vreme de iarnă rece, lipsa de lumina soarelui și uscăciune a încălzire centrală jefuiască stralucirea pielii, umiditate, prospețime.În plus față de efecte cosmetice, da pielii tale un regim alimentar special.Sfaturi dă autorului Clear Skin Cookbook (carte de bucate pentru Clear Skin) nutritionist Dale Pinnock.
Problema 1. pielea uscată și de decizie-eczeme predispus
.Mananca mai mult peste gras, deoarece acizii grasi reduce pierderea de umiditate în piele.Bun de hidratare va proteja pielea de vânturile puternice și aerul din interior uscat.
somon și macrou, de asemenea, proprietati anti-inflamatorii, este important ca tendința de a eczeme.Acizii grași din dieta functioneaza ca profilaxie împotriva eczeme.
sfătuiți să mănânce pește gras aproape toate nutriționiști.Dale scrie în cartea pe care vedem rezultatul acestui Consiliu nu poate fi decât în cazul dacă urmați o regularitate în consumul de pește.El recomandă consumul de somon și macrou de trei ori pe săptămână.
Problema 2., pielea obosita decizie Dull
.Ai nevoie de vitamina E, spune nutritionistul.Uita-te pentru ea în creme, dar nu numai.Se adaugă produselor alimentare.Există produse de care organismul poate primi vitamina E, transformând-o carotenoide, si antioxidanti.Printre aceste alimente: fructe galben și portocaliu si legume cum ar fi morcovi, mango, ardei (portocaliu și galben), cartofi dulci.Cantitatea recomandată de aceste produse pentru a obține rezultate - 2 portii pe zi.
plus de vitamina E pentru stralucire pielii colagen importantă.După creme pentru piele poate fi alimentat nu numai prin injectare, fie alimentat.Oamenii de stiinta au descoperit pigmenți anthocyanidin, care influențează întărirea fibrelor de colagen, ceea ce face pielea sănătoasă și radiantă, chiar și în vreme rece.Antocianidine găsite în afine, mure, struguri negri, un pahar de vin. Karsnogo
Dale Pinnock recomandă să acorde o atenție la o altă componentă a produselor alimentare - vitamina D. "Ne 90% de vitamina D de la expunerea la soare.Dar în timpul iernii zilele sunt mai scurte, soarele un pic, cele mai multe dintre noi au niveluri mai mici de vitamina decât de obicei ", - scrie el în cartea sa nutritionist.Ca urmare, ne-am suferi de un nivel de energie scăzut.Dar oboseala este reflectat imediat pe piele.
iarna este foarte important pentru a obține vitamina D din alimente.Pește gras - cea mai buna sursa de vitamina D, și mai multe gălbenușuri de ou, ficat, ciuperci.Se recomandă de a avea o zi in dieta, cel puțin unele dintre aceste surse de vitamina D.
Problema 3. piele Pale decizie
.Paloare și sensibilitate a pielii indică faptul că nu este suficient de seleniu.Acest antioxidant mineral dovedit a imbunatati elasticitatea pielii și culoarea sănătoasă.O sursă bună de seleniu - nuci de Brazilia.Dar dacă sunteți alergic la nuci, Dale Pinnock sfatuieste obtinerea seleniu curcan, carne slaba de vita, carne de pui și ouă.
Problema 4. uscată, pielea cu fulgii decizie
.Vitaminele B reglementa cifra de afaceri a celulelor pielii si substante nutritive de aprovizionare la nivelul pielii.Dacă acestea nu sunt suficiente, pielea incepe sa coaja, fisura.Surse de vitamine B - orez brun si legume de culoare verde inchis (in special broccoli, varza, spanac).Număr recomandat - o portie in fiecare zi, pentru cină sau prânz.
problemă 5. decizie acnee
.Ai mâncat prea mult zahăr.Zahăr stimuleaza glandele sebacee, care declanseaza acnee.Zahărul este, de asemenea, periculos, deoarece stimulează producerea de hormoni masculini, care poate cauza acnee la femei.Acest avertizează nutritionist.În plus, amintiți-vă că zahărul accelerează deteriorarea obligațiuni de colagen la nivelul pielii, asa ca Dale recomandă iarnă să se abțină de dulce.
Express măști rețete de la Dale Pinnock
în cartea sa, doctorul nu a ignora astfel de o recepție îmbunătățirea rapid pentru piele ca o masca.El crede că acestea pot aduce mai mult bine decât pielea creme.Buna alimentare + masca - acesta este o evadare reteta de iarnă de la un nutritionist.
1. compactat de colagen si vitamina E se adaugă următorul amestec: un pumn de afine, 1 mango, avocado jumătate.
2. Piure de avocado - masca de iarna perfecta.
3. fructe Peeling de 10 minute: kiwi, papaya, ananas în volume egale.Aplica pe fata timp de 10 minute și se clătește.
4. Ulei de cocos este considerat a fi bio-identice în ceea ce privește uleiurile naturale ale pielii.Și datorită acidul lauric conținute.Prin urmare, cel mai bun hidratant pentru piele în timpul iernii nu este găsit.
Articole Sursa: mycharm.ru
