul și pierde un kilogram.Este nevoie de trei litri de apă, întotdeauna distilate de la farmacie, pentru că numai chimic apă neutră poate dizolva acumularea de săruri și conduce metabolismul apă-sare.
Deci, în timpul zilei, această cantitate de apă este consumată lent, în inghitituri mici.Poate cap dureri de foame, dar este mai bine să îndure și să nu luați comprimatele.Mai târziu, în după-amiaza starea îmbunătățește.Urina va culoare galben gros și să devină fierbinte.Acest lucru înseamnă că a început să se retragă de sare și zgură.De noapte corpul este relaxat, visul va fi puternic și sănătos.A doua zi - o ușor iaurt degresat meniu și apă.Și toate acestea post util termină, și un kilogram este plecat.Mai târziu, puteți muri de foame 36 de ore, aceasta este destul de simplu: nu mănâncă în seara, doar bea apa, somn pe stomacul gol, iar a doua zi pentru a bea apa rămasă și să îndure încă o noapte.Dacă repetați această procedură de două sau de trei ori pe lună, organismul va primi mai puternic, pielea este curățată, iar greutatea va pleca treptat.
Exercitarea sa arda grasimi
Dacă vorbim despre pierderea in greutate treptat și menținerea formei generale bune, nu este nimic mai bine să-l conduc.Nu alerga, nu plimbari waddling, și anume o plimbare energetic.Ei lucrează mușchii absolut toate grupele musculare sunt strânse de spate, abdomen și picioare.În timpul plimbări lungi în primele zile ale obiceiul poate simti obosit, dar atunci se va aduce doar plăcere.Crește tonul general al organismului, întărește inima, tensiunea arteriala este egalată.Deci, la fiecare ocazie care aveți nevoie să renunțe la vehicul și du-te la locul de muncă și de la pe jos.
Și pentru arderea grasimilor rapid nevoie de instruire intensivă.Același mers, dar calea, oferă un efect destul de rapid.În cazul în care sala de sport o dată sau de prea leneș pentru a merge, puteți consulta exercitii simple pentru a pierde in greutate rapid.
Exercitiul nu este pentru cei slabi
menține picioarele paralele, mâini împreunate la spate.Crouching patruzeci de ori, fără oprire.Exact șase zile, rezultatul este evident - scaderea in greutate de 3-4 kg.Exercitiul este foarte dificil pentru nu este recomandat persoanelor cu boli ale venelor și articulațiilor.Nu-l luați, precum si cele cu probleme cardiace și a tensiunii arteriale.Sincer vorbind, oamenii nesanatoase mai bine să nu să se gândească la modalități de a pierde in greutate rapid într-o săptămână sau chiar o lună, de care au nevoie pentru a alege dieta mai sparing si exercitii fizice.Remedii
Folk pentru pierderea in greutate
Medicina traditionala stie mai multe moduri de a pierde in greutate rapid și bine, și toate retetele ei se bazează pe adevărul fundamental: pentru a scapa de kilogramele in plus pe corp, trebuie să curățați mai întâi în interiorul.Pentru că în toate dietele și de cercetare științifică pe această temă este binevenit manca cantitati mari de legume, fructe, legume - aceste "maturatori" măruntaie.
pentru a nu răspândi ideea de copac (încă nu povesti toate), aici este una reteta pentru o pierdere eficientă în greutate.El nu sa deranjat pentru că nu va trebui să moară de foame.Este vorba despre ceai din plante.Colectarea acest:
- coaja
- pațachină - 5 buc;
- semințe de fenicul și pătrunjel - 2 părți fiecare;Rădăcini
- de păpădie și mentă - 1,5 părți.
De dis de dimineață să ia două linguri de colectare, se toarnă apă clocotită în valoare de o jumătate de litru și folie.După o jumătate de oră pe tulpină stomacul gol si beti întreaga infuzia.Patru ore după aceasta, nimic să mănânce sau să bea.Și apoi - ca de obicei.Supraalimentarea și de a folosi o mulțime de rău, desigur, nu este necesară.
Imediat trebuie să spun că acest lucru nu este calea de a pierde in greutate rapid.Perfuzia ar trebui să bea cel puțin două săptămâni.Există o purgație, și apoi navele.Rezultatul este o creștere treptată, dar persistentă.În același timp, vindecă organismul, creste vitalitatea, pielea fetei devine mai proaspata.
Barbatii, de asemenea, nevoie de talie
Da, talie, din cauza în primul rând reprezentanților grăsime sexului puternic sunt stocate în abdomen, apoi pe laturile.Există un om cu picioare subțiri și grasimea de pe abdomen?De fapt, depozitele de grasime de pe abdomen de sex masculin sunt formate nu numai in afara, ci în interior.Organe crește interne și crește grăsime, și este plină de boli periculoase ale ficatului, pancreasului, inimii și vaselor de sânge.Și modul de a pierde in greutate rapid - nu este singura problemă în acest caz.Ereditatea, stresul, locul de muncă sedentară - există multe explicații pentru creșterea în greutate.Dar cel mai adesea motivul principal pentru a obține un mod greșit de viață și de lene umană obișnuită.Și nu doar într-un mod adecvat pentru a improspata sus.
Cum de a pierde in greutate rapid și omul fără a afecta sănătatea?
trebuie să se gândească la sănătatea, în primul rând: în cazul în care sunt supraponderali, este sarcina asupra inimii, și hipertensiune arterială, diabet zaharat și.Mulți oameni nu cred despre el și începe să se balanseze presa, alerga, rapid.
dar nu toate sunt potrivite dieta si exercitiu fizic care vizează modul de a pierde in greutate rapid.Cum de a identifica pe omul, care a avut probleme cu greutatea?Cel mai simplu mod - măsurarea taliei.Aici, după cum sa menționat mai sus, un sex puternic începe acumularea de grăsime de pe exterior și organele interne.Și mai presus de toate contribuie la dezvoltarea de toate tipurile de zahăr și de grăsimi fast-food.
Și, desigur, cum să piardă în greutate, fără a recurge la activitatea fizică?Dacă sănătate și medicul personal, pentru a permite formarea poate avea ca scop arderea grasimilor si sa fie foarte intens.Când contraindicat exercițiu greu a pierde in greutate, există o modalitate de universal - de mers pe jos.Dacă puteți forța te să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi, in loc de lift folosi "Stadionul verticală" - o scară, un mod de a nu numai cum să piardă în greutate, dar, de asemenea, cum de a recupera sănătatea.În primele zile se va simți obosit, iar apoi totul va fi bine.În același timp, consolidarea muschii de la picioare, spate, abdomen, mușchiul cardiac.Greutate treptat și, în mod semnificativ, nu se întoarce, dacă nu arunca de mers pe jos de pietoni.
dușman al poporului - fastfood
Cum spui tu, dar de la produse alimentare, depinde în principal de succesul.Meniu echilibrat trebuie întotdeauna, și în timpul pierderea in greutate - mai ales.Dietetician Consiliului despre modul în care puteți pierde în greutate rapid, acesta va fi foarte util.Ca parte a avizului universal pot aminti lucruri simple: trebuie să găsești puterea să renunțe la sare, zahăr și făină.Un alt dușman - fast-food, așa-numitul fast-food.Chips-uri, burgeri, supe și produse semi-finite, cu grasimi si arome combinate nu este doar calorii monstruoase și dăunătoare - există dovezi că ele provoacă dependență persistente.Mai mult, ele conțin o cantitate mare de glucoză și glucide rafinate.Trebuie să le spunem "nu" - și, în curând rezultatele vor fi reflectate în figura.
din nou despre obiceiuri proaste
Nimeni nu va argumenta cu faptul că a fi supraponderali - este o consecință a obiceiurile rele.Snacks uscat rații, raiduri de noapte pe frigider, lipsa de exercițiu, lenea - totul duce la un singur lucru: oamenii obtinerea mai grasa!Și dacă vă conectați la lista fascinația cu alcool, gras, picant, dulce, făină ... Inutil apoi vina ereditate, ecologie rău sau alte cauze terțe părți."Eu sunt", - că este așa cum ar trebui să se apropie de problema tuturor.Doar schimba stilul tău de viață, el va găsi modul corect de a cum să piardă în greutate (de 5 zile sau mai mult - nu este esențial).Fiecare metodă în propria bună și eficientă, dar numai în cazul în care se potrivește o anumită persoană - starea de sănătatea și disponibilitatea de a te schimbi.
