Apă
rece te enerveaza?Ți-e frică de o raceala?Oh, haide, e frumos procedură, doar are nevoie de timp să-l stăpânească, invata-l de corpul său.
• dusuri tempereaza corpul, face ca sistemul imunitar pe de înaltă performanță.Este un mijloc eficient pentru a face față stresului și depresiei.Mai ales atunci când sunt combinate cu meditație și auto-hipnoza.
• Contrast duș - o exerciții plăcute și eficiente pentru muschii si pielea corpului.Mod excelent de a lupta celulita, ca forțele noastre să lucreze la îmbunătățirea celula metabolismului lipidic.
• În cele din urmă, dusuri aduce doar o mare distracție și plin de energie și de tineret.
Ce este un duș?
Acest tratament a apei, care este disponibil pentru oricine cu o baie și o macara cu apă caldă și rece.Vom începe cu o temperatură cald, confortabil de 37-38 de grade.Un tânăr de minute, cu un corp frumos la fluxul de apă pentru a prepara contrastele corpului.
primă etapă - este fierbinte.Temperatura urcă la 42-43 grade.Apa nu trebuie să fie arde, dar ar trebui să fie vizibil fierbinte.Câteva minute mai târziu, am dezactiva apă caldă și de ședere în apa rece de 15-20 de grade, suficient pentru a începe 27-30 de grade.Schimbare bruscă a temperaturii
cauze de a contracta muschii, porii pielii receptori și nervoase.Două sau trei minute și din nou ne adăugarea de apă caldă.Atinge din nou 42-43 grade.Celulele au fost extinse, există mușchi de relaxare si pielea.Organismul se încălzește, aburi, și o pereche de minute - din nou unda de șoc de frig.
mod ideal, diferența de temperatură de contrastante fluxurilor de apă ar trebui să fie de treizeci de grade, durata fiecărei faze de până la zece minute.Dar aceasta este o opțiune extrem.Chiar dacă suntem de a experimenta contrastul în 10-15 grade și cel puțin un minut, ne vom intensifica corpul nostru.
Dupa un dus aveți nevoie pentru a te freca cu un prosop, înfășurați-vă într-un halat confortabil și băutura favorită ceașcă de ceai aromat.Zece minute mai târziu, sunteți gata pentru realizarea de orice fapte, pentru că ochii mei sunt de ardere, suflet cântând, brațe și picioare implora mișcare.Dusuri
Harnasament ar trebui treptat.Având o duș sau cadă, pentru a te toarne cu apă rece.Cum a face tu?Bine?Apoi, încercați următoarea temperatura mai scăzută.După o săptămână a încerca o pereche de alternanțe de etape calde și reci.Senzație placerea de a acestor manipulari, prelungi treptat perioadele și de a crește intervalul de temperatură de un duș de contrast.
condiție indispensabilă - ar trebui să înceapă cu temperaturile calde și contrastul rece.Procedurile necesare pentru a finaliza adoptarea de apă rece.
Articole Sursa: mycharm.ru
