Nu este un secret ca somnul - are nevoie biologice vitale ale organismului.Aceasta ajută la restabilirea imunitatea persoanei, la comanda obținute în cursul informații veghe și să sprijine mult mai multe procese care până la sfârșitul anului, de altfel, nu s-au studiat.Aflați mai multe despre ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului, vom vorbi mai departe.
etape de somn
sufletul și trupul nostru au nevoie de odihnă, iar cele mai indispensabile în acest sens este un vis.Dor de el pentru orice motiv, ne vom simți că nu se pot deplasa, în mod normal, deoarece coordonarea și memoria și capacitatea de a se concentra perturbat atenuat în mod semnificativ.Dacă lipsa de somn devine lung, toate aceste simptome sunt fixe, amplificate și, apropo, sunt ireversibile.Nu e de mirare privarea de somn a fost întotdeauna sever torturați.
pentru media 8 ore persoane desemnate pentru o noapte de odihnă sănătos, el a observat cinci cicluri de somn cu durata de până la 100 de minute.Și fiecare dintre ele are două faze - somn lent și rapid.Cum acestea apar?
Pentru a înțelege ceea ce se întâmplă în timpul somnului, haideți să aruncăm o privire mai atentă etapă.
REM somn
obosit sau adormit prost o zi înainte de persoana se duce la culcare ori de câte ori este posibil și imediat intră într-o fază de așa-zisul somn rapid sau paradoxal.
A fost numit astfel deoarece la acel moment de dormit EEG mărturie, ritmul cardiac și respirație sunt similare cu cifrele persoane treaz, dar aproape toti muschii (cu excepția diafragmei, muschii ossicles auditive, precum și deținerea pleoapelor și muta globul ocular) pierde complettonul lui.Asta este ceea ce se intampla in timpul somnului in faza sa rapidă (paradoxal), pot fi caracterizate după cum urmează: corpul este adormit, iar creierul este încă de lucru.Apropo, în acest moment, vedem visele cele mai vii și memorabile ușor.
20 de minute de la începutul de somn o persoană intră într-o fază de somn cu unde lente.
Ce se intampla in timpul somnului REM
Ponderea somnului non-REM, ca experții au găsit, reprezentând 75% din restul de noapte.Acceptate observate mai multe etape ale acestei faze.
- pui de somn.Dacă ești sănătos și du-te la culcare la timp, este nevoie de 5-10 minute, timp în care sunteți scufundate în un somn adânc.
- adormi.Această etapă durează de obicei aproximativ 20 minute.Ce se întâmplă în organism în timpul somnului, în acest stadiu?Procesul este caracterizat prin încetinirea ritmului cardiac, temperatura corpului și o scădere în apariția așa-numitelor "EEG axe carotide" (scurte explozii de activitate cerebrala, cu o amplitudine scazuta), în cursul căreia o persoană este constiinta practic deconectat.
- somn adânc.
- cel mai profund somn delta.Dormit în acest moment este dificil sa se trezeasca.Chiar treaz, el nu poate fi un timp pentru a recupera.Acesta este în acest stadiu pot fi manifestări ale somnambulism, enurezis, vorbind în somn și coșmaruri lui.
Atunci omul, ca și cum începe să se trezească, intră într-o stare de somn REM.Aceste modificări de fază apar de-a lungul restul, și, în cazul în care acesta din urmă este suficient, apoi sa trezit, o persoană se simte proaspătă, în stare proaspătă, actualizate.
procese fiziologice care au loc in timpul somnului
În corpul unui om de dormit, în ciuda imobilitate lui exterioară, slăbiciune și lipsă de răspuns la stimuli (desigur, în cazul în care nu sunt foarte puternice), se execută o serie de procese.
- prin piele în acest moment, de regulă, o mulțime de umiditate se evaporă, ceea ce duce la o pierdere mica de greutate.
- creste productia de o proteina special - colagen, contribuind, de altfel, să consolideze vasele de sange si a restabili elasticitatea.Aparent, film și pop stele nu spun întreaga poveste, spunând că în căutarea de bine îi ajută puternice 8 ore de somn (deși, merită să se clarifice: nu doar după o cină copioasă).
- În plus, o persoană într-un vis de creștere (da, acest lucru nu este mamele si bunicile ficțiune care nu știu cum să pună la pat de copil agitat), ca hormon de crestere in acest moment are cea mai mare concentrație de sânge.
- ca om se arunca cu capul într-un vis a avut unul după altul relaxat aproape toti muschii corpului, cu excepția celor care dețin pleoape închise.Ele rămân tensionate, iar ochii se deplasează sub ele, care, întâmplător, arată etapa a somnului REM profund.
După cum puteți vedea, procesele din organism in timpul somnului variat - cu ajutorul unui fel efectuate de curățare, pregătește organismul pentru timpul zilei veghe.
Care este creierul de vis
Faptul că creierul nostru nu este în stare latentă în timpul somnului, știe toată lumea, probabil.În timpul o noapte de odihnă, el aproape nu răspunde la stimuli externi, și se concentrează pe nevoile interne, îndeplinind sarcina principală în acest moment -. Sortarea și prelucrarea informațiilor de zi cu zi și trimiterea acesteia la teritoriul zonelor de conservare corespunzătoare "ia fost încredințată"
drum, prin acest proces, tot ce se întâmplă la nivelul creierului in timpul somnului, poate fi considerat un fel de "curățenia de primăvară."Ea ne ajută să te trezești dimineața cu celălalt - o clară și logică - uita-te la probleme care păreau insurmontabile ieri.O scoala si studenti au beneficiat mult timp de aceasta, menționând că cel mai bun lucru de reținut este faptul că lucrurile pe care le studiezi înainte de a merge la culcare.
Dacă o persoană a fost o privare regulat de somn cronice, creierul nu este suficient timp pentru a organiza și a pus într-o "memorie" această informație, ceea ce duce la plângeri legate ceață în capul meu și o depreciere de memorie puternic.
Cum "spalare" a creierului
pune întrebarea, "Ce se întâmplă în organism în timpul somnului?", Cercetatorii au descoperit ca o conditie similara cu celulele și țesuturile creierului este ca un fel de "clisma de curățare."După toxine care intra in organism prin alimente, sau ca urmare a unor defecțiuni cauzate de stres sunt depozitate nu numai în gastrointestinal tract, ficatul sau rinichii.Ele se dovedesc a fi acumulate în lichidul cefalorahidian, ca la nivelul coloanei vertebrale și în craniu.
În vis, neuronii din jurul celulele gliale psihiatru, diminuarea în mărime, ca urmare a ceea ce spațiul intercelular devine mai și vă permite să treacă mai fluid.Și ea, la rândul său, bufeuri toxinele din tesuturi nervoase, ne alinarea de la formarea de placi de proteine, care ar putea bloca transmiterea semnalelor intre neuroni si contribuie la dezvoltarea timpurie a bolii Parkinson sau Alzheimer.
Ce o persoană nevoie de somn?
Deci, am discutat despre ceea ce se întâmplă în organism în timpul somnului.În vacanță și apoi să urce după el vesel și odihnit, fiecare dintre noi necesită un timp diferit.Total de somn oamenii petrec o medie de cinci până la zece ore pe zi.Somnology (profesioniști implicați în probleme de somn și impactul acesteia asupra sănătății umane) cred că acest lucru este mult mai important pentru noi nu este cantitatea, ci calitatea de odihnă noapte.
observat că oamenii de dormit liniștit și rar schimbarea postura, se simt mai odihnit în dimineața și relaxat decat cei care au aruncat o mulțime.Dar, pentru un motiv oarecare, pare a fi a lua o poziție confortabilă în pat, ne-am, cu toate acestea, schimba poziția?Se pare că mișcările noastre de noapte sunt dependente în mare măsură de stimuli externi -. Flash-uri de lumină, zgomot, schimbarile de temperatura aerului, amestecand de situată lângă un soț sau un copil, și așa mai departe N.
Somnology cred că 70% din aceste mișcări reflectă prost pe calitatea somnului, sau mai degrabăpe capacitatea sa de a muta într-o fază adâncă.Și doar nu dau un somn persoană complet noapte.De multe ori ne-am schimba postura și face suprafața solidă, și stomac aglomerat, si sanatatea precara, și, prin urmare, merge pentru o vacanta, aveți nevoie pentru a crea de la sine condițiile cele mai confortabile.
despre vise profetice
Somnology vise care studiază, înțeles, și așa-numitele "vise profetice" și a ajuns la concluzia că, de fapt, nu este nimic mistic.Încercarea de a le rezolva, nu este necesar să ne imaginăm ce se întâmplă cu sufletul în timpul somnului.Nu e rătăcire ei în lumile superioare, nu - pur și simplu într-o fază de somn cu unde lente creierul uman preia semnale de la organele interne, și le transmite sub formă de imagini vii.Omul vede visele colorate și interpreta le, bazat pe analogii simple.
De exemplu, dacă scoateți legume putrede sau carne crudă (într-un cuvânt, produse nealimentare) - înseamnă că există o problemă cu sistemul digestiv.Și coșmaruri care oamenii sufocate sau înecat, de regulă, dovezi de proastă funcționare a organelor respiratorii.Un foc aprins poate de vise angina, ca fiind unul dintre simptomele acestei boli este doar senzatia de arsura in piept.
Dar zboară într-un vis - un semn clar de creștere la copii și dezvoltare pozitivă la adulti.Valoarea
este dificil de a supraestima somn
Tot ce se întâmplă în organism în timpul somnului este bântuit de cercetatori.Este la fel de necesar și de neînlocuit medicii de studiu condiției umane, psihiatri, si chiar ezoteric.
În jurul numit fire, există multe mituri și senzațional, dar nu te prea dus de ei, ca un vis - este în primul rând capacitatea de a restabili vitalitatea și păstra sănătatea.Așa că ai grijă de somn si tratarea proces fiziologic descris cu respect!
